Kako se prehranjevati zdravo? To je dieta Victoria Beckham po mnenju njenega nutricionista

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delila Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer)

Dietetik ima a podcast('Zdravnikova kuhinja' ali kar je isto, 'Zdravnikova kuhinja') in YouTube kanal z istim imenom z več sodelavci. Freer je napisala štiri knjige, je mati, rada ima življenje na deželi in nas prek svojih socialnih omrežij uči zdrave prehrane. To je čista energija. Njegove jedi so polne barv in slike, ki jih posname, so absolutni vir navdiha.

Pregledali smo recepte in nasvete Amelie Freer in pripravili pet zanimivih jedi, ki bi jih radi delili z vami. Lahko greš z nami?

1-5

Polnovredna hrana s hranljivimi snovmi

Osnova hranjenja Victoria Beckham So polnovredna živila z visoko hranilno gostoto. In sicer:

• Sadje
• Zelenjava
• Visokokakovostni viri beljakovin, kot so jajca (kar je v resnici hrana, ki se uporablja kot model za določanje kakovosti beljakovin v drugih živilih)
• Zdrave maščobe, kot je avokado
• Polnozrnata žita
• Oreški
• Semena
• Voda

Utemeljitev večine naših obrokov na teh vrstah živil je običajno najpomembnejši korak pri razvoju zdrave prehrane.

Vse jedi Victoria Beckham imajo ...

Analizirali smo recepte strokovnjaka za prehrano Victoria Beckham in ugotovili smo, da imajo vsi skupne značilnosti:

• Vsi recepti uporabljajo zelenjavo
• Vse vsebujejo beljakovine v obliki mesa, jajc, rib, jogurta, stročnic, oreškov ali semen
• Obroki, ki veljajo za zdrave možnosti na dan, v katerem smo trenirali ali smo bili še posebej aktivni, vsebujejo tudi krompir, sladki krompir, cela zrna, ovsena kaša ali rjavi riž
• Da bi ji jedi postale bolj sočne, dietetik običajno doda čili, limono in poper ali drugo začimbe

Izboljšajte svoj odnos s hrano

Eden bistvenih ključev za vodenje zdravega načina življenja je poskušati izboljšati naš odnos s hrano.. Hrana je prehrana, prehranjevanje pa je družbeno dejanje. Zato bomo v obrokih poskušali uživati ​​v polni meri, izbirali bomo zdrave možnosti in uživali v inovacijah v kuhinji. Prav to so ključi do uspeha podjetja Amelia svobodnejša. Točke, ki jih obravnava v vseh svojih publikacijah, ker so bistvene za vzdrževanje pravilnega ravnovesja med telesom in duhom.

Samo trajnostna sezonska živila

Amelia Freer (in posledično Victoria Beckham) je naklonjena stavitvam na nič kilometrske in sezonske izdelke. Nutricionistka se iz svojih družabnih omrežij brani, da obstaja pomembno razmerje med našim zdravjem in zdravjem planeta in je pogosto prepričana v koristi sezonskega telesa za telo. Iz tega razloga moramo upoštevati, katera živila se pridelujejo v vsakem letnem času, in se, kolikor je mogoče, odločiti za ekološki proizvodi.

Personalizacija

Nutricionistka v vseh svojih publikacijah (na primer o kofeinu, ki vam jo pokažemo pod temi črtami) vztraja, da čeprav so na voljo splošne smernice, vsak človek je drugačen in bistvenega pomena je, da se predamo strokovnjaku ki nam lahko pove, kaj točno naše telo potrebuje za dosego naših ciljev. Le tako bomo lahko prepoznali, kaj bi morali jesti, in lahko izkoristili prehrano, zaradi katere se v notranjosti počutimo dobro, zunaj pa dobro.