Kako ostati mlad


Postani starejši To je tisto, kar skrbi marsikoga in predvsem velik del žensk. To je nekaj, kar se je neizogibno za vse in kar moramo izvesti na najboljši možen način. Če želite to narediti, morate upoštevati nekaj dejstev, ki jih lahko upoštevate naj si mlad ali pomladiti do maks. Ne dovolite, da vas starost izboljša in se počutite tako dobro kot pred leti! Za lažjo nalogo vam v tem članku OneHowTo ponujamo nekaj nasvetov o tem kako ostati mlad.

Kazalo

  1. Uravnotežena prehrana, bogata z antioksidanti
  2. Hidracija
  3. vadite
  4. Dovolj spite
  5. Škodljive navade

Uravnotežena prehrana, bogata z antioksidanti

Eden od dejavnikov, ki najbolj vpliva na staranje, je dejstvo, da se držimo pravilne in uravnotežene prehrane, kot pravi pregovor: "ti si tisto, kar ješ". Na ta način morate slediti a uravnotežena prehrana in telesu zagotovite vsa potrebna hranila. Prav tako je pomembno, da so hrana, ki jo jeste bogata z antioksidanti, saj so te molekule odgovorne za ohranjanje mladosti vaših celic.

Prav tako je treba opozoriti, da maščobne kisline Omega 3 pomagajo kardiovaskularnemu zdravju in ohranjajo zdravje možganov. Na tak način, da je priporočljivo jesti hrano, kot so mastne ribe, ki so bogate s to vrsto maščobe.

Hidracija

Pravilna hidracija je bistvenega pomena tudi za pomlajevanje, ne samo kože in zunanjega videza, temveč tudi celic in notranjih organov. Na ta način boste morali hidrirati navzven, pa tudi vedno ostanite hidrirani, pitje veliko vode in drugih tekočin.

Ne pozabite, da je občutek žeje znak dehidracije, zato boste morali počakati, dokler ne boste žejni piti. V tem članku OneHowTo lahko vidite, kako se izogniti dehidraciji, in upoštevajte posledice dehidracije, da se zavedate, kako pomembno je ostati dobro hidriran.

vadite

Po drugi strani pa, če želite ostati mladi, ne smete dovoliti, da se mišice atrofirajo, vendar bo telesna vadba nujna, da boste ostali v formi in se počutili mlade. Izbrati morate vrsto vaje ali šport da vam je najbolj všeč in vam najbolj ustreza.

Na enak način bi morali spodbuditi tudi svoje možgane, da jim preprečijo, da bi izgubili svojo stalno aktivnost. Obstaja veliko načinov, ki obstajajo Vadite um: spominske igre, miselna matematika, sudokus ... Izberite tistega, ki vam je ljubši, a zaženite svoje možgane.

Dovolj spite

Spanje manj ur, kot je potrebno, povzroči pojav vrečk pod očmi, staranje kože itd. poleg utrujenosti ali utrujenosti, ki jo ustvarja ves dan. Zaradi tega bo to nujno počivajte pravilno In poskušate tudi pravilno izbrati posteljno dno in izbrati dobro vzmetnico, ki jo je treba obnoviti z določeno pogostostjo (približno 8 let), da si zagotovite počitek.

Škodljive navade

Vedeti morate tudi, da nekatere navade pospešujejo staranje celic in bodo zato kontraproduktivne pri vašem cilju, da ostanete mladi. Sklicujemo se na rutine, kot so kaditi ali sončenje pretirano in / ali brez ustrezne zaščite.

Tobak ne vpliva le na kožo, ampak vpliva tudi na druge osnovne vidike vašega telesa; Tu lahko vidite, kako tobak vpliva na zdravje, da se zavedate, kako škodljiva je ta odvisnost. Čeprav se morda zdi manj škodljivo, lahko sonce v velikih odmerkih ali brez ustreznih ukrepov postane usodno za vašo kožo, vendar upoštevajte, kako se zlahka izogniti pikam na koži.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako ostati mlad, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.

Nasveti

  • Najpomembnejše, da ostanemo mladi, je imeti mladega duha.