Zakaj koži primanjkuje vitamina C?
Pogovarjamo se s strokovnjakinjo za prehrano in pove, zakaj je vitamin C bistven za lepo kožo in kako ga lahko zaužijemo.
Pred nekaj dnevi smo vam povedali, kaj so najboljše kreme z vitaminom C in zdi se, da je to sestavni del, ki je v kozmetiki zdaj v modi.
Toda eden najboljših virov lepote je hrana in iz tega se lahko tudi vključimo prepotrebni vitamin C v naše telo, da bi imeli mehka koža, ne glede na vrsto.
Iz tega razloga smo se pogovarjali z nutricionistko in strokovnjakinjo za tradicionalno kitajsko medicino Estefanio Mata de las Heras, ki nam je povedala kaj točno je vitamin C, kaj lastnosti imeti, Kje je in v čem količine zaužiti ga moramo v različnih življenjskih obdobjih.
Z vami delimo zaključke strokovnjaka, da boste lahko pokažite porcelanski obraz.
Čeprav ne pozabite, da je dobra stvar v tem privoščite naši lepoti od znotraj je, da ima globalni učinek, ki ne deluje na ravni celotnega telesa in koristi telesu kot celoti! Ciljajte!
1-9
Kaj je vitamin C?
"Vitamin C, ki je askorbinska kislina, ni enak citronski kislini"Estefanía Mata de las Heras nam najprej vztrajno pripoveduje. Nutricionist zagotavlja, da ko govorimo o vitaminu C, mnogi mislijo, da govorimo o limoni ali pomaranči, kar pa ni ravno tako.
Kakšne so prednosti vitamina C?
Vitamin C je predhodnik kolagena na biokemični ravni. The kolagena Je najbolj razširjena sestavina naše kože in ji daje obliko. Prisoten je v 75%. Zato, kot nam pravi Estefanía, »če nam primanjkuje kolagena imeli bomo ohlapno in povešeno kožo «.
Koliko vitamina C potrebujem?
Priporočen dnevni vnos vitamina C je 60 miligramov na dan. Če pa smo kadilci, jih bomo morali vzeti dvakrat več. Poleg tega, če se ukvarjamo z nekaterimi ekstremnimi športi ali nečim nenavadnim v našem telesu, bomo morali zaužiti veliko več.
Kako naj vem, če rabim več?
Če želimo preveriti, ali imamo pomanjkanje vitamina C, si lahko ogledamo dlesni. Če veliko krvavimo ali če vsak dan opazimo malo krvavitve, bomo morda morali povečati vnos vitamina C.
Ko se nutricionistka sklicuje na povečan vnos, ne misli na zatekanje dodatek, ampak iskati vire hrane, ki nam lahko to prispevajo. The dopolnilo priporočil naj bi ga le strokovnjak, ki sodeluje v posameznem primeru.
Pazite nosečnic!
Estefanía Mata de las Heras vztraja pri pomembnosti vključevanja vitamina C v našo prehrano, zlasti kadar smo noseči ker se koža razteza in se tkivo našega trebuha podaljša zaradi prisotnosti ploda. Bolj kot je naša koža nahranjena, tem bolje.
Katere druge lastnosti ima vitamin C?
Vitamin C je tudi predhodnik elastina. The elastičnaKot potrjuje Estefanía, ni tako dobro znana, ker je v manjšem deležu prisotna v našem telesu. Če smo prej govorili o kolagena zaseda 75%, elastična je prisoten v približno 2%. Namesto tega elastična Bistvenega pomena je tudi zato, ker brez nje ne bi imeli elastičnosti kože in ne bi mogla biti videti gladka.
Še več je!
Tudi Estefanía Mata de las Heras nam pove, da je vitamin C tudi močan antioksidant. Oksidacija upočasni tvorbo kolagena. V tem smislu je ultravijolično sevanje še posebej škodljivo. Enako kot tobak. Če smo zato kadilci, bomo morali podvojiti priporočeno dnevno količino vitamina C (čeprav je očitno najbolj priporočljivo opustiti kajenje). Vitamin C nam pomaga tudi pri odpravljanju težave s hiperpigmentacijo ker uravnoteži melanin v koži.
Kaj če vzamem kolagen?
Nutricionistka z vidika nege kože ne priporoča vnosa ali nanosa kolagenove kreme Namesto tega vztraja pri pomembnosti povečanja porabe askorbinska kislina. To se zgodi, ker, kot smo rekli na začetku, slednje spodbuja ustvarjanje kolagena v telesu, kar je bolj učinkovito.
Katera živila imajo vitamin C?
Na vprašanje živila, ki vsebujejo vitamin C, Nutricionist nam pravi, da imajo kljub dejstvu, da imajo agrumi veliko vitamina C, največ peteršilj. Tudi on poper (rdeča in zelena) ima visoko koncentracijo tega vitamin. Mata de las Heras nam pove, da je vitamin C na splošno prisoten pri vseh zelenjavo in prosi, da "prosimo, ne mislite, da če imamo primanjkljaj vitamin C morali bomo uživati ob vseh urah pomaranče in limone. Obstaja veliko drugih možnosti! "