Kako izgubiti maščobo na obrazu


Ste se na obrazu zredili? Ko dobimo nekaj odvečnih kilogramov, je eden od delov telesa, v katerem se kilogrami najhitreje vidijo na obrazu, zlasti na predelih, kot so dvojna brada in lica ali lica. Če želite povrniti kožo na obrazu in jo narediti tanjšo, gladko in gladko, morate vedeti, da morate slediti zdravim življenjskim navadam, ki vam bodo pomagale pri hujšanju in s tem pri zmanjševanju maščob. V tem članku OneHowTo vam ponujamo nekaj nasvetov, ki vam bodo pokazali kako izgubiti maščobo na obrazu z nekaj preprostimi spremembami v svoji rutini, ki vam bodo pomagale živeti bolj zdravo.

Koraki:

Eden najboljših načinov za toniranje obraza in zmanjšanje odvečne maščobe na licih in obrazu je mimo obrazne vaje; So vrsta gimnastičnih gibov, ki pomagajo kožo stilizirati in jo narediti bolj gladko, gladko in brez gub.

  • Napihnite lica z zrakom, globoko vdihnite in zadržite napihnjena lica 5 sekund. Nato jih izpraznite in ponovno zadihajte, da zadržite še 5 sekund. Ta postopek ponovite 10-krat in to vsak dan; v kratkem času boste videli, kako je koža obraza bolj gladka.
  • Druga vaja za obraz je sestavljena iz nasmeh dobro raztegnite ustnice, držite to gesto 10 sekund in jo ponovite 5-krat na dan.
  • Lica lahko tudi napihnete z zrakom in ga spustite ena stran ust drugi pa, da ima bolj gladko in čvrsto kožo. To boste morali ponoviti 10-krat in to vsak dan, da boste videli rezultate.
  • Če želite učvrstiti kožo, lahko poskusite tudi vi sesati lica zadrževanje 5 sekund in ponovitev vaje 10-krat.

V tem članku OneHowTo vam predstavljamo estetske prednosti obrazne gimnastike.


Vendar nobeden od naštetih ne bo imel vidne učinkovitosti, če jih ne boste ohranili zdrave prehranjevalne navade z malo maščob. Vedeti morate, da ko se zredimo, se tudi predeli obraza zredijo, zato se maščoba nabira predvsem na licih in dvojni bradi. Če želimo zmanjšati ta presežek, moramo začeti jesti dobro in z nizko vsebnostjo maščob, ki nam pomagajo pri hujšanju in izgubi kalorij.

Tako bi na splošno morali vedeti, da za hujšanje s pomočjo diete sledite tem bistvene smernice:

  • Jejte 5-krat na dan da pospešite presnovo in zmanjšate občutek lakote, ko pridete do glavnih dnevnih obrokov.
  • Ogljikovi hidrati da a dokler jih jemljemo prvič na dan, da so narejeni iz polnozrnate moke in da so skupaj z zdravimi beljakovinami z nizko vsebnostjo maščob.
  • Izberite zdravi prigrizki in prigrizki, ki so v bistvu sestavljeni iz sezonskega sadja ali posnetih mlečnih izdelkov; dajejo vam sitost in skoraj ne vsebujejo kalorij.
  • Lahke večerje ki v bistvu nastanejo iz kombinacije kuhane zelenjave z beljakovinami z nizko vsebnostjo maščob.
  • Beljakovine, ki jih jeste, bi morale biti malo maščob in zato je pri mesu priporočljivo, da gre za pusto meso, ribe, ki so bele, in jajca, ki se jedo brez rumenjaka.
  • Otroček 2 litra vode na dan za čiščenje telesa in odpravljanje zastajanja tekočine. Zmanjšajte vnos alkohola ker so prazne kalorije, to pomeni, da telesu ne dajejo nobenih hranil.


Prav tako je nujno, da poleg izvajanja obraznih vaj, ki smo jih omenili, v svoj vsakdan vključite tudi redno ukvarjanje s športom s tem boste izgubili kalorije, ki jih dnevno zaužijete in jih ne zaužijete, kalorij, ki jih lahko nato naberete kot nasičene maščobe. Iz tega razloga je priporočljivo, da vsaj 3-krat na teden izvajate telesno vadbo in kombinirate:

  • Vadba img srca in ožilja: so tista aerobika, ki pomagajo pri izgorevanju kalorij, aktiviranju cirkulacije (tek, kolesarjenje, eliptična itd.)
  • Tonirne vaje: uporablja se za krepitev mišic in glajenje kože (uteži, trebuh, stroji itd.)

Najboljša rutina je tista, ki združuje obe vaji z večjim poudarkom na kardiovaskularnih, saj sta ti tisti, ki vam pomagata, da ostanete v formi, tako da izboljšate svojo odpornost in poskrbite, da bodo organi in mišice delovale enotno. V tem članku OneHowTo vam povemo, kako pogosto lahko hodite v telovadnico.


Za izgubite obrazno maščobo pri nekaterih vam lahko tudi pomagate kreme za obraz imeti lastnosti, da kožo učvrstijo in tonirajo. Upoštevati morate, da te kreme niso čudežne, torej če jih ne kombinirate z zdravimi navadami, jih bo nekoristno nanašati. Če pa upoštevate pravkar obravnavane smernice in kreme uporabljate vsak dan, vam lahko pomagajo narediti kožo na obrazu bolj gladko. Vzeli bi jih morali kot dopolnilo, podporo vaši vsakodnevni negi.


Še en vtičnik, ki vam lahko pomaga zmanjšati obraz je obiskovanje zdravstvenih ali estetskih centrov, tako da vas pogosto obiskujejo masaže obraza. Rezultati bodo enaki vajam, ki smo jih omenili v točki 1, vendar so bolj skoncentrirani in vam jih ne bo treba izvajati vsak dan, vendar boste z enim treningom na teden videli rezultate. Gibi obraznih masaž so navzgor, da se koža zgladi in prepreči padec, ki ga povzroči čas.

Vsak dan si jih lahko dajete tudi sami pri nanašanju krem ​​za obraz, zato vam v tem članku OneHowTo povemo, kako narediti masažo obraza.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako izgubiti maščobo na obrazu, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.