Kako narediti masažo hrbta


Na splošno se pritožujemo bolečine v hrbtu zaradi našega dela in naše vsakdanje rutine, lahko pa tudi zaradi sedečega načina življenja. Ne glede na razlog, bi si vsi radi občasno privoščili dobro profesionalno masažo, ki bi nam pomagala sprostiti napetost in lajšati občasno mišično kontrakturo. Vendar si tega zdravljenja ne moremo vedno privoščiti, zato vam ga bomo v korakih po korakih prikazali v naslednjem članku OneHowTo kako narediti masažo hrbta, kot nalašč za presenečenje katerega koli družinskega člana ali prijatelja, nato pa ga prejmete v zameno.

Morali boste:

Koraki:

Glavna stvar za daj nazaj drgnjenje je imeti a posebna nosila za to, ker so prave višine, tako da hrbet ni poškodovan, predvsem pa zagotavljajo udobje osebe, ki bo na masaži. Zdaj, če nimate masažne mize, se lahko vedno zatečete k drugim možnostim, kot so postelja, kavč in celo na mizi, tako da na vrh položite nekaj brisač, da površina ni tako trda.

Oseba, ki bo na masaži, naj odstrani oblačila z zgornjega dela telesa (pulover, majica, majica itd.) In odpne hlače, da boste lažje dostopali do spodnjega dela hrbta, bolje znan kot ledveni. Potem lahko ležite z obrazom na nosilih, pod trebuh pa ji položite blazino ali blazino, da preprečite povečanje ukrivljenosti spodnjega dela hrbta.

Tudi pod čelo ji položite zloženo brisačo, da ji poskušate držati zravnan vrat, čeprav je najbolje, da to stori, če ima miza luknjo, v katero lahko da obraz.

Ko je dobro nameščen, mu položite kos papirja ali brisačo čez hlače, krilo ali spodnje perilo, to je v višino pasu. Tako preprečite, da bi se oblačila obarvala s kremo ali oljem, ki se nanese po masaži.

Preden začnete daj nazaj drgnjenjeOsebo, ki jo bo prejela, morate obvestiti, da boste začeli izvajati masažo. Poleg tega je pomembno, da mu poveste, da če vam kadar koli neprijetno ali boleče sporoča. Upoštevajte, da se bo najprej masaža osredotočila na en del hrbta in nato na drugi, oba ločena s hrbtenico.

Za začetek masaže, stojte ob pacientu in si na eno roko nalijte malo olja ali smetane. Nato drgnite obe roki, da izdelek segrejete in zagotovite, da ni tako mrzel, ko ga nanesete na hrbet.

Ko se izdelek rahlo ogreje, ga z uporabo razporedite po hrbtu pacienta gladki, plitvi gibi s konicami prstov, kot da gre za božanje. Gibajte se od vratu in ramen proti spodnjemu delu hrbta. Po 5 ali 6 potezah izvajajte enake gibe, vendar z malo več pritiska. Na ta način boste prišli do globljih tkiv.

Naslednji korak je gnetemo kožo in mišice pacienta s konicami prstov. Roke morate imeti iztegnjene, gibanje pa temelji na gnetenju skozi kroge od pasu do ramen, skozi različne dele hrbtenice. Ta korak je treba ponoviti 3-krat.

Potem bi morali mišice bolj obdelovati z gibi, ki segajo v globlja območja hrbta. Za to, roke položite v obliko "L", se pravi, vsak palec pri 90º glede na ostale 4 prste roke (ki so skupaj). Gibanje, ki ga je treba narediti, je sestavljeno iz premikanja štirih prstov ene roke v smeri palca nasprotne roke. To morate storiti s pritiskom in postopoma zmanjševati razdaljo med palcem in kazalcem. Gre za premikanje izmenično, torej za izmenjavo rok, kot da bi šlo za brisanje vetrobranskega stekla, in to morate približno 3-krat ponoviti po hrbtu.

9

Ko so mišice že obdelane, bi morali naredite masažo členkov izogibanje prehodu po hrbtenici. Način masaže zgloba je sestavljen iz poravnavanja rok in pest na hrbtu pacienta. Gibanje je sestavljeno iz drsenja manšete s pritiskom od pasu navzgor.Po približno treh potezah po hrbtu morate zglobe rahlo povleči nazaj in vztrajati pri tistih delih, za katere opazimo, da so bolj skrčeni in predvsem po ramenih. Ne pozabite, da ko končate z enim delom hrbta, morate to storiti tudi na drugi strani.

0

Po masaži z zglobi bi morali Za pritisk na pacientovi hrbtenici s palci. Če želite to narediti, morate iztegniti oba palca med hrbtenico in lopaticami (kosti, ki jih imamo za hrbtom in nad hrbtnimi rebri, na vsaki strani hrbtenice) in z enim palcem iz bokov vztrajno pritiskati. do glave.

1

Nato morate storiti enak premik, tako da palce potisnete navzdol po pacientovem hrbtu, vendar tokrat z obema palcema na vsaki strani hrbta in premikate v nasprotni smeri. To pomeni, da morate nenehno pritiskati in drsiti palce od ramen do bokov pacienta. To gibanje je treba večkrat ponoviti glede na širino hrbta. Vsakič, ko morate palce odmakniti bolj od hrbtenice in s tem bolj oddaljene med njimi.

2

Če želite končati masažo, morate naredite nekaj obratov Te dosežemo tako, da obe roki položimo v spodnji del hrbtenice, gibanje pa je sestavljeno iz drsenja ene roke proti sebi, druge pa proti nasprotni strani z majhnim pritiskom, kot da bi drgnili pacientovo kožo. To gibanje morate trikrat opraviti po celotnem hrbtu, to pomeni, da morate doseči ramena in se spet spustiti.

3

Zadnji korak, ki označuje, da masaža hrbta je končan, je sestavljen iz iztegnjenih prstov obeh rok in konic prstov drsnikov vzdolž celotnega hrbta. Vsakokrat naj bo gibanje počasnejše in plitvejše, kot da bi plavale vaše roke. Ko končate, morate pacientu položiti brisačo čez hrbet, da ga ne zebe.

4

Če vas zanima izboljšanje tehnike pri izvajanju masaž, si lahko ogledate tudi, kako jih izvajate v drugih delih telesa, tako da si ogledate naslednje članke:

  • Kako narediti masažo vratu
  • Kako narediti masažo rok
  • Kako narediti masažo stopal

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti masažo hrbta, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.

Nasveti

  • Temperatura prostora, v katerem bomo izvajali masažo, mora biti prijetna, saj v nasprotnem primeru tisti, ki masažo ne bo užival.
  • Nad hrbtenico ni pritiska.
  • Pazite, da na spodnji del hrbta ne pritiskate enakega pritiska, ker na tem območju ni reber za zaščito notranjih organov.
  • Ko položite roke na pacienta, se ga med masažo ne morete nehati dotikati kadar koli.
  • Priporočljivo je, da oseba, ki prejema masažo, počasi vstane, ker je njeno telo zelo sproščeno in lahko pade.