Hrana, ki ni 'tako pita', kot ste mislili
Razbijanje mitov: to je seznam živil, ki niso tako debela, kot smo mislili.
1-7
Kruh, čeprav boljši celoten
Mnogi med nami verjamemo če izločimo kruh iz prehrane, bomo imeli svojo težo pod nadzorom. Ampak to je mit, kruh se sam ne pita. Dejansko Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča vnos med 220 in 250 grami na dan.
Res je, da polnozrnat kruh je bolj nasiten kot beli kruh in vsebuje tudi več hranil. Trik ni v tem, da ga namažete z maslom ali sladkimi živili, kot so marmelade ali 'kakavove kreme', ali da ga potopite v omake.
Instagram @ladieteticaonline
Sladoled nas osrečuje
Mit, da smo uživanje sladoleda bolj srečni, je znanstveno dokazano. Torej pri zdravi in uravnoteženi prehrani ne morete zamuditi (v majhnih količinah) odmerek sreče.
Trik, da lahko to poletje jeste okusen sladoled z malo kalorijami je, da to storite sami; pripravite sorbete (vodni sladoled) ali uporabite lahke mlečne izdelke, kot je osnovni jogurt. Seveda bomo morali storiti brez storžkov in sirupov ter povečati prelivi sadja.
Instagram @pwr_food
"Eno" pivo je lahko naš prijatelj
Ko govorimo o 'pivskem črevesju' ali 'krivulji sreče', krivimo tisto pivo, ki ga pijemo za aperitiv ali ki ga pijemo s 'kompisom' ob odhodu iz službe ali pouka. Pa tudi, želimo razkriti ta mit.
Nabiranje trebušne maščobe je posledica dejstva, da verjetno nosimo a sedeče življenje in da jemo slabo in ob nenavadnih urah. Pivo (do pol litra na dan v kombinaciji z zdravim načinom življenja) zmanjšuje tveganje za diabetes in hipertenzijo.
Instagram @mahou_es
Sadja ne izključujte iz prehrane
Sadje je a hrana, ki vam ne more manjkati vsak dan po mnogih mitih, ki ste jih že slišali o njegovih sladkorjih. Pravzaprav ničesar ne bi nadomestilo z naravnimi sokovi, saj ti odstranijo najbolj laskava hranila sadja in našemu telesu priskrbijo tiste znane sladkorje.
Sadno bitje diuretik in čistilec organizma, olajša odvajanje tekočin, ki jih naše telo shrani, poleg tega pa zagotavlja topne rastlinske vlaknine in vitamin C (ki ima visoko antioksidativno moč).
Najboljša možnost za prigrizek med obroki so Brusnice, in če je tisto, kar iščete, zvezdna sladica, pa tudi zdrava; lubenica sorbet.
Instagram @ decorefesta
Stročnice; čičerika, fižol, leča ...
So mešanica beljakovin, počasnih ogljikovih hidratov in vlaknin, česar pa niste vedeli, je to lahko potešijo lakoto. Čičerika, fižol in leča so zdravi in raznoliki ter uravnoteženi.
Trik ni, da jih zaužijete s težkimi sestavinami in naredite jih na primer v solatiZ dodajanjem na kocke narezane paprike, korenja, čebule in rukole boste dobili popolno jed za to poletje; sveže in zdravo.
Instagram @vegory_nutricionista
Oreški v majhnih odmerkih
Suho sadje so zdravi če jih ne jeste v velikih količinah in prevlečene z medom (ja, mislim tiste arašide, ki so tako dobri). Torej v nakupovalni košarici se prepričajte, da so naravne in neslane (ali popečene).
Trik, da dobro prebavimo to hrano in nas tudi zadovoljimo, je jih dobro prežveči. Torej že veste!
Instagram @ mixmarket.ar
Naredite manj fotografij avokada!
Ta zelena hrana je tako fotogenična To je trend v omrežjih, vendar je znan tudi zato, ker vas 'menda' zredi. Res je, da kalorični vnos je veliko večji kot pri drugih sadežih ker je bogata z rastlinskimi olji, vendar se ne smemo osredotočati samo na to, saj vsebuje tudi velike količine kalija (celo več kot banana), magnezija in vitamina E, ki je antioksidant.
"Nasvet" avokada je uživajte ga zmerno če želimo shujšati, ker se bomo zaradi velike količine rastlinskih maščob počutili zadovoljne in ne bomo jedli med obroki.
Instagram @myazucar
Kdor še nikoli ni bil na dieti, da bi vrgel prvi kamen ... Vsi vemo, kaj je iti na dietoposkusi jesti bolj zdravo ' kot nekateri to imenujemo.
Običajno nenadoma izločimo živila, ki smo jih redno uživali, na primer kruh. Ne smemo odpraviti nobene hrane, saj uravnotežena prehrana temelji na uživanju vsega (bolj naravno in manj obdelano, bolje). Kljub temu ne bi smeli nehati jesti vseh vrst stvari, saj se naše telo neha učiti, kako jih prebaviti, in če se v neki točki našega življenja vrnemo k tej hrani, jo bo naše telo težje sprejelo .
Zato ni slabo ovrže mite o hrani tako kot pri "pivskem črevesju" ali s spanjem se zredite, ker se porabi manj kalorij. Vedeti morate tudi, da naravni sokovi ne nadomestijo kosa sadja in da razstrupljanje ni enak obroku.