5 nedeljskih zajtrkov, ki jih lahko uživamo doma, ne da bi nam to poslabšalo prehrano

Potopimo se v Instagram in rešimo najlepše, zdrave in apetitne zajtrke tistih, ki vedo največ.

Pred nekaj tedni smo vam dali 10 receptov za zdrav zajtrk, ki jih lahko pripravite glede na čas, ki ga imatekaj pa tisti Ob nedeljah, ko se pozno zbudimo in si želimo lažje? Ne iščemo polnjenje zajtrkov niti nas ne zanima kaj znane osebnosti jedo, da poskrbijo zase. Kar hočemo, je 'instagramabilen' zajtrk, s katerim si ne pokvarimo prehrane. Zajtrk, zaradi katerega nas usta zasolimo in molimo, da se nikoli ne konča. Imajo pet možnosti ideali. Prikažemo jih spodaj. Ciljajte!

1-5

Avokadov toast z lososom

Je avokadov toast z dimljenim lososom in poširanim jajcem To je delo in umetnost nutricionista Fatima Japonska. Za njegovo pripravo potrebujete le polnozrnat toast, polovico zrelega avokada, rezino dimljenega lososa, jajce, limonin sok in ščepec soli. Vse, kar morate storiti, je, da kruh ali naravni popečete in ga pustite na krožniku, avokado pretlačite s ščepcem soli in brizgom limoninega soka ter na kruh položite našo mešanico avokada, da na rezino postavite rezino lososa. Rezerva in pojdite na izdelavo poširanega ali poširanega jajca. V tem videoposnetku vam pokažemo zelo preprost način za to.

@fatimajapon_nutricion

@blancanutri

Nadaljujemo z nekaterimi kolački zelo enostavno. So recept dietetičarke-nutricionistke Blance García-Órea. Za njihovo izdelavo potrebujete le 1 majhno 🍌 banano

  • Jajce
  • Žlica čistega kakava
  • Cimet po okusu
  • Ena unča čokolade 85% (Hacendado) ali 92% (vrednost)
  • Ščepec sode bikarbone ali kvasa (tako da se močno dvigne in ostane zelo puhast, lahko pa tudi brez njega, če ga nimate)

Vse, kar morate storiti, je, da vse premešate in minuto in pol pomivate v mikrovalovni pečici. Voila!

Zdrave palačinke

Bi radi palačinke? Naredite zdravo različico! Ovsena kaša in banana FuturTitas sta prilagodljivi dojenčkom in izjemno bogati za odrasle in otroke. Za pripravo osmih srednjih palačink potrebujete

  • Zrela banana
  • 150 gramov ovsenih kosmičev
  • Dve jajci
  • 150 mililitrov polsvežega mleka ali zelenjavne pijače (če gre za dojenčke, mlajše od enega leta, dajte adaptirano mleko)
  • Neobvezno: dve žlici pecilnega praška za napihovanje

Vse, kar morate storiti, je, da vse premagate z ročnim mešalnikom, segrejete ponev z brizgom EVOO in naredite palačinke želene velikosti.

@ futurlife21

Izvirni toast

Ta zajtrk realfooder Presenetilo vas bo. Je ena izmed mnogih, ki bi jo lahko izbrali na Instagramu akademije dietetičarja-nutricionista Carlosa Ríosa. Vsi njegovi recepti so neverjetno dobri, a tudi ta je zelo preprost! Potrebujete le 100% polnozrnati kruh, naravni jogurt, polovico laminiranega avokada, na kocke narezane jagode in 99% naribane čokolade. Pripravite ga danes, ker boste halucinirali!

@realfooding

Topel in prijeten zajtrk

Če si želite topel in prijeten zajtrk, to Instagram račun @ayearofbreakfast Všeč vam bo. Je kaša ovseni kosmiči, cimet in mandljev napitek z malinami in banano. TOP kombinacija, ki vam bo všeč.

@ayeraofbreakfast