Kako hitro kuriti maščobe na trebuhu


Trebuh je eno od konfliktnih področij našega telesa, prav na tem področju se nabira maščoba, ki jo povzročajo sedeče življenje in slabe prehranjevalne navade. Ko se nahaja, ga je vse težje odpraviti in doseči raven trebuh.

Ne bomo vas zavajali, hitro sežiganje trebušne maščobe ni lahka naloga, zahteva trud in spremembo navad, če pa ste prepričani, kaj je vaš cilj, boste v tednih videli odlične rezultate in zadovoljstvo bo dvojno.

Da bomo ta postopek čim bolj poenostavili, vam bomo razložili HOWTO kako hitro kuriti maščobe na trebuhu, ki vam daje nekaj nasvetov in trikov, da boste lahko čim prej izgubili te kilograme iz trebuha.

Koraki:

Če želite izgubiti nekaj kilogramov, je nujno, da kurite maščobe, zato morate nekaj vaditi. Prvi nasvet, da se naučite, kako hitro izgorevati maščobe na trebuhu, je: vadite, ko se zbudite.

Ni treba izvajati visokointenzivne vadbe, saj je dovolj pol ure kardiovaskularnega dela, kot so tek, skakanje po vrvi, kolesarjenje ali katera koli vaja za izgorevanje trebušne maščobe, ki smo jo razložili v tem članku.

Dejstvo, da to počnete, ko se zbudite in pred zajtrkom, ima svoj razlog, in to je, da v tem trenutku še niste zaužili ničesar in vaše telo nima vira kalorij, ki bi jih porabilo. Na ta način boste začeli kuriti rezerve, ki ste jih nabrali, predvsem iz trebuha, kar pospešuje proces hujšanja.

Ko opravite te vaje za izgorevanje trebušne maščobe, bo čas za zajtrk. Ko gre za hujšanje, se veliko ljudi odloči, da neha jesti, kar je velika napaka, ki bo povzročila nasprotno. Če je poleg tega obrok, ki ga izpustite, zajtrk, je napaka še večja.

Dober zajtrk je bistvenega pomena Če želite hitro izgorevati maščobe, se bo sicer vaš metabolizem upočasnil, poskušal bo prihraniti vse svoje rezerve, kar bo pomenilo več trebušne maščobe in več težav pri izgorevanju maščob.

Dober zajtrk mora kombinirati cela zrna, mlečni izdelki in sadje. Ena od možnosti je na primer jogurt z žitaricami, dva toasta z olivnim oljem in sveže iztisnjen pomarančni sok. Če se odločite za to možnost, ne samo, da boste zdržali do kosila, ne da bi nabrali nezdravo hrano, temveč boste tudi ves čas ohranjali presnovo, ne da bi o tem govorili, da je odlična!

V naslednjem članku oneHOWTO boste odkrili, s katerim sadjem se kuri maščoba.


Druga možnost, ki jo lahko vključite v svojo prehrano, bodisi med zajtrkom ali katerim drugim obrokom, so sokovi za izgorevanje trebušne maščobe. Sokovi iz sadja in sestavin, ki bodo telesu lažje odpravili maščobe:

  • Papaja sok: To je zelo priporočljivo sadje, če želite shujšati. Papain, ena njegovih glavnih sestavin, izboljša prebavo, tako da telo absorbira beljakovine in ne maščob. Poleg tega se bo njegov diuretični učinek boril proti zastajanju tekočine.
  • Sok grenivke in lubenice: v tem primeru je prisoten tudi diuretični učinek, vendar moramo upoštevati tudi, da grenivka odlično pospešuje naše telo. Ob vsem tem oba sadja vsebujeta encime, ki pomagajo našemu telesu pri izgorevanju maščob.


Kot smo že omenili, je gibanje ključnega pomena, če se želite znebiti trebušne maščobe. Veliko ljudi se začne ukvarjati s športom, ni pa toliko takih, ki s časom ohranijo to navado. Da se vam to ne bi zgodilo, je nujno, da začnete izvajate vaje ali šport, ki vam je najbolj všeč, prilagodite ga svojemu ritmu in zmogljivosti, tako da se boste počutili prijetno in s časom zdržali.

Če želite hitro pokuriti trebušno maščobo, morate vaditi ta del telesa in izvajajte vaje za trebuh v različnih sejah čez dan je najboljši način za to. Tu je nekaj nasvetov za to:

  1. Iztegnite se na tla, na udobno površino, kot je preproga, z upognjenimi nogami in podplatom, naslonjenim na tla.
  2. Ne polagajte rok na zatilje, saj bi si tako lahko poškodovali vrat. Bolje jih je imeti pri templjih ali upogniti v prsih.
  3. Dvignite prtljažnik, ne da bi med premikanjem zraka premikali noge. Pojdite počasi in dajte večji pomen izvedbi kot hitrosti.
  4. Izvedite 3 serije po 20 trebušnjakov, pri čemer si med dvema nizoma naredite dvominutne odmore.
  5. Če gre za preveč obremenitve, lahko začnete izvajati 5 ali 10 trebušnjakov in povečate število ponovitev, ko tonirate trebuh.


Zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu, v veliki meri bo odvisen od načina, kako se vaše telo spopada s celim dnevom. Toda to ne pomeni, da tisto, kar počnete v preostalih obrokih, ni pomembno. Še posebej pomembna je večerja, zadnji obrok v dnevu.

Večerja naj bo lahka in lahko prebavljiva. Pripravljanje večjih večerj je ena izmed številnih napak, ki jih naredimo, zaradi katerih si nabiramo maščobe v trebuhu. Poleg tega je zelo pomembno, da imamo vsaj večerjo 3 ure pred spanjem, tako da je vaše telo že prebavilo.

Ne pozabite, da je vaš metabolizem med spanjem veliko počasnejši kot podnevi, zato ni tako učinkovit pri izgorevanju kalorij. Če jeste nekaj lahkega, z malo kalorijami in z dovolj časa za prebavo, ga vaše telo ne bo shranilo v trebuhu kot maščoba.

Pred spanjem si lahko popijete infuzijo za zmanjšanje trebušne maščobe in izkoristite prednosti nekaterih rastlin pri izgorevanju maščob, da povečate rezultate:

  • Infuzija limone: to je ena največjih sinfuzije za izgorevanje trebušne maščobe. Velik del njegovih lastnosti je posledica asorbinske kisline, ki je prisotna v limoni, hranilu, zaradi katerega naše telo bolje absorbira maščobe.
  • Zeleni čaj: Ponuja različne prednosti, povezane z izgubo maščobe v trebuhu, po eni strani pospešuje metabolizem, porablja tudi več energije in končno ima diuretični učinek.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako hitro kuriti maščobe na trebuhu, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.