Kako spustiti trebuh
Poslovite se od trebuščka! To je eno najtežjih področij za zmanjšanje, vendar ne nemogoče! Tako moški kot ženske se nagibajo k temu kopičijo odvečno maščobo v trebuhu In zato smo zelo pogosti, da iščemo nekatere rešitve, ki nam pomagajo zmanjšati to površino in se lahko pokažejo v gladkem in zavidljivem trebuhu. Uživanje zdrave prehrane in gibanje je bistvenega pomena, da lahko zmanjšate lokalizirano maščobo, poleg tega pa obstaja nekaj trikov, ki vam lahko pomagajo doseči svoj cilj, v tem članku OneHowTo pa jih bomo odkrili. Nadaljujte z branjem in izvedeli boste kako spustiti trebuh s preprostimi spremembami vaših življenjskih navad.
Koraki:
Očitno je, da Če želite spustiti trebuh, boste morali spremeniti svojo prehrano in stavite na bolj zdrave smernice ter tako zmanjšajte odvečno mastno hrano, ki se na koncu shrani v našem telesu. Zato stavite na a uravnotežena, hranljiva in z nizko vsebnostjo maščob Ena od bistvenih točk je, da lahko zvitke odstranite. Toda poleg tega bi morali vedeti še skrivnost: obstaja nekaj živil, ki vam pomagajo izgubiti trebuh. Ali želite vedeti, kaj so? Tu jih odkrivamo:
Živila z omego 3
Možnosti, kot so losos, morski sadeži ali jajca, so bogate s to maščobno kislino, ki je optimalna za izgubo maščobe na trebuhu. Razlog je v tem, da nam zagotavljajo zanimive antioksidante, ki prispevajo k prečiščevanju telesa in tako pomagajo znebiti nakopičene maščobe ter spodbujajo naravno izločanje, zato je priporočljivo, da tovrstne sestavine jemljete dvakrat na teden .
Paradižnik
Je eden najboljših sadežev, ki nam pomaga pri hujšanju saj pomaga naši krvi, da se očisti odvečne maščobe, in to pripravi tudi naše telo. Če uživamo paradižnik, se presnova pospeši, zato se čez dan porabi več kalorij, zaradi česar naše telo porabi zaloge nasičenih maščob za delovanje.
Jagode
Ti sadeži so bogati z vlakninami, odlična sestavina za absorbirajo maščobe in sladkorjev v našem telesu, ki spodbujajo njihovo naravno izločanje. Jagode, češnje in robide vsebujejo večjo količino, zato je najbolj priporočljivo, da jih vsak dan vključite v načrt hujšanja.
V tem drugem članku OneHowTo vam ponujamo seznam živil, ki vam pomagajo pri hujšanju.
Tako kot obstaja nekaj živil, ki so nam v pomoč spodnji trebuhObstajajo tudi drugi, ki so popolnoma odsvetovani, saj prispevajo k temu, da trebuh postane bolj otekel, prav tako pa tudi shranjujejo maščobe v nekaterih delih telesa, kot je trebuh. Dali vam bomo seznam teh živila, ki so boljša od nehajte uživati do odstranite trebuh.
Rafinirana hrana
Izdelki, ki so industrijsko rafinirani, v tem postopku izgubijo večino hranil, poleg tega pa ponavadi vsebujejo več dodatkov, kot so sladkorji, maščobe, konzervansi itd. Zaradi tega je priporočljivo, da izdelki, kot so beli kruh, industrijsko pecivo ali pripravljena hrana, prenehajo biti del vaše prehrane; V primeru ogljikovih hidratov bo dovolj le, da jih nadomestite s celotnimi različicami, da boste telesu zagotovili dodatno vlaknino.
Sladkarije in sladke
So tudi dodelani, vendar jih bomo omenili samostojno, ker je pomembno, da so maksimalno omejeni. Tako žemljice kot pecivo ali piškote je treba jesti zelo občasno, saj vsebujejo visoko vsebnost sladkorja, poleg tega pa so bogate tudi s transmaščobami, ki so močan sovražnik našega zdravja. V tem članku o OneHowTo vam povemo, kaj so transmaščobe in zakaj jih ne bi smeli uživati.
