Tanke roke: hitro in brez napora
Redčenje rok in napenjanje ramen je stvar, ki jo redko skrbi, ko že poteka bikini, toda ali ste vedeli, da je to eden izmed delov ženskega telesa, ki se lahko zdi bolj seksi?
1-5
Vaje za hujšanje rok
Redčenje ali toniranje rok je bistvenega pomena, ko začnete z bikini operacijo. Najboljše pri želji po krepitvi tega dela telesa je, da to lahko storimo doma skoraj brez truda. Potrebujemo le liter in pol polne steklenice vode. Služila bo kot utež, tudi ko sedimo na kavču in gledamo televizijo. Izvajajte različne gibe, ko ga držite, in naredite več serij s čim več ponovitvami. Vsak dan zahtevajte malo več. Vaje, ki jih lahko izvajate, so: upogibanje in iztegovanje roke tako, da steklenico približate prsnemu košu, iztegnete roko iz položaja štiridesetih stopinj (z glavo oblikujete pravi kot) in jih ponesete do stropa ali dvignete roke iz naravni položaj, da jih postavimo na križ.
@mypeeptoes
Tanke roke brez uteži
Ne pozabite, da je na plaži veliko vaj, ki jih lahko izvajate. Na splošno je tisto, kar boste lažje počeli na prostem, raztezanje, kot je tisto, ki ga Vanesa Lorenzo vadi na sliki. Raztezanje je zelo pomembno, če želimo dati mišicam lepo obliko. Ko želimo shujšati, ne želimo pridobiti mišične mase, temveč se strdijo in izgubijo količino. Zato je zelo pomembno, da mišicam in sklepom damo elastičnost.
@vanesalorenzo
Počasi roke v enem mesecu
Najprej morate vedeti, da ni mogoče shujšati rok in nič drugega, kadar želimo izgubiti lokalizirano maščobo, moramo na splošno shujšati in močno tonirati. Zato je pomembno, da se prehranjujete zdravo in uravnoteženo ter da zmanjšate vnos maščob. Morda mislite, da znate to narediti, vendar se moramo vedno veliko naučiti. Zato boste na koncu te galerije našli nekaj računov Instagram, ki jim lahko sledite, da dosežete svoj cilj to poletje. Z dieto in gibanjem boste v samo enem mesecu opazili razliko.
@mariahalcala
Hitro izgubite roke: infuzije so skrivnost
Zadrževanje tekočine je ena glavnih težav žensk ob prihodu poletja. Ko ne odstranimo dovolj vode, se počutimo napihnjeno. Prav zato nam bodo v veliko pomoč infuzije, na primer preslica ali zeleni čaj. Pomembno je, da veste, da zaradi čudežne diete izgubimo le tekočino, potrebno za delovanje našega telesa in tudi mišične mase. Ko pa pijemo infuzije, nas to nahrani in hkrati odvzame toksine, ki jih naše telo ne potrebuje.
@napad
Na plaži hitro izgubite roke
Ne mislite, da vas je operacija bikinija ujela in da nimate več časa za uresničitev svojih ciljev, izguba orožja je še vedno mogoča, če imamo koristi od vode in njenih možnosti. Plavanje je zdrava in popolna vadba, ki vam bo resnično pomagala. Poskusite tudi izvajati vaje, ki vam jih pokažemo v video vadnici na koncu te galerije pod vodo: napor bo večji in ne boste se morali zrediti.
@aidaartilesRedčenje rok je eno izmed nasveti zvezda, da poleti pokaže čudovito telo. Vendar je to ena od točk, na katero pozabimo, ko začnemo z bikini operacijo. Toniranje naših ramen je neizogibna zahteva, če želimo pokazati čudovit izrez in je lažje, kot si lahko predstavljate a priori. Ali ni res, da je trike, ki smo jih pokazali v galeriji, enostavno uresničiti? Vaje, ki smo se vas naučili, lahko izvajate doma kadar koli v dnevu. Če živite z nekom, povabite svoje ljubljene, naj nekaj časa namenijo gibom, ki smo jih opisali, na primer med gledanjem televizije. Druga vaja, ki jo lahko izvajate, ne da bi kdo vedel, je hipopresivni trebuh.
Ne pozabite, da čudežne diete ne vodijo nikamor in da izgube orožja poleti ne dosežemo tako, da nehamo jesti ali zmanjšamo vnos kalorij, ne da bi to vedeli. V resnici moramo ločiti slabe maščobe od zdravih in jesti uravnoteženo. To je prvi korak, da shujšate roke. Če ne veste, kje začeti, vam bomo priporočili nekaj računov Instagram, ki jih morate upoštevati, če želite začeti skrbeti zase:
- Futurlife21: Eleni in María (mati in hči) sta biokemiki in nutricionisti in nas vsak dan učijo brati nalepke prehrambenih izdelkov, ki jih kupujemo v supermarketu. Naučijo nas tudi številnih hranljivih receptov, ki so zelo enostavni za pripravo in seveda brez slabih maščob.
- Quinoa Planet: mama dveh majhnih in ljubiteljica sladkarij, Isabela de Lachiondo nam skozi svoj osebni račun na Instagramu pokaže, kako je mogoče jesti vse, če ves čas veš, kaj daješ svojemu telesu.
- Valentina Mandarina: Valentinin Instagram se zelo ujema s prejšnjim. Pravzaprav skrbniki ene in druge pogosto izvajajo skupne prehranske delavnice in pogosto rečejo, da so želodec naši drugi možgani. Če se želite udeležiti naslednjega treninga, ki ga bodo opravili, priporočamo, da ga spremljate in aktivirate obvestila, ker je število mest omejeno in se običajno končajo v nekaj urah po prodaji. Enako velja za delavnice Futurlife21.
- Trgovec z zdravjem: je Instagram račun osebnega trenerja in moža Aide Artiles, Aitor Ojeda. Gre za profil, ki združuje prehrano z gibanjem in iz katerega se moramo nedvomno veliko naučiti.
Hujšanje rok je preprosto, če sledite tem Instagram računom in upoštevate nasvete v naši galeriji. Ne mislite, da bodo učinki takojšnji. Doslednost je vedno ključ do uspeha. Tu je video vaj, ki jih, kot smo vam povedali v galeriji, lahko vadite doma.