Kako narediti smutije za hujšanje


Uživanje okusne in sladke osvežilne pijače in hkrati izguba teh odvečnih kilogramov ni v nasprotju, zahvaljujoč smutiji. Ti tresljaji so zelo zdravi, saj so kot nalašč za pomiritev tesnobe, obenem pa se počutite bolj polne, kar vam pomaga izgubiti težo saj povzroča zmanjšanje apetita. Na OneHowTo.com ne želimo, da se odrečete zdravemu življenju, medtem ko uživate ob uživanju tega slastnega naravnega smutija. Zato bomo v naslednjem članku razložili kako to storiti smutiji izgubiti težo. Bodite pozorni na te zelo zdrave recepte, idealne za boj proti vročim poletnim dnevom.

Kazalo

  1. Smutiji: koristi
  2. Čokoladni smuti
  3. Smuti iz manga
  4. Ananasov smuti
  5. Smoothie iz ovsene kaše in semen
  6. Smoothie iz jagod ali rdečega sadja

Smutiji: koristi

Užitek in zdravje sta v ravnovesju, če vzamete a smuti. Na splošno so ti bogati naravni napitki narejeni iz sadja in zelenjave ter navadnega jogurta ali posnetega mleka, zato so idealni za ohranjanje linije in nadaljevanje zdrave prehrane brez strahu pred pridobitvijo dodatnih kilogramov. The smutiji —Prevedeno kot mehko — so odlična prehranska ideja, ki vam bo omogočila, da uživate v komaj kaloričnih sladkarijah. Preden jih vključite v svojo prehrano, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano.

The smutiji So popolna prehranska in prehranska dopolnila, saj vam zagotavljajo vitamine, antioksidante in poskrbijo za hidracijo telesa. Naredi svoje smutiji Pomagal vam bo pri hujšanju, saj delujejo kot kurilci maščob, poleg tega je vnos kalorij minimalen, zato so idealni za uživanje med zajtrkom, prigrizkom ali večerjo. Hitro in enostavno jih je pripraviti. Si upaš?


Čokoladni smuti

Kdo ne mara čokolade? Če ste nor na to sladko, se ji ne odpovejte. Predlagamo vam, da ustvarite bogataša smuti naravne čokolade. Za to boste potrebovali naslednje sestavine:

  • Skodelica posnetega mleka
  • Dve žlici jogurta z nizko vsebnostjo maščob: lahko je naraven ali vanilij, s katerim boste svojemu smutiju dali bolj aromatičen in okusen pridih.
  • 3/4 skodelice ovsene kaše
  • Dve žlički čokolade v prahu (čokoladni pinjenec)
  • Led (po okusu)

Vse sestavine damo v mešalnik in jih mešamo, dokler se vse dobro ne zmeša in postane homogeno. Led lahko dodajate po malem. Dodate lahko nekaj sadja, kot sta mango ali banana ali pridih cimeta, da mu daste nov pridih okusa. In pripravljeni! Že imate svojega bogataša smuti zdrava, uravnotežena in nizkokalorična. Ne odreči se užitku čokolade. Vzemite ga v tem okusnem naravnem smutiju.


Smuti iz manga

Še ena odlična možnost za uživanje v smuti naravno je pripraviti na osnovi manga. Sadje bo vaš najboljši zaveznik za pripravo naravnih smutijev z malo kalorijami. Za ta recept boste potrebovali:

  • Mango na kocke (1/4 skodelice je v redu)
  • Zrel pire iz avokada
  • Naravni jogurt

Sestavine položite v mešalnik in postopoma dodajte led po okusu. Med mešanjem vsega dodajte žlico iztisnjenega limoninega soka in žličko sladkorja (lahko je rjave barve), da dobite sladko noto. Pridobite gladko in homogeno teksturo ter uživajte v okusnem in tropskem smuti mango.


Ananasov smuti

Če ima ananas nekaj koristnega za naše telo, je to zelo diuretično sadje, ki nam pomaga zadržati tekočino. Zaradi tega in zaradi svoje antioksidativne moči je ananas odlična sestavina za pripravi a smuti zdravo. Morali boste:

  • Tri rezine ananasa (če je naravno, veliko bolje)
  • Skodelica posnetega mleka

Naredite smuti ananas je zelo preprost. Rezine ananasa skupaj s posnetim mlekom in ledom položite v mešalnik. Vse mešajte, dokler sestavine ne postanejo homogene. Med mešanjem lahko dodate koščke kokosa, ki bodo vašemu smutiju dali bolj tropski okus. Pred serviranjem dodajte palčke cimeta ali mleti cimet za zadnji pridih in ... uživajte!


Smoothie iz ovsene kaše in semen

Vlaknine in žita so vključeni v katero koli prehrano. Če želite shujšati in uživati, medtem ko ga dobite, zapišite recept za to okusno in hranljivo smuti ovsa in semen. Glavne sestavine so:

  • 1/4 skodelice surove ovsene kaše
  • 1/2 mandljevega mleka
  • 1 zrela banana
  • Žlica in pol chia semen (odlična možnost za lažje hujšanje)

Zgornje sestavine damo v mešalnik in zmesi dodamo led. Tako da smuti ovsa je še bogatejši, priporočamo, da dodate nekaj kapljic vanilije ali kanček cimeta. Uživajte v njegovi kremasti in okusni teksturi.


Smoothie iz jagod ali rdečega sadja

Komu ni všeč okus bogate jagode ali rdečih jagod? Tukaj sta dva preprosta in hitra recepta za vaš smutiji hujšanje imajo ves okus teh divjih sadežev.

Zanj smuti rdečih sadežev boste potrebovali:

  • Žlica chia semen (kot nalašč za hujšanje)
  • 3/4 skodelice posnetega mleka
  • 1/2 banane
  • Raznolikost rdečega sadja: maline, borovnice, robide, jagode ...

V mešalnik dajte mleko in led ter premešajte. Nato dodajte vse ostale sestavine in premešajte, dokler ni gladka. A smuti zdravo in okusno.

Zanj smuti jagoda boste potrebovali le:

  • Dva naravna jogurta
  • Jagode
  • 1/2 melone

Jagode dobro očistite s hladno vodo. Nato jih narežemo na koščke poleg melone in jo damo v mešalnik. Utripajte ga nekaj minut, dokler ne opazite, da dobite kremasto strukturo. Ne pozabite, če želite osvežujoč smoothie, dodajte smoothiju v led.

Obstaja več možnosti, da uživate v shujševalnih in zelo okusnih smutijih. Odkrijte vso moč teh bogatih, nizkokaloričnih naravnih napitkov. Kateri ti je ljubši?


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti smutije za hujšanje, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.