Kako je z razmišljanjem o dieti
The način razmišljanja V Španiji je postala ena izmed najbolj priljubljenih alternativ hujšanju. Načrt ne ponuja samo prehranskih rešitev za izgubo odvečnih kilogramov, temveč ponuja tudi načrte za treniranje in psihološko svetovanje za vzpostavitev boljšega odnosa s hrano, vse zato, da ohranimo želeno težo in se tako izognemo jojo-dietam. Na OneHowTo.com pojasnjujemo kako razmišlja prehrana in njegove prednosti.
Koraki:
The razmišljajoča dieta je metoda, ki jo je ustvaril in razvil Španec Diego de Olmedilla, ki mu je po večkratnih dietah skozi življenje končno uspelo shujšati s kombinacijo zdrave prehrane z gibanjem, motivacijo in psihologijo, da bi izboljšal odnos s hrano in nam pomagal ohranjati zdravje in pri želeni teži.
The način razmišljanja Dobra možnost je za tiste, ki se zavedajo, da njihov odnos do hrane ni najbolj ugoden. Tisti, ki imajo prekomerno telesno težo zaradi zaskrbljenega prehranjevanja, neorganiziranega, kompulzivnega ali obilnega prehranjevanja ali tisti, ki v hrani najdejo zatočišče in rešitev za vse svoje težave, lahko s to prehrano koristi.
Kako pa razmišlja prehrana? Ta metoda prehranjevanja temelji na štirih stebrih:
- Uravnotežena prehrana, ki temelji na sredozemski prehrani, s svežim in sezonskim sadjem in zelenjavo, jedo v nadzorovanih delih, vendar petkrat na dan in vedno nadziramo odvečno maščobo in olje v naših obrokih. Prehranjevanje zdravo in izogibanje presežkom sta temeljna ključa tega načrta.
- Zdravstveno spremljanje za natančno oceno napredka bolnika
- Psihološko vodstvo, ki bo vplivalo na naš odnos s hrano
- Telesna vadba, ki je bistvenega pomena za zdravo življenje
Gre za popolnoma oseben načrt, prilagojen potrebam vsakega pacienta, ki so vedno različne.
Metoda razmišljanja je sestavljena iz štirih faz:
- Izguba teže, kjer pacient začne odkrivati ključe za izgubo in vzdrževanje telesne teže
- Konsolidacija, ko bomo kmalu dosegli cilj, da dosežemo idealno težo
- Vzdrževalnega, ki traja med dvema in tremi meseci in v katerem se naučimo vključiti v svojo prehrano vsa živila, tudi škodljiva, tako da z njimi živimo v harmoniji
Ustvarjanje metode razmišljanja obljublja, kot pravi njen ustvarjalec Diego de Olmedilla, da ne bo nobenih recidivov ali povratnih učinkov, saj se z izgubo teže ne skrbi le z zdravo prehrano, temveč tudi s psihološkim vidikom, povezanim s prekomernimi kilogrami in našo obliko. jesti. Integracija poleg vadbe in svetovanja pomaga povečati zaupanje v uspeh tega načrta.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako je z razmišljanjem o dieti, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.