To so vaje za trebuh, ki jih lahko izvajate v bazenu s prijatelji
Pokažemo vam več vaj, ki jih lahko izvajate v bazenu, tudi z velikanskim plovcem!
1-5
Vaje za trebuh na stabilnem velikanskem plovcu
Veliko je vaj za trebuh, ki jih lahko v bazenu izvajate sami ali s prijatelji. Dvignite raven treninga in jih poskusite izvesti na enem izmed velikanskih plovcev, ki potekajo to poletje. Zakaj ne poskusite nekaj običajnih drobtin, če imate takšnega stabilnega, kot je Gigi Vives? Mogoče se sprva nekoliko razburite, vendar se dodatni napor zgodi ravno zato, da zadržite ravnotežje.
@gigisiendogigi
Vaje za trebuh v bazenu
Če ležite na XL plovcu, kot je Amaia Salamanca, in dvignete noge tako, da tele dosežejo kot 90 stopinj glede na plovec, lahko delate z zgornjimi trebuhi. Če se vam zdi, da ste veliko neuravnoteženi, lahko prosite prijatelja, naj vas drži noge od robnika.
@amaiasalamanca
Vaje za zadnjico v bazenu
Toniranje zadnjice v bazenu je možno tudi s plovcem, kot je Paula Echevarría. Če posnemamo njegovo pozo in poskušamo izmenično bočno dvigniti noge s iztegnjenim kolenom, bomo vadili vajo, ki bo močno okrepila boke. Pomembno je, da ne gremo preveč navzgor, da naša ledvena kri ne trpi.
@pau_eche
Vaje za trebušne mišice v bazenu
Stopite na plovec in posnemite držo Blance Suárez. Na vrsti je ... kolo! Lahko je vaditi na trdnih tleh, kaj pa v bazenu? Jasno je, da se boste, tako kot pri ostalih vajah, tudi pri tej vaji nasmejali.
@blanca_suarez
Poševni trebuh v bazenu
Končali smo z zelo preprosto vajo, s katero smo uspeli tudi tonirati ramena in hrbet. Na fotografiji se postavimo tako kot Romee Strijd, z eno nogo in iztegnjeno nasprotno roko. Ko nogo pripeljemo do prsnega koša, se z roko dotaknemo kolena in znova iztegnemo roko in nogo. To je način za vadbo poševnih trebuhov. Preden zamenjamo stran, bomo ponovili tolikokrat, kolikor želimo.
@romeestrijdPrevidna porjavelost je najbolje varovana skrivnost, da se pokaže super fant poleti. Rjavolaska vidno zmanjša naš telesni volumen, kar posledično pomeni, da smo v tej sezoni vedno videti nekoliko tanjši kot v ostalih. Vendar pa je nadaljevanje rednega gibanja tudi na dopustu zelo pomembno. Tega bi se morali spomniti poletna karoserija je zgrajena vse leto in da je najučinkovitejša operacija bikinija trajna. Ne razume prehrane, posta ali čudnih naporov. Izberite naravne sestavine in že boste na pol poti.
Zakaj ima vadba v vodi toliko koristi?
Izhajamo iz predpostavke, da je telovadba v vodi na splošno prijetnejša, ker se ne počutimo vroče in se niti malo ne potimo. Čeprav je v tem smislu pomembno to vedeti znoj ni nič drugega kot voda, ki jo naše telo oddaja, ko telovadimo. Zato to nima nič skupnega s tem, da kurimo maščobe.Pravzaprav lahko krepimo svoje mišice, jih toniziramo in veliko shujšamo pri tečajih joge, v katerih se praktično sploh ne potimo.
Vendar vadba v vodi nam prinaša veliko koristi. Morda je najpomembnejše povezano z dejstvom, da je naša koža pri športnih aktivnostih kisikova. Če ga hkrati hidriramo, nas ne bo mogel zahtevati več. Po drugi strani pa, kot veste, v vodi vse tehta manj, a naše mišice lahko z določenimi omejitvami izvajajo enake gibe, kot bi jih naše telo izvajalo na kopnem. Na ta način pomnožimo svoj odpor in se manj zavedamo velikega truda, ki ga vlagamo. Zato vas spodbujamo, da poletno vadbeno mizo vadite v bazenu s prijatelji.. Naj bo to del vašega vsakdana in se zaljubite v svojo novo rutino.