Katera hrana spodbuja porjavitev

S prihodom vročih dni se možnost nošenja a zagorela polt Je vrstni red dneva. Vendar zaradi tega ne smemo pozabiti, da se moramo vestno sončiti, skrbeti in zaščititi kožo, ne da bi pri tem padli v presežke. Namesto da bi ure in ure poskušali doseči temnejši ton kože, lahko okrepite svojo porjavelost z ustrezno prehrano zanjo. Na OneHowTo.com pojasnjujemo katera hrana spodbuja porjavitev, dodajte jih v svojo prehrano in poleti izgledajte odlično!

Koraki:

Hrana z visoko vsebnostjo vsebnost karotena So vaši najboljši zavezniki, da si boste poleti lepo zagoreli. Ti pomagajo aktivirati melanin, zaradi česar se bolj učinkovito porjavimo, hkrati pa tudi dlje ohranjamo barvo. V svojo prehrano dodajte korenje, paradižnik, bučo, špinačo, papriko ali brokoli. Uživajte nekaj dnevno in videli boste, kako po 15 dneh bo vaš ravni melanina Bili bodo dovolj povečani, da bodo lahko pokazali veliko bolj presenetljivo porjavelost.

Vitamin C je bistvenega pomena za našo prehrano, saj je močan antioksidant, ki nam pomaga v boju s prostimi radikali, ki so odgovorni za prezgodnje staranje kože in bolezni, kot je rak. V sončnih dneh je naš najboljši zaveznik, saj presežki spodbujajo tudi sproščanje prostih radikalov, zato, če želite lepo kožo in privlačno porjavitev, dodajte agrume, kot je npr. kivi, pomaranča, grenivka, limone, jagode, maline ali robide.

In ker smo omenili bistvene elemente za odlično porjavelost in kožo, ne moremo pustiti ob strani vitamin E, ki vam bo pomagal ohranjati čudovito barvo in dermis celo poletje. Oreški, zeleno listnata zelenjava kot so špinača, blitva ali brokoli, rastlinska olja, pšenica in cela zrna, ga vsebujejo, zato jih je primerno dodati v našo prehrano.

Ne pozabite, da morate poleg popolne kože in porjaveti tudi zaužiti dovolj vode, zlasti v najbolj vročih dneh. Pijte vsaj 2 litra na dan in za dodatno hidracijo jejte vodeno sadje, kot je lubenica, dinja ali pomaranče.

Poleg tega, da svojo prehrano nekoliko spremenite, da bo poleti pokazala veliko privlačnejšo porjavelost, ne pozabite, da je pomembno, da si nanesete dobro zaščito pred soncem, ki vam pomaga pridobiti barvo, ne da bi pri tem pekli ali poškodovali kožo. Sonce ne povzroča samo opeklin, temveč lahko povzroči tudi prezgodnje staranje in madeže, ki jih bo kasneje zelo težko odstraniti.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Katera hrana spodbuja porjavitev, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.