Kako narediti redukcijske masaže v trebuhu


Ste že preizkusili učinkovitost zmanjšanja masaž na trebuhu? Če iščete način, kako enkrat za vselej odpraviti maščobe na trebuhu, priporočamo, da začnete s to prakso kombinirati prehrano in gibanje. Z masažami za zmanjšanje trebuha lahko hitreje in uspešneje odstranite nakopičene maščobne obloge, poleg tega pa se borite proti zastajanju tekočine in celulitu, kar sta dva stanja, ki vplivata tudi na težo in videz kože. Pomembno je, da se jih naučite izvajati pravilno, tako da dobite dobre rezultate, zato v tem članku HOWTO pojasnjujemo kako narediti zmanjševanje masaže v trebuhu korak za korakomPreberite, če želite izvedeti, kaj storiti naprej.

Kazalo

  1. Prednosti zmanjšanja masaž
  2. Pripravite si domače redukcijsko olje
  3. Koraki za zmanjšanje masaž na trebuhu
  4. Drugi nasveti za odpravo trebušne maščobe

Prednosti zmanjšanja masaž

Zmanjševanje masaž so odličen tretma za pomoč raztopi maščobne obloge in posledično olajšati njegovo odpravo. To dosežemo s toploto, ki jo proizvede telo, in povečanjem količine kisika, ki nastane pri izvajanju te vrste masaže.

Nato naštejemo glavne prednosti zmanjšanja masaže v trebuhu tako da boste lahko vedeli, katere učinke bo imelo to zdravljenje na vašo postavo:

  • Pomaga pri raztapljanju maščobnega tkiva v predelu trebuha, kar omogoča veliko lažje odstranjevanje neželene lokalizirane maščobe.
  • Izboljša mišični tonus v trebuhu.
  • Ponovno aktivira krvni in limfni obtok v masiranem predelu in pospeši metabolizem, kar je bistveno za povečanje izgorevanja maščob in kalorij.
  • Preprečuje in zdravi celulit.
  • Olajša čiščenje in razstrupljanje skozi mehur in črevesje.
  • Naklonjen je zmanjšanju kortizola, enega od stresnih hormonov, ki sodeluje tudi pri povečanju količine maščobe v trebuhu.
  • Sprostite telo in duha.
  • Izboljša videz kože.

Te informacije lahko razširite v članku Prednosti zmanjšanja masaž za telo.


Pripravite si domače redukcijsko olje

Preden začnemo izvajati redukcijske masaže na trebuhu, priporočamo a recept za domače reducirajoče olje ki vam bodo pomagali povečati koristi zdravljenja. Narejen je iz izdelkov, ki spodbujajo raztapljanje nakopičenih maščobnih oblog, ki utrjujejo, anticelulit in vam poleg tega pustijo veliko bolj hidrirano, gladko in lepo kožo. Upoštevajte recept!

Potrebuješ

  • 3 žlice eteričnega olja pomaranče
  • 7 žlic mandljevega olja
  • 2 žlici grenivkinega soka
  • neprozoren stekleni kozarec

Priprava

  1. V steklenico dodajte eterično olje pomaranče in mandljevo olje.
  2. Stisnite polovico grenivke, da izločite njen sok, in dodajte 2 žlici tega prejšnji mešanici olja.
  3. Kozarec pokrijemo in močno stresemo, da se vse sestavine dobro premešajo.

Če vas možnost olja ne prepriča, lahko tudi izberete pripravite si domačo redukcijsko kremo povečati izgorevanje maščob in doseči zmanjšati trebuh učinkovito. Med najučinkovitejšimi losjoni so kavna krema, kafra in Vicks Vaporub, bela jodova krema in krema iz aloe vere, evkaliptusa in limone. Ali želite recepte odkriti v celoti? Nato si oglejte članek Domače kreme za izgorevanje maščob.


Koraki za zmanjšanje masaž na trebuhu

Najprej je pomembno, da je koža popolnoma čista, da lahko v celoti absorbira aktivne sestavine sestavin krem ​​za zmanjšanje olja ali maščob. Zato morate pred začetkom zdravljenja dobro umiti kožo z milom in obilo vode.

Nato podrobno opišemo korake za zmanjšanje masaž v trebuhu in odstranite maščobo s tega območja enkrat za vselej, bodite pozorni:

  1. Na dlan vlijte količino redukcijske kreme za kurjenje olja ali maščob in obe roki zdrgnite, da se izdelek rahlo ogreje.
  2. Nanesite olje ali smetano po celotnem trebuhu, dokler niso vsa področja dobro impregnirana.
  3. Z obema rokama (eno na drugi) začnite krožno premikati trebuh v smeri urnega kazalca.
  4. Položite eno roko na levo stran trebuha, drugo pa na desno in prav tako izvajajte krožne masaže v smeri urnega kazalca.
  5. Zdaj morate z obema rokama gnetiti maščobo po celotni trebušni predeli in poskušati kožo premikati veliko in z malo pritiska.
  6. S prsti naredite velike ščipe, da poskušate ujeti maščobo in jo olupiti.
  7. Z gibom navzgor masirajte kožo.
  8. Z zglobi si s krožnimi gibi masirajte celoten trebuh z rahlim pritiskom.
  9. Nato naredite drenažno masažo, tako da obe roki položite v zadnji del in jih premaknete proti sprednjemu delu ter gnetete kožo, ki se konča v predelu dimelj.
  10. Z obema rokama delajte navpično od zgoraj navzdol, da odstranite maščobo in zadrževane tekočine.

V idealnem primeru te redukcijske masaže na trebuhu trajajo približno 20 minut, predvsem pa jih ne izvajamo po jedi, saj bi lahko vplivale na proces prebave.


Drugi nasveti za odpravo trebušne maščobe

Masaže za zmanjšanje trebuha niso dovolj za hujšanje in zmanjšanje ukrepov, bistveno je, da jih kombiniramo z zdravimi praksami, na primer z uporabo hipokalorične diete in izvajanjem ustreznih vaj, da jo dosežemo. Zapišite priporočila, ki vam jih dajemo v KAKO trajno odpravite trebušno maščobo in pokažite bolj raven trebuh:

  • Zmanjšajte porabo ogljikovih hidratov.
  • Rahlo kosi in raje večerje, v katerih prevladuje kuhana zelenjava z beljakovinami z nizko vsebnostjo maščob.
  • V svojo prehrano vključite živila, ki pomagajo zmanjšati trebuh, na primer tista, ki vsebujejo zdrave maščobe, sadje z veliko vode, zelenjavo, bogato z vlakninami, hrano, bogato z omega 3, žita, kot je oves itd.
  • Pospešite presnovo, da boste porabili veliko več maščob. Kako to storite, si lahko ogledate v članku Kako enostavno pospešiti metabolizem.
  • Čez dan pijte veliko vode, med 1,5 in 2 litra na dan.
  • Redno se ukvarjajte s športom in izvajajte vaje za trebuh, da spustite trebuh. Pomembno je, da kardio vaje kombinirate z vajami za trebuh in toniko. Oglejte si ta članek, kjer vam pokažemo, kako narediti hipopresive abs.
  • Lahko se tudi povežete z nekaterimi infuzijami za zmanjšanje trebušne maščobe, med katerimi izstopajo lepilo za lase, zeleni čaj, limonin čaj ali rdeči čaj.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti redukcijske masaže v trebuhu, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.