Kaj je jabolčna dieta


Ekspresne diete so zasnovane za posebne priložnosti, ko mora oseba hitro in učinkovito shujšati. V tem smislu, jabolčna dieta Je eden najučinkovitejših, saj lahko v samo 5 dneh izgubite do 7 kilogramov; da: gre za dokaj strog načrt prehranjevanja, v katerem je glavna sestavina to sadje. V OneHowTo vam povemo kakšna je jabolčna dieta tako da boste poznali vse osnove in osnove, na katerih se upravlja ta načrt za hujšanje. Upoštevajte, da nikoli ne smete preseči petih dni v nasprotnem primeru bi lahko destabilizirali svoje telo.

Kazalo

  1. Jabolčna dieta
  2. Lastnosti jabolka za hujšanje
  3. Prednosti in slabosti jabolčne diete
  4. Jabolčni dietni meni

Jabolčna dieta

The jabolčna dieta je metoda hujšanja, ki se obeta doseči v 5 dneh shujšajte za 7 kilogramov. To je načrt, ki traja največ 5 dni, zato je kot nalašč za tiste, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, preden se udeležijo pomembnega dogodka: poroke, praznovanja itd.

Glavna predpostavka, ki jo morate upoštevati, je, da med trajanjem te diete NE smete telovaditi; Za razliko od katere koli druge metode jabolčna dieta ni združljiva s športno prakso, saj so kalorije, ki jih zaužijete v teh petih dneh, zanemarljive. Prav tako je pomembno pijte veliko vodevsaj 2 litra na dan, da se pravilno hidrira.

Ta dieta temelji predvsem na uživanju jabolk. To sadje ima velik delež vode in zelo malo kalorijZato je kot nalašč za hitro hujšanje. Jabolko je bogato tudi z esencialnimi aminokislinami, sladkorji in vlakninami, hranili, ki nam bodo pomagala, da bomo dan preživeli z močjo in vitalnostjo.

Zelo pomembno je, da po jabolčni dieti, ohranite zdrave prehranjevalne navade in začnite jesti uravnoteženo; v nasprotnem primeru se bodo vsi izgubljeni kilogrami povrnili v kratkem času.

Priporočljivo je, da po končani dieti začnete izvajati a načrt vzdrževanja uživanje hrane, kuhane z malo olja, predvsem pa za nekaj tednov opustitev vnosa ogljikovih hidratov. V tem obdobju je tudi pomembno je, da telovadite, vsaj 3-krat na teden, da ohranite postavo in si ne povrnete kilogramov.


Lastnosti jabolka za hujšanje

The Apple je popoln sadež za očistite naše telo in nam pomagajte odstranite maščobo; Poleg tega je zaradi visoke vsebnosti vlaknin hrana, ki nam daje občutek sitosti, nekaj, kar nam bo pomagalo odpraviti občutek lakote čez dan. Je sestavina z veliko količino vitaminov in mineralov z malo kalorijami, zato je kot nalašč za hujšanje.

Izven lastnosti jabolka za hujšanje, je treba poudariti naslednje:

  • Razstrupljanje: jabolko ima prečiščevalni učinek in visoko diuretično moč, ki odlično deluje na razstrupljanje našega telesa
  • Manj slabega holesterola: z vnosom jabolk lahko zmanjšamo slab holesterol v krvi in ​​tako preprečimo koronarno srčno bolezen.
  • Nizke kalorije: jabolko je eno od sadja, ki je zaradi majhne kalorične vsebnosti manj pitno
  • Nasiten učinek: jabolka vsebujejo veliko vlaknin, kar zadovolji potrebe vašega apetita, tako da nasiti željo po jedi

Kot lahko vidimo, je jabolko idealna hrana za hujšanje, zato smo z jabolčno dieto lahko dobro nahranjeni in ne preveč lačni.


Prednosti in slabosti jabolčne diete

Kot vse diete ima tudi pri jabolčni dieti nekaj prednosti in slabosti, ki jih je treba upoštevati. Je ekspresna in hipokalorična prehrana ki nam lahko pomagajo pri hujšanju hitro, vendar z nekaj očitnimi pomanjkljivostmi, ki bi jih morali upoštevati.

Prednosti jabolčne diete

  • Je enostavno slediti dieti Ker so jedilniki in jedi enostavni za pripravo, jih lahko odpeljete v službo ali tja, kjer običajno jeste vsak dan.
  • The rezultati jabolčne diete So vidni in resnični: v 5 dneh lahko shujšate med 5 in 7 kilogrami.
  • Ti lahko pojejte vsa jabolka želite: če ste lačni ali v trenutku tesnobe, lahko jeste jabolka.
  • Občutek sitosti: Zaradi visoke vsebnosti vlaknin vas bo jabolko nasitilo in čez dan ne boste občutili velike lakote.

Slabosti jabolčne diete

  • Povratni učinek: zelo verjetno je, da boste od 5 ali 7 kilogramov, ki ste jih izgubili s to dieto, nekaj opomogli takoj, ko se vrnete na običajno prehrano; Zaradi tega je za poskušanje čim manj kilogramov priporočljivo upoštevati uravnoteženo, nizko kalorično prehrano, ki jo spremlja telesna vadba.
  • Nizka energija: Glede na nekaj kalorij, ki jih vaše telo vnese med jabolčno dieto, se boste počutili manj energične kot običajno. Zato je priporočljivo, da se, dokler ta dieta traja, izogibate telesni vadbi in pretiranemu življenju.
  • Tesnoba za jestiČeprav vlaknine v jabolku lahko zmanjšajo občutek apetita, je res, da jeste zelo malo hrane, zato lahko občutite tesnobo zaradi hrane in imate obdobja, ko se počutite lačni.
  • Promovirajte nekaj nezdrave življenjske navade: jabolčna dieta obljublja, da bomo v nekaj dneh z neuravnoteženo prehrano izgubili večje število kilogramov, kar dolgoročno lahko škoduje našemu zdravju. Pomembno je, da te diete ne uporabljate več kot 5 dni in da tudi vsak dan uživate zdrava prehrana v kombinaciji s športom.


Jabolčni dietni meni

Biti zelo strog načrt prehranjevanja, da bi lahko naredite jabolčno dieto nujno je, da sledite temu meniju ki vam ga ponujamo, saj z nobeno drugo kombinacijo obrokov ne boste mogli izgubiti obljubljenih kilogramov.

1. dan

Uživajte le jabolka, kolikor jih želite, in jih izmenjajte z najmanj 2 litroma vode.

2. dan

  • Zajtrk: jabolko (kolikor želite)
  • Kosilo: zelena solata, oblečena z limono ali kisom + skuta
  • Večerja: jabolka

3. dan

  • Zajtrk: kos polnozrnatega kruha, rezina purana in 1 jabolko
  • Kosilo: 1 zelena solata s korenčkom in zeleno
  • Večerja: jabolka

4. dan

  • Zajtrk: Polnozrnat kruh z 1 rezino purana in 1 jabolkom
  • Kosilo: Parjena zelenjavna solata in 1 pločevinka naravne tune
  • Večerja: skodelica riževih žit z 1 skodelico posnetega mleka

5. dan

  • Zajtrk: 1 jabolko, 1 kuhano jajce in rezina polnozrnatega kruha
  • Kosilo: 1 solata iz surove zelenjave + piščanec na žaru (1 dojka ali stegno)
  • Večerja: jabolka

Po pripravi tega jedilnika je nujno, da jeste uravnoteženo, da čim bolj zmanjšate povratni učinek prehrane. Pomembno je tudi, da skrbite za hrano, ki jo jeste ponoči, saj, kot ste videli, med jabolčno dieto ob večerji lahko jeste samo to sadje; V podjetju OneHowTo vam pomagamo pri pripravi lahkih in popolnih večerj, da se izognete debelini.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kaj je jabolčna dieta, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.