Živila, ki pomagajo pri rasti nohtov

Poleg poskrbite za videz nohtov površno jim daje čudovito obliko in jih dobro hidrira, prav tako pa je zelo pomembno, da smo pozorni na njihove nego od znotraj. To je bistvenega pomena, če želite, da nohti rastejo zdravo, močno in izgledajo lepo. Kako pa to doseči? Zelo preprosto! Kot vemo, naša prehrana vpliva na naše zdravje, pa tudi na videz kože, las in seveda nohtov, zato bo nujno zaužiti tista hranila, ki spodbujajo njihovo rast. Med njimi med drugim najdemo maščobne kisline omega 3, vitamine A, B-12, D, E in cink. Ne zamudite naslednjega članka OneHowTo in odkrijte, kaj so živila, ki pomagajo pri rasti nohtov učinkoviteje.

Koraki:

Modre ribe

Losos, tuna, sardele, postrvi in ​​skratka katera koli modra riba spadajo med najboljše živila za rast nohtov. So zelo bogati z omega 3, vitaminom B-12, vitaminom D in drugimi bistvenimi hranili, ki spodbujajo proizvodnja kolagena, nekaj bistvenega pomena za videz kože, pa tudi za to, da nohti rastejo veliko hitreje in bolj zdravo. Ne oklevajte in jih vključite v svojo prehrano, saj vsebujejo tudi malo nasičenih maščob in so odlični za zaščito vašega img srca.

Mlekarna in jajca

Mleko, sir in jajca vsebujejo znatne količine kalcij in vitamin D, hranila, ki jih telo potrebuje in za katera so popolna pomagajo pri rasti nohtov. Z njihovo uporabo boste nohte ohranili zdrave, močne in spektakularnega videza. Poleg tega so mlečni izdelki odličen vir vitamina A, ki vpliva na rast in obnovo celic, ki tvorijo nohte, lase, kožo itd. Seveda ne pozabite, da bi to vrsto hrane morali vedno uživajte jih zmerno in ne da bi vas presegel.

Zelenolistna zelenjava

Vsa zelenolistna zelenjava, predvsem pa špinača in brokoli, so bistvena živila, ki jih morate uživati, če želite spodbuditi rast nohtov. So odličen vir cinka, vitaminov A, B in E, ki so bistvenega pomena za dobro zdravje nohtov. Pravzaprav vitamin E tudi preprečuje, da bi se nohti zlomili, ko rastejo, zato jih lahko vedno ohranjate lepe.

Ostrige

Velik del cinka v našem telesu se odlaga na koži, laseh in nohtih. Je tudi mineral, ki sodeluje pri sintezi keratin, tako da lahko pomanjkanje le-tega negativno vpliva na naravni proces rasti las in tisti. Kje pa najdemo to hranilo? No, ostrige So ena izmed morskih sadežev z največjo vsebnostjo cinka, saj jih je le 100 gramov dovolj, da dobimo 100% priporočenega dnevnega vnosa tega minerala.

Olivno olje

In na seznamu živila, ki pomagajo pri rasti nohtov oljčnega olja ne gre zamuditi. Kuhanje s to dragoceno tekočino je zelo zdravo, vsebuje omega 3 in je ena najboljših možnosti za skrb za zdravje s prehrano. Poleg tega, da ga vključite v vašo dnevno prehrano, priporočamo, da to izkoristite vlažilne lastnosti in ga nanesite neposredno na nohte. Je dobro naravno sredstvo za zdravljenje lomljivih, lomljivih in luskavih nohtov.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Živila, ki pomagajo pri rasti nohtov, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.