Kako vitke noge: vaje, nasveti in triki za ženske

Eden najbolj ženstvenih delov žensk in eden tistih, ki nas najbolj zadeva: imeti popolne in napete noge je vsakdanji izziv vsakega izmed nas. In tu vam bomo pomagali do vitkejših nog - dokončno -.

Tako pozimi kot poleti jih nekaj popolne napete noge To je ena naših največjih želja. Čeprav se zdi, da je nemogoče dobiti noge brez celulita ali pomarančne lupine in brez sledi krčnih žil in strij, si mnogi od nas prizadevamo zmanjšati škodo in doseči rezultat modela Victoria's Secret.

Torej, če ste letos poleg izpolnjevanja svojih vaj za trebuh predlagali še bolj vitke, bolj zdrave in napete noge, vam bomo pomagali doseči najboljši rezultat v najkrajšem možnem času in z najmanj potrebnimi napori.

Dokončni triki za vitkejše noge

1. Najprej je vaja: V svoji rutini združite moč in kardio, naredite veliko počepov ali izometričnih vaj in enakomerno tonirajte celo telo, da dosežete ubijalske rezultate.
2. The tudi hranjenje je ključnega pomena: lotite se dela in uporabljajte uravnoteženo prehrano, zmanjšajte maščobe in pijte, občasno malo zelenega čaja ali poskusite Kambucha, čaj, ki je v modi. Res vam bo pomagalo!
3. Izmislite si jih, če imate pomemben dogodek. The oblikovanje kontur v nogah resničen je in vam bo pomagal videti vitkejši in bolj stiliziran.
4. Naučite se kombinirati ženska oblačila s slogom.

1-8

Tonirajte celo telo za popolne noge

Noge ženske so eden najbolj ženstvenih in najbolj seksi delov telesa. Zato je normalno, da jih mnogi od nas vsak dan razvajamo in skrbimo, da bi imeli vedno popolne noge in zadnjico.

Če želite postati napete in čvrste noge, prva stvar, ki jo morate storiti, je, da svojo vadbeno rutino vzamete resno, kar lahko storite brez odhoda od doma in vam bo to tudi pomagalo doseči želeno ravno trebuh. Če ste se letos odločili, da boste končno dosegli vitkejše in bolj stilizirane noge, imate poleg trikov za oblikovanje, da bodo vaše noge videti daljše, za začetek z vadbo. Naj bo vaše telo napeto in začeli boste opažati spremembo.

Instagram @pilarrubiooficial

Joga položaji vam bodo pomagali tudi vi

Ne glede na to, ali ste ljubitelj te discipline ali ste jo šele začeli preizkušati, boste opazili, da se vaše telo spreminja in noge popolnoma stilizirajo. Eva Longoria je že preizkusila prednosti te modalitete in si postavo opomogla s treningi z utežmi in jogo, modnemu športu pa se je pridružila tudi Paula Echevarría.

Torej, če še niste zasvojeni z jogo, je tu še en razlog za šport.

Instagram @patrymontero

Dieta za zmanjšanje nog: pomembna je tudi prehrana

Čeprav ni čudežne hrane, poleg posebnih primerov, kot so triki za hujšanje po presežkih ali obnovo postave po nosečnosti, obstajajo pijače in nekateri nasveti, ki jim lahko sledimo, da shujšamo in izpraznimo noge.

Ključno je upoštevati zdravo in uravnoteženo prehrano, saj tako kot pri trebuhu da bi dobili noge napete, morate iz prehrane izločiti sol in maščobe. Dodajte zeleni čaj, ingver in pijte veliko vode, da opazite, kako vaše noge po malem izgubljajo centimetre.

Vaje za hujšanje nog: uteži za hitrejše izgorevanje maščob

Čeprav verjamemo, da so kardiovaskularne vaje kot nalašč za boj proti lokalizirani maščobi in hitrejše zmanjšanje centimetrov nog, uteži in nadzorovane vaje z njimi vam bodo dale veliko bolj učinkovite rezultate. Če ste se pridružili telovadnici, uporabljajte stroje, kot so tisk, multipower Ali pa zgrabite utež v vsaki roki in začnite korakati. Res deluje!

V nasprotnem primeru lahko vadite, ne da bi šli od doma, ali pa se prijavite za novo aplikacijo za trening Elsa Pataky.

Instagram @ malenacosta7

Squats, zvezdna vadba za noge s srčnim infarktom

Če želite popolne noge, je ključna vaja počep. Prijavite se (realističen) tedenski načrt počepov, ki prehaja iz nizke v visoko intenzivnost. To je ena najbolj celovitih vaj za pridobitev "odličnega telesa" poleti, čeprav je pomembno, da pravilno izveste tehniko, da se ne poškodujete.

Kreme proti celulitu za odstranjevanje kože pomarančne lupine

Poleg prehranskih nasvetov in nasveti in vaje, ki bi jih morali začeti preizkušati danes, obstajajo določene kreme proti celulitu za odstranjevanje pomarančne kože, ki vam bodo pomagale hitreje in učinkoviteje doseči cilje, na primer Encrusted Cellulite Slimming Serum, Nuxe (29,50 EUR).

Kupiti

Tanjše noge zaradi ličil

Druga možnost, poleg vadbe, anticelulitnih krem, oblikovanja nog in trikov za oblikovanje nog za podaljšanje nog brez nošenja pete, je ličenje za noge. Pomagalo vam bo še posebej, če vas je bik bikini operacije ujel in se želite popolnoma odpraviti na tisto poroko ali dogodek, v katerem bodo vaše noge glavni junaki.

Primer je Sally Hansen's Spray, Airbrush Legs Light Glow (11,95 €), razpršilo, ki dal bo barvo nogam in pokril pomanjkljivosti, kot so mozolji in krčne žile.

Kupiti

Ličila za noge

Krema Hawaiian Tropic Satin Protection (9,95 € - prej 15 €) ima zaščito pred soncem in je primerna za vse tipe kože. Nogam bo dodal sijaj in barvo, čeprav ne zajema toliko kot prejšnja.

Kupiti