Slani prigrizki
A k povečanju maščobe na trebuhu ne prispevajo samo sladkarije, temveč tudi slane, kot so na primer čips, mešani oreški, kruhove palčke itd. Imajo zelo veliko soli, poleg tega pa so tudi polne transmaščob, ki so v telesu shranjene v obliki maščobnih celic.
Alkoholne pijače
Naslednji sovražnik naše silhuete je alkohol, pijača, polna toksinov in kalorij, ki poleg tega prispevajo k zadrževanju tekočine, zaradi česar je naš trebuh bolj otekel in naša koža je nagnjena k celulitu.
Za skrči črevesje Prav tako bo bistvenega pomena, da si prizadevamo za odstranjevanje nakopičenih maščob, za to pa obstaja samo en način: z vadbo. S potenjem, kurjenjem kalorij in krepitvijo mišic boste lahko izločili maščobo v telesu in tako bolje izklesali svojo postavo. Za to morate vaditi vsaj 3-krat na teden, vključno z vajami, kot so naslednje:
Kardiovaskularni
Tek, plavanje, eliptični trenažer ali kolesarjenje so nekaj kardio vaj, ki jih lahko počnete in kaj vam bo pomagal porabiti kalorije in zato prisiliti naše telo, da gre v zaloge maščob, da bo lahko zadovoljilo energijske potrebe, ki jih od njega zahtevate. Med treningom (dnevi po 1 uro in 15 minut) bi morali tej vrsti vadbe posvetiti 30 do 45 minut, da izgubite trebuh.
ABS
Če je vaša ideja spodnji trebuh nič boljšega vadite mišice v predelu trebuha za pretvorbo maščobe v mišično maso in zmanjšanje lokaliziranih maščob. Bistveno je, da na treningu namenite čas tudi krepitvi telesa, da lokalno učinkujete na kopičenje maščobe, ki jo želite zmanjšati, poleg tega pa boste dosegli bolj izklesano in mišičasto postavo. Če želite to narediti, morate izvesti trebušno rutino, v kateri delate z vsemi mišicami na tem območju.
Popijte 2 litra vode Prav tako je bistvenega pomena, da lahko zmanjšate trebuh. Razlog je v tem, da tekočina pomaga odpraviti zadrževanje tekočine, očistiti telo in zmanjšati otekanje trebuha. Lahko jih vključite tudi nekaj infuzije za spuščanje trebuha Kot so na primer zeleni čaj, preslica ali cimetova infuzija, ki vam bo pomagala prečistiti telo, pospešila pa bo tudi naš metabolizem s spodbujanjem izgube maščobe na naraven način.
Nekaj jih je tudi tehnike estetske medicine ki so zasnovani tako, da nam pomagajo spodnji trebuh in za doseganje bolj gladkega in napetega trupa zahvaljujoč uporabi različnih naprav, ki izvajajo notranje delo, ki napada adipozne celice, to je maščobne celice. Nato se bomo pogovorili z vami o dveh najboljših tehnikah za dosego vašega cilja:
Kriolipoliza
Gre za tehniko, ki deluje na določenem predelu telesa (boki, trebuh, notranji del stegna, boki itd.) zamrzovanje maščobnih celic s temperaturami, ki segajo od 5 ° C pod ničlo do 10 ° C. S to tehniko se maščobne celice uničijo in njihovo izločanje spodbujajo naravno po dnevih ali tednih.
Ultrazvočna hidrolipoklazija
Je nekoliko dražja tehnika od prejšnje, vendar je njena rezultati so vidni s samo 1 sejo. Pri tej terapiji združujejo ultrazvočno kavitacijo za odstranjevanje maščobnih celic z redčenjem, zahvaljujoč žarkom, ki jih oddaja naprava. V manj kot 1 uri lahko zmanjšate 4 centimetre telesa in dosežete bolj stiliziran in privlačen videz. Je ena najbolj zahtevnih nehirurških tehnik liposukcije v zadnjem času.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako spustiti trebuh, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.