Sadje za povečanje kolagena
The kolagena To so beljakovine, ki so v največji količini v našem telesu in so odgovorne za to, da kožo ohranjamo čvrsto in prožno, hkrati pa zagotavljamo zdravje mišic, kosti in tetiv. Kljub številnim koristim za naše zdravje s staranjem proizvajamo vedno manj kolagena, zato je iskanje alternativnih načinov za oskrbo s temi beljakovinami nujno, če želimo zagotoviti bolj čvrsto in lepšo kožo. Dieta je odličen način, da jo dobite, zato vam na OneHowTo.com pokažemo nekaj sadje za povečanje kolagena ki vam bo pomagal izboljšati njegovo raven v telesu.
Koraki:
Sadje ni hrana, ki kot taka vsebuje kolagen, beljakovino, ki je prisotna v živalskih proizvodih, kot so jajca, ribe, piščanec, meso ali svinjina, pa tudi v nekaterih semenih in oreščkih. Kljub temu so plodovi bistvenega pomena za povečanje in spodbujajo proizvodnjo kolagenaZato jih moramo vključiti v naš vsakdan, če želimo ohraniti proizvodnjo teh beljakovin na ustrezni ravni. Kot da to ne bi zadoščalo, te sestavine zagotavljajo tudi hranila in antioksidante, ki vam bodo pomagali pokazati zdravo in lepo kožo kljub poteku časa.
Na seznamu sadja za povečanje kolagena so tisti z višjim prispevek vitamina C Bistvenega pomena so, saj je to hranilo bistveno za proizvodnjo beljakovin, ki nam pomagajo ohranjati kožo, kosti in mišice zdrave.
Med najbolj priporočljivimi sadeži z vitaminom C so:
- Kivi, z velikim prispevkom tega hranila, ki ponuja tudi dober odmerek vlaknin.
- Citrusi, kot so pomaranče, mandarine, grenivke ali limone.
- Ananas.
- Ročaj.
- Guava.
- Papaja
Poleg tega, da je bogata z vitaminom C, rdeče sadje Našemu telesu zagotavljajo tudi pomemben antioksidant, likopen, ki prispeva k proizvodnji kolagena in nam pomaga ohranjati lepo in zdravo kožo. Zato priporočamo, da svoji prehrani dodate:
- Jagode
- Maline
- Češnje
- Borovnice
Poleg tega, da so okusne, so bogate z vlakninami, zato vam bodo pomagale, da se boste z malo kalorijami nasitili in na zdrav način.
Žveplo Je pomembna sestavina pri proizvodnji kolagena, zato bodo tiste sestavine, ki ga vsebujejo, zagotovile njegovo prisotnost v telesu. Med sadje za povečanje kolagena z žveplom najdemo:
- Banana, ki ponuja tudi dobro zalogo kalija.
- Kokos.
- Papaja, zelo bogata z vlakninami in odlična za zdravje želodca.
- Lubenica, odlična možnost, ki našemu telesu zagotavlja tekočino.
Zdaj, ko veste, čemu služi kolagen in kateri sadeži vam pomagajo, da ga povečate, bo veliko lažje imeti zdravo in lepo kožo. Vabimo vas tudi, da si ogledate druge članke, ki vas bodo zagotovo zanimali:
- Zelenjava, ki vsebuje kolagen
- Živila za proizvodnjo kolagena
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Sadje za povečanje kolagena, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.