Kako narediti prehrano s hitrim metabolizmom


Ali imate počasen metabolizem? Nutricionistka Haylie Pomroy je pripravil nov načrt prehranjevanja, znan kot "Dieta s hitro presnovo"To je dieta, ki je zasnovana za boj proti počasnemu metabolizmu in tako v enem mesecu izgubi do 10 kilogramov. To je dieta, ki je bila v ZDA uspešna in jo je zelo enostavno upoštevati, saj temelji na izgubi teže. morate jesti večkrat na dan. V tem članku vam povemo kako narediti prehrano s hitrim metabolizmom tako da boste razumeli, katere so njegove faze in načrt hujšanja, ki nam ga predlaga.

Kazalo

  1. Dieta s hitro presnovo
  2. Faze diete s hitrim metabolizmom
  3. Smernice za prehrano s hitro presnovo

Dieta s hitro presnovo

S to dieto Haylie Pomroy zagotavlja, da je za hujšanje nujno, da ste vi jejte večkrat na dan, na ta način vaš metabolizem nenehno deluje in tako porabite več kalorij. Toda poleg tega trika za izgorevanje maščob dietetik tudi navaja, da je nekaterim živilom dovoljeno, drugim pa prepovedano, da naše telo odpravi odvečno nakopičeno maščobo.

Na splošno znotraj prehrana s hitrim metabolizmom ne more jesti:

  • Mlečni izdelki
  • Suho sadje
  • Kava ali izdelki s kofeinom - čaja ne morete piti, saj vsebuje tein
  • Sladkor
  • Pšenica, koruza

Dieta temelji na dejstvu, da veliko ljudi trpi zaradi počasnega metabolizma in da je za hitro izgubo teže bistvenega pomena, da jo lahko ponovno aktiviramo in pospešimo, da tako porabi več kalorij. Da bi to dosegel, je nutricionist ločil različne faze prehrane, ki so zasnovane tako, da presnova se pospeši naravne oblike.


Faze diete s hitrim metabolizmom

Glede na študije dietetika je za ponovno aktiviranje naše presnove bistvenega pomena, da delimo teden na 3 faze med katerimi lahko jemo vrsto živil, druga pa ne. Dieta je sestavljena iz 4-tedenskega načrta, za katerega vam obljubljajo, da vam bo pomagal shujšati 10 kilogramov ne da bi bili sploh lačni; Če želite izgubiti več kilogramov, lahko dieto ponavljate, dokler ste pod nadzorom zdravnika. Faze tega načrtovanja hujšanja so:

  • 1. faza: dva dni (ponedeljek in torek)

V tej fazi je to doseženo pospeši metabolizem z vključevanjem kompleksnih ogljikovih hidratov, naravnih sladkorjev, vitamina B in C. V tej fazi morajo biti beljakovine v zmernih količinah, predvsem pa ne smemo jemati maščob. Pri ogljikovih hidratih ne pozabite, da pšenica pri tej dieti ni dovoljena, zato se boste morali odločiti za druge možnosti, na primer piro kruh.

  • 2. faza: dva dni (sreda in četrtek)

Ta trenutek je namenjen odklenite nasičene maščobe to je v našem organizmu. Da bi to naredili, bomo morali jesti beljakovine z alkalno zelenjavo in zelenjavo; kombinacija obeh sestavin nam bo pomagala k naravnemu izgorevanju maščob. Priporočljivo je, da beljakovine vsebujejo malo maščob, zato se odločite za pusto meso in bele ribe.

  • 3. faza: trije dnevi (petek, sobota in nedelja)

Ta faza prehrane je znana kot stopnja "popravila", torej tista, ki doseže, da lahko maščobe, ko odblokiramo maščobe, odstranimo. Način, kako to doseči, je kombiniranje živil iz 1. faze s 2. fazo in dodajanje nekaterih dobre maščobe kot tisti, ki prihajajo iz kokosa ali avokada.

Ko končate teden, začnete v ponedeljek s 1. fazo in tako naprej. Priporočljivo je, da to dieto izvajate 4 tedne in si ogledate rezultate; pri OneHowTo to priporočamo obiščite nutricionista pred začetkom nove diete, da vam povem, ali je primerna za vas. Če je vaša težava pri hujšanju ta, da imate hipotiroidizem, vam bomo v tem članku povedali, kako shujšati s počasno ščitnico.


Smernice za prehrano s hitro presnovo

Zdaj, ko poznate faze prehrane, je pomembno, da upoštevate vrsto premis, zaradi katerih boste dosegli svoj cilj hujšanja. Upoštevajte:

  • 5 obrokov na dan: To smo že povedali na začetku, vendar želimo poudariti, da je za uspeh pri tej dieti nujno, da jemo 5 obrokov na dan, da pospešimo vaš metabolizem naravno.
  • Imeti zajtrk: To je najpomembnejši obrok dneva in priporočljivo je, da za pospešitev metabolizma jeste v prvih pol ure dneva, ravno ko se zbudite. V nasprotnem primeru vaše telo deluje brez goriva, zato vam presnova ne deluje.
  • Prepovedana hrana: pšenica, koruza, alkohol, sladkor, mlečni izdelki in kofein To so živila, ki jih morate pregnati iz kuhinje, če želite prehrano s pospešenim metabolizmom. Namesto pšenice, ko jemljete ogljikove hidrate, poskusite z drugimi, ki so narejene iz drugih sestavin, kot je pira.
  • Vadite tedensko: Nujno je, da če želite, da vaš metabolizem hitreje kuri maščobe, pogosto telovadite. Praviloma je priporočljivo, da dnevno izvajate 30 minut športa ali pa 3 ali 4 treninge na teden s približno 1 uro treninga. Kombinacija kardiovaskularnih vaj s tonizacijo je skrivnost spektakularnega telesa.
  • Otroček 2 litra vode na dan za odstranjevanje toksinov, čiščenje telesa in naravno zadrževanje tekočine.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti prehrano s hitrim metabolizmom, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.