Kaj morate jesti glede na vaš tip kože, da boste po karanteni dobili najboljši obraz

Če želite zapustiti kožo bolj zdravo kot kdaj koli prej, vam povemo, katera hrana morate jesti v tej karanteni.

Ko se bomo srečali mesec zapora, ki ga je naložila kriza zaradi koronavirusaMnogi od nas smo že šli skozi različne faze. Ker nisem mogel spati (tukaj vam povemo, kako premagati nespečnost) greš skozi tisto o ropanju hladilnika brez usmiljenja zaradi tesnobe (Če še niste razmišljali o tem, poskusite meditirati, da ne boste imeli živcev) celo šport od doma in začnite skrbeti zase. In to je tisto, v to izjemno situacijo, ki smo jo morali živeti ni boljšega odnosa kot ohraniti mirnost in vzpostavili nove rutine, ki jih bomo lahko še naprej vzdrževali, ko se bomo iz njega izvlekli.

Imamo govoril z zdravnikom MºJoséjem Martínezom Caballerom iz podjetja za naravno kozmetiko Archangela kako bi lahko izboljšali kožo od doma v teh dneh, ne da bi morali vlagati preveč, in je priporočil prehrano za vsak tip kože. Od zdaj naprej lahko začnete uvajati živila, ki najbolj ustrezajo vašemu tipu kože, vendar smo prepričani v to rezultat vam bo tako všeč, da ga ne boste opustili.

OBČUTLJIVA KOŽA

The občutljiva koža reagira "v enakih okoliščinah bolj takoj kot običajna koža," pravi dr. Martínez Caballero. Da bi dobro negujte kožo na obrazu če je občutljiv ", morate uporabiti blaga čistila, brez alkalizirajočih mil", priporoča zdravnik. Zelo pomembno je spoštovanje kislega plašča kože, "Bodite previdni pri zelo trdi vodi in se izogibajte losjonom ali izdelkom z alkoholom, z umetnimi barvili in umetnimi parfumi", svetuje naš strokovnjak.

Kako jesti, če imate občutljivo kožo?

  • A raznolika in uravnotežena prehrana in pravilen počitek lahko pomaga občutljivi koži.
  • Izogibajte se prehranjevanju. Vsa živila, ki jih lahko uživamo v ekološkem kmetovanju, bodo vodila k čistejši prehrani kemičnih izdelkov: ne pozabite, da te kemikalije povečajo hiperreaktivnost kože in imunskega sistema.
  • Poskusi v svojo prehrano vključite rdečo, rumeno, zeleno in oranžno zelenjavo polna antioksidantov in karotenoidov ali provitamina A, ki je odličen zaščitnik kože.
  • Prav tako ne smete pozabiti maščobne kisline in vitamin E ki jih lahko najdete v najboljših deviških rastlinskih oljih; Zelo vam ustrezajo tudi omege iz rib in oljnatih sadežev, kot so mandlji, orehi, surovi pinjoli ...
  • Pšenični kalčki in polnozrnata žita vas bodo oskrbeli z vitaminom B, zelo pomembna za kožo.

SUHA KOŽA

Za suho kožo je značilen "enostavno izgubite hidracijo", pravi zdravnik. Zato moramo" vedno biti hidrirani. "Zdravnik priporoča, da" uporabite kremo z učinkovitimi sestavinami, ki zelo obnavljajo, sestavine, kot sta bambus in vodna lilija, pomagajo pri remineralizaciji in zategovanju kože " da preprečite povešanje in povešanje ter kombinirajte hidracijo z oljem, ki neguje in upočasni obrabo in staranje, ki ga doživlja suha koža.

Kako jesti, če imate suho kožo?

  • Ne pozabite v prehrano vključiti dobrih maščob, kot so deviška rastlinska olja, na primer olivno.
  • Moral bi jemljemo surovo oljno sadje (orehi, sezam, mandlji) in živila, bogata z vitamini A in E (surova rastlinska olja, pšenični kalčki, jajca ...)
  • Zelena in oranžna, rumena in rdeča zelenjava. Zaradi njihovega bogastva z betakarotenom so zelo koristni za kožo (korenje, paprika, blitva, špinača, buča ali radič vam bo pomagal preprečiti staranje celic).
  • Živila, bogata z omega 3, kot katera modra riba
  • Živila, bogata s cinkom, kot so sardele, pšenični kalčki in bučna semena, bodo pomagali preprečiti luščenje in srbenje, ki včasih spremlja izjemno suhost.

MASTNA KOŽA

Na koži, nagnjeni k aknam, "zelo pomembno je, da se držimo prehrane, ki zagotavlja dobro zdravje črevesja ", priporoča zdravnik MºJosé Martínez Caballero. Črevesna membrana s povečano prepustnostjo ali spremenjenim tranzitom lahko povzroči "nenormalno absorpcijo endotoksinov in organizem bo poskušal te toksine odstraniti po drugi poti". Da bi se temu izognili, poskusite, da vaša prehrana sledi tem navodilom.

Kako jesti, če imate mastno kožo?

  • Izogibajte se čim več toksinom, kot sta alkohol in tobak.
  • Vključuje raznovrstno zelenjavo in sadje v vaši prehrani. Zelenolistna zelenjava in sadje, bogato z vlakninami in vitaminom C in E, kot so kivi, avokado (bogat tudi z vitaminom C in E), hruška, maline, banane, slive, mango ...
  • Jejte hrano z esencialnimi maščobnimi kislinami (kot dobro surovo deviško oljčno olje ali oljnato sadje, kot so orehi, mandlji ...).
  • Zelenjava in zelenjava obarvana od rumene do rdeče zaradi njihovega bogastva z antioksidanti.
  • Izogibajte se maščobam in predelanim izdelkom (na primer klobase) in tudi sladkorji, mlečni izdelki, pecivo in pecivo.
  • Je tudi zelo pomembno je, da v svojo prehrano vključite mastne ribe.