Kako imeti debele noge

Vsak ima komplekse in normalno je, da želimo izboljšati tiste dele telesa, s katerimi se ne počutimo dobro. Čeprav se zdi nenavadno, si vitkejši ljudje želijo pridobiti kilograme in oblikovati svojo postavo. Če imate največjo težavo zelo tanke noge, preberite naslednji članek OneHowTo.com. Ob tej priložnosti pojasnjujemo kako dobiti debelejše noge. Morali se boste oborožiti s potrpljenjem, saj je mišic težko področje, tanke noge pa navadno ostajajo takšne. Toda ne obupajte, če premislite o svoji rutini, vključite novo hrano v svojo prehrano in vadite nekatere posebne vaje, boste lahko tonirali noge in dodali nekaj centimetrov širine. Bi radi vedeli več? Upoštevajte!

Koraki:

Prvi nasvet Če boste lahko mišičili tanke noge, je treba znova dodati svojo prehrano z dodajanjem novih živil. Če je konec dobite nekaj debelih nog, bi morali zaužijte več kalorij spodbujati njihovo rast. oko! Ne govorimo o prehranjevanju brez mere, temveč o zdravem pridobivanju kilogramov. Beljakovine bodo vaš največji zaveznik za izgradnjo mišic (piščanec, govedina in svinjina, ribe, jajca, tofu ...), osnova prehrane pa naj bo zelenjava, sadje, oreški in polnozrnata žita.

Svetujemo vam, da se posvetujete z nasveti v članku Kako se zdravo zrediti.

Tako kot bi morali v svojo prehrano vključiti živila, da je bolj kalorična, čeprav zdrava, je pomembno, da se izogibate tudi nekaterim izdelkom, na primer vsem, ki vsebujejo rafinirani sladkor ali predelano moko, hitro hrano, ocvrto hrano ali pecivo. Vse to bo poleg tega, da telesu zagotovite nezdrave kalorije, omogočilo, da se boste počutili polne in vam ne bo dalo dovolj energije za toniranje mišic nog.

Glede vadba, pomembno je, da kardiovaskularne vaje odstavimo in jih nadomestimo z bodybuilding. Pomislite, da vam bo tek, hoja ali plavanje le pomagalo pri izgorevanju maščob in pri porabi zalog energije. Zato morate vso svojo energijo usmeriti v določene vaje, da dosežete debele noge.

Za imajo debelejše noge, morali boste izvajati intenzivne vaje: spuščati se in navzgor po stopnicah, izvajati počepe, vaje za glute ali dvigovanje uteži z nogami. Vsi vam bodo pomagali usmeriti telesno energijo v noge tako, da jih boste vadili in lomili njihova vlakna, da bodo spet postala večja in močnejša.

Zelo pomembno je, da postopoma povečate intenzivnost, hitrost, odpornost in energijo, da zagotovite kakovostno delo (Na primer: če začnete z 10 ponovitvami in vas to ne stane, pojdite do 15 ponovitev in povečajte utež za dvig noge).

Med treningi nogMorali boste delati z vsemi mišičnimi skupinami na različnih področjih: teleta, stegenske mišice, teleta ... Pojdite z različnimi vajami, da boste delali vse in tudi počivali vse mišice. V treninge vključite počepe, kodre na nogah in skoke z boksov ter jih zamenjajte za en dan za zvijanje nog, izpad ali vaje z utežmi s trdimi nogami. S tem boste zaradi mišičastega dela noge postale debele.

Če pa vaša stvar ni žrtvovanje in vadba, jih je tudi nekaj nasveti ki vam lahko pomaga skrij svojo vitkost in naj bodo vaše noge videti debelejše. Oblačila so dobra izbira, oblecite rakinje hlače, tako da bo najtanjši del nog videti debelejši. Upoštevajte, da trenirke ali hlače, ki so blizu noge, niso zasnovane tako, da bi vaše noge izgledale bolj polne, ampak ravno obratno. Zato se jim je bolje izogniti, če pa se jim ne morete upreti, vam svetujemo, da se pokažete kavbojke ali hlače, prilepljene z majhnim robom med stegnom in kolenom, da ustvarijo iluzijo, da so vaše noge nekoliko debelejše. Če nadaljujemo s hlačami, vam priporočamo, da jih poiščete z odtisi, pa tudi oblečene debele nogavice, tako da je vizualni učinek debelejše noge. Preizkusite!

Kar zadeva obutev, lahko najdete tudi ideje za to, da bodo vaše noge videti debelejše. Na primer, namesto oprijetih in čez oprijetih hlač nosite oblečene, široke čevlje do kolen. Z vsem tem boste nogam dodali več volumna.

Po drugi strani pa lahko pomagajo tudi kratka krila ali obleke nad koleni noge so videti debelejše. Kombinirajte jih z visokimi čevlji in se boste lahko osredotočili na noge. Kot smo že razpravljali, je oblačilo pomembno, da poudarite vitke noge in ustvarite optične iluzije, tako da so brez truda videti debelejše.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako imeti debele noge, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.