Hrana za hitro povečanje gluteusa


Izpopolnjevanje postave zahteva trud, potrpljenje in čas, poleg tega pa se je treba osredotočiti na dve natančni področji dela: hrano in telesno vadbo. Če želite doseči spektakularno zadnjico, povečati njeno velikost, a ohraniti mišični tonus, bodite posebej pozorni na svojo prehrano, saj boste z osredotočanjem na nekatere posebne izdelke svoj cilj dosegli na zdrav in naraven način.

Bi radi vedeli več? V oneHOWTO smo zbrali najboljše živila za hitro povečanje gluteusa tako da skupaj z vadbeno rutino za povečanje zadnjice dosežete, da mišice na tem območju rastejo in postanejo močnejše, ne da bi se zredile. Si upaš?

Kazalo

  1. Kako povečati zadnjico, ne da bi se pitali preostali del telesa
  2. Hrana za hitro povečanje zadka
  3. Kompleksni ogljikovi hidrati za pridobivanje gluteusa
  4. Zelenjava za povečanje zadnjice
  5. Druga živila za naravno povečanje zadnjice
  6. Vaje za povečanje gluteusa

Kako povečati zadnjico, ne da bi se pitali preostali del telesa

Ste vedeli, da je naš fizični videz 30% odvisen od telesne vadbe, ki jo izvajamo, in 70% od prehrane, ki se je držimo? Te informacije so ključne, če iščete živila za hitro povečanje zadka, ker dieta je brez dobrega treninga, ki jo spremlja, neuporabna.

Mnogi se bojijo povečanja določenih delov telesa zaradi strahu pred prekomerno telesno težo in pred tem, da bodo na koncu pridobili neželena področja. Če je to vaš primer, vas pri UNCOMO želimo pomiriti, ker čeprav ni posebne prehrane za povečanje zadnjice in zmanjšanje pasu, ki bi vam lahko pomagala doseči želeno silhueto peščene ure, obstajajo triki, s katerimi boste lahko dvignili in povečali zadnjico. brez maščobe preostali del telesa. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali doseči svoj cilj:

  • Izvajajte vaje za povečanje zadnjice in krepitev območja: s tem boste poleg velikosti pridobili ton in povečali trdnost zadka. Da boste naravno povečali gluteus, morate trenirati celoten spodnji del telesa. Zato priporočamo, da za povečanje mišične mase naredite tudi rutino nog, saj ne pozabite delati s stegni.
  • Hrana za hitro povečanje zadka: hrana, kot smo že povedali, je ključnega pomena. V svojo prehrano za povečanje zadnjice in zmanjšanje pasu vključite beljakovinsko hrano, ki vam bo pomagala naravno povečati velikost zadka. V naslednjem poglavju bomo odkrili nekaj najboljših živil, ki jih lahko jeste.
  • Naredite vaje za delo na predelu trebuhaČe želite povečati gluteus in ohraniti majhen pas, boste morali vadbi dodati vrsto intenzivnih vaj za trebuh. Te vaje vam bodo omogočile odstranjevanje maščob s tega območja in ohranitev tankega pasu. V naslednjem članku boste našli vrsto vaj za izgubo trebuha in pasu doma.
  • Hipopresivne vaje: hipopresivne vaje poleg tega, da vam pomagajo doseči vitko postavo, zelo koristijo zdravju. V naslednjem članku oneHOWTO pojasnjujemo, kako izvajati hipopresivno gimnastiko doma, da boste lahko obdelovali preostala področja telesa.
  • Izogibajte se nepotrebni hrani: tako kot morate za hitro povečanje zadnjice zaužiti določeno hrano, obstaja vrsta sestavin, ki se jim morate izogibati, če se ne želite zrediti in se to odraža na rokah, obrazu ali trebuhu. Med živili, ki se jim morate izogibati, boste našli ocvrto hrano, tisto, ki vsebuje dodane sladkorje, in predelano hrano.

Hrana za hitro povečanje zadka

Hrana, bogata z beljakovinami, je najbolj potrebna za naravno povečanje zadnjice. Govorimo posebej o tistih, ki vsebujejo tako imenovane "super beljakovine"; živila z malo nasičenih maščob in veliko beljakovin.Tudi "super beljakovine" vsebujejo vse esencialne aminokisline, ki jih naše telo potrebuje za izgradnjo in razvoj mišic, torej bo bistvenega pomena za naravno povečanje zadka. Prišel je čas za pogovor o najboljših živilih za hitro povečanje gluteusa. To so beljakovine, ki ne bi smele manjkati v vaši prehrani:

  • Jajce: Jajca vsebujejo albumin, popolno beljakovino za povečanje mišične mase. Priporočamo uživanje samo beljakov ali samo en rumenjak.
  • Modra riba: Ribe, kot so losos, tuna ali sardele, imajo neverjetno veliko beljakovin.
  • Rdeče meso: Druga hrana za hitro povečanje gluteusa, ki ