Kako odpraviti povešanje


Mlohavost v našem telesu označuje predvsem dve stvari: slabo telesno obliko in slabo prehrano. Nekatera področja telesa lažje kopičijo maščobo, kar pa ne pomeni le grdega videza, temveč tudi nelagodje. Poleg tega povešanje in pomanjkanje mišičnega tonusa lahko tudi povečata verjetnost telesnih poškodb.

Zato vam bomo pokazali v tem članku oneHOWTO kako odstraniti povešanje naravno in enostavno. S temi priporočili se boste lahko znebili nakopičene maščobe na različnih predelih telesa. Začnimo!

Kazalo

  1. Kako odpraviti povešanje stegen in zadnjice
  2. Kako odpraviti povešanje trebuha
  3. Kako odpraviti povešanje rok
  4. Kako se boriti proti povešanju obraza

Kako odpraviti povešanje stegen in zadnjice

Stegna in zadnjica so običajno področja, na katerih se ohlapnost maščob in mišic lažje kopiči. Na notranji strani mišic so na primer adduktorji. Tam se shrani veliko maščob zaradi premajhne telesne vadbe, sedečega načina življenja in uživanja živil, bogatih z maščobami in holesterolom.

Dieta za odpravo povešenih stegen in zadnjice

Za odpravo povešenih stegen in zadnjice, prva stvar, ki jo morate storiti, je jesti zdravo hrano. Uravnotežena prehrana, bogata z zelenjavo in vlakninami ter z malo soli, bo preprečila zastajanje tekočine, ki povzroča težave, kot je celulit. Poskusite jesti ob določenih urah in z uravnoteženimi obroki, pri čemer pazite na zelo pomemben dejavnik: hidracijo.

Zdravniki priporočajo zaužitje približno dveh litrov vode na dan, da iz telesa odstranimo toksine in nečistoče. V tem pogledu limonina voda Je odličen zaveznik, zato priporočamo uživanje, po možnosti na tešče. V našem članku Limonina voda za hujšanje: kdaj in kako jo piti, vam povemo vse podrobnosti o njej.

Podobno vam bo uporaba macerirane morske soli namesto običajne soli pomagala pri porabi kalorij, ne da bi pri tem žrtvovali okus svojih obrokov.

Kreme za povešene noge

Tudi uporaba kreme za utrjevanje Za izvajanje limfnih masaž je nujno izboljšati krvni obtok in preprečiti povešanje stegen in zadnjice. Vsakodnevne masaže in prhanje s hladno vodo pomagata zmanjšati zadrževanje tekočine, ki na koži ustvarja maščobe. Poskusite se tudi dobro spočiti vsak dan, saj je spanje najboljše sredstvo za okrevanje telesa, ki zmanjša stresno obremenitev, ki nastane v vsakem dnevu aktivnosti. To je pomembno, ker kortizol, stresni hormon, upočasni izgorevanje maščob v telesu.

Seveda, vaje za povešanje nog So odlični zavezniki v boju proti mlitavosti in krepitvi mišic. Aerobne vaje so odlična možnost za obdelavo stegen in gluteusa. Po drugi strani pa vam bodo hoja in plezanje po stopnicah pomagale tudi premagati strašljive kubure, ki bodo hitro in enostavno tonizirale spodnji del telesa.

V tem članku oneHOWTO vam pokažemo 14 vaj za noge in zadnjico.


Kako odpraviti povešanje trebuha

Zmanjšanje mlitavosti trebuha je postalo pravi izziv. Odstranjevanje odvečne maščobe ali nakopičenih tkiv po nenadni izgubi teže ni enostavno, obstajajo pa različne metode in triki, s pomočjo katerih boste ljubezenske ročaje spali naravno in enostavno.

Da bi odpravili ohlapnost trebuha, je nujno, da jemo uravnoteženo. Prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, vlakninami in mononenasičenimi maščobami, vam bo pomagala, da boste hitro porabili kalorije. Stavite na lahke večerje in obroke ob določenih urah v uravnoteženih delih.

Ko hujšate, je zelo pomembno učvrstitev kože. Uporaba učvrstitvenih krem ​​za masažo mlitavih predelov vam bo omogočila toniranje kože in glajenje trebuha.

Prav tako je zelo pomembno izogibajte se zadrževanju tekočine, pitje pijač, kot so:

  • Zeleni čaj
  • Topla voda z limono na tešče
  • Naravni sokovi (lubenica, paradižnik in pomaranča so odlični diuretiki)

Poleg tega morate zaužiti živila, bogata z magnezijem in kalijemTi minerali preprečujejo zadrževanje tekočine v želodcu in povečujejo diuretične lastnosti drugih živil. V našem članku Kako odpraviti zadrževanje tekočine v trebuhu vam povemo več trikov, kako se tega znebiti.

Seveda vam bo vsakodnevno ukvarjanje s športom in vadbo pomagalo pri izgorevanju maščob in napenjanju trebuha. Najboljša možnost je izvajanje vadbenih rutin, ki vključujejo kardiovaskularne vaje, toniziranje in seveda neizogibne trebušne mišice.

Predlagamo, da obiščete ta članek oneHOWTO, kjer boste odkrili 10 vaj za toniranje trebuha.


Kako odpraviti povešanje rok

Ste se kdaj vprašali, kako se hitro znebiti povešenih rok? Tudi na rokah se nabira veliko mlitavosti, zlasti pri sedečih ljudeh. Prav tako so nenadni povečanje in izguba teže, hormonske spremembe in staranje drugi razlogi, ki povzročajo ohlapnost rok, zaradi česar je treba spremeniti nekatere navade v življenju.

Različne prehranjevalne navade lahko pri tem vplivajo odpraviti povešanje rok. Vnos hrane, bogate z beljakovinami, je bistvenega pomena za krepitev in toniziranje mišic rok. Po drugi strani pa antioksidativna hrana (rdeče sadje, citrusi, zelenjava) pomaga, da se izognete staranju kože rok in nevtralizira učinek uživanja maščob, sladkorja in soli.

Kot na drugih delih telesa vaje za povešanje rok postanejo glavni protistrup za boj proti povešenemu orožju. Rutine z bučicami, sklece in vaje za triceps so odlične za toniranje rok in pekoč občutek.

Če se želite posvetovati z več vajami za roke, si lahko ogledate ta članek HOWTO o vajah za vitkost rok.

Po vadbi ne pozabite uporabljati kreme za utrjevanje in zmanjševanje za odstranjevanje nakopičenih maščob v rokah z masažami telesa.

Hidracija je drugo bistveno dopolnilo za odpravo povešenih rok. Če zaužijete vsaj 2 litra vode na dan, boste telo očistili tekočin in toksinov, ki preprečujejo, da bi koža ostala gladka in sveža.

Iščete postopke za povešanje rok? Obiščite Domača zdravila za povešeno orožje, članek oneHOWTO, posebej zasnovan tako, da pozabite na ohlapne roke in jih pokažete brez negotovosti.

Kako se boriti proti povešanju obraza

Na obrazu se tudi nagiba k ohlapnosti, zlasti z leti. V tem primeru je staranje, poleg pomanjkanja gibanja, glavni razlog, da izgubimo čvrstost mišic in kože obraza. Vendar je možno povrniti sijaj in čvrstost obrazu, tako da spremenite svojo dnevno rutino.

Najprej morate razmisliti o čiščenju obraza. Uporaba pilingi Pomaga pri odstranjevanju nečistoč in odmrlih celic, ki olajšajo prezgodnje staranje obraza. Ohranjanje hidrirane kože čez dan in nanašanje masaže obraza z vlažilnimi in pomlajevalnimi kremami je idealen za ohranjanje mišic obraza v dobri formi. Priporočljivo je tudi, da redno uporabljate utrjevalne maske za čiščenje in toniranje obraza. Če želite vedeti, kako na enostaven in domač način narediti utrjevalno masko za obraz, vas vabimo, da kliknete na povezavo.

Kako odpraviti povešanje obraza z obrazno gimnastiko

Drug ključni dejavnik za boj proti povešanju obraza je obrazna gimnastika. Vsakodnevno vadbo obraza s tako preprostimi tehnikami, kot je izgovarjanje samoglasnikov s široko odprtimi usti, kot tudi tri minute širokega nasmeha pred ogledalom, bo vplivalo na ohranjanje mišic obraza.

V oneHOWTO podrobneje razložimo najboljše vaje za preprečevanje povešanja obraza, ki so idealne za ohranjanje obraza v tonu.

Poleg tega obstajajo še druge podrobnosti, ki štejejo za odpravljanje povešanja obraza. Nekateri med njimi so:

  • Izogibajte se neprekinjenemu izpostavljanju soncu
  • vsak dan si privoščite ustrezen počitek
  • Zmanjšanje stresa in depresivnih stanj bo vplivalo na to, da bo vaš obraz čvrst in mlad.

Poleg tega pomembno vpliva tudi hrana. Poskusite jesti hrano, bogato z vitaminom C in E, saj sta oba fantastična antioksidanta za kožo. Tudi rastlinska olja, žita, ribe in sveža zelenjava so odlična za nego kože. Zato ne bi smeli manjkati v vašem dnevnem meniju. Vse to vam bo pomagalo preprečiti staranje in poslabšanje obraza ter pokazati zdrav in sijoč obraz.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako odpraviti povešanje, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.