Zakaj sem lačen po jedi in kako to odpraviti (po mnenju nutricionista)
Če veliko jemo, to ne pomeni, da negujemo svoje telo: s strokovnjakom smo se pogovarjali o pomembnosti upoštevanja zdrave prehranjevalne navade
PRIJAVITE SE TUKAJ NA NAŠE NOVICE IN PREJEMITE NAJNOVEJŠE NOVICE IZ INSTYLEA
Če ste se kdaj vprašali zakaj si po jedi lačen, tudi v dneh, ko ste jedli veliko in v izobilju, Fran Sabal, avtor knjige Čustvena prehrana in ustvarjalec Šole čustvene prehrane ne pojasnjuje, da prehranjevanje ne pomeni, da se negujemo, "ne glede na to, koliko hrane pojeste, če niste oskrba telesa s potrebnimi hranili Če bo pravilno delovalo, se ne bo počutil sit in bo prosil za več. Lakota je način, kako telo komunicira z vami tako da vam povedo, kaj potrebujejo, «pravi strokovnjak.
Zato je bistvenega pomena, da vsi dnevni obroki vključujejo potrebna hranila da svoje telo oskrbimo z energijo, s katero se moramo soočiti vsak dan. Dobro od kuhanje z vsemi hranili pomeni, da bodo vaše jedi pridobile na okusu in hranilni vrednosti in to vam bo pomagalo zmanjšati tesnobo zaradi hrane, doseganje zdrave prehranjevalne navade, ki se bo sčasoma odrazila na lestvici.
Oglejte si to objavo na Instagramu
💚 Hranljive uravnotežene super enostavne jedi in s popolno mešanico 4 elementov💚 Ko sledimo dieti, ki temelji na Metodi 4 elementov, poskrbimo, da dovajamo potrebne količine makro in mikro hranil v naše body cuerpo 🥰 Na ta način negujemo vse svoje celice, krepimo imunski sistem, zmanjšujemo stopnjo tesnobe niveles Priprava: ✨ Polnozrnate bogatejše ✨ Paradižnikova solata s koriandrom, oblečena v: sol, s oljčno olje ✨Celena solata s korenčkom + zeleno jabolko, začinjena z limono, soljo, limono in oljčnim oljem ✨Ekološko meso Če ste vegetarijanec ali vegan, lahko meso nadomestite s stročnicami ali zelenjavnim mesom✨ Kaj ste jedli danes? Ali želite izvedeti več o Metodi 4 elementov? Ne pozabite, da je danes drugi razred BREZPLAČNEGA TRENINGA !! V povezavi moje biografije delim povezavo, da si lahko rezervirate svoje mesto in posnetek konference 25., da ne boste ničesar zamudili !!!! 😘😘😘😘😘 Potem bomo videli !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # Angel
Objava, ki jo je delil Fran Sabal (@fran_sabal)
Fran Sabal predlaga metodo, ki bo v vašo prehrano vključila vsa potrebna hranila, "Metoda 4 elementov", način enostavno se nahraniti in nahraniti na zdrav način, meni strokovnjak. Sestavljen je iz upoštevanja nekaterih pravil, ki bodo vašo jed naredila zdravo in uravnoteženo ter hkrati našli ravnovesje med makro in mikro hranili. Z drugimi besedami: naučite se mešati beljakovine, ogljikove hidrate, zdrave maščobe, vitamine in minerale.
Hranila, ki jih mora vključevati vaš krožnik, da postane uravnotežen (in da se izognete lakoti po obroku)
- Beljakovine. Najdemo jih predvsem v mesu, zelenjavnem mesu, ribah, školjkah, jajcih, mlečnih izdelkih in stročnicah.
- Ogljikovi hidrati. Lahko jih dobimo v vseh žitih, med drugim v testeninah, rižu, ovsu, vendar jih moramo zaužiti integralno, saj integral izhaja iz besede integral, kar pomeni, da ohranja svoje naravne lastnosti.
- Zdrave maščobe. Najdeno med drugim v oljih, oreščkih, semenih, avokadu, kokosu, oljkah.
- Vitamini in minerali. V glavnem jih dobimo iz sadja in zelenjave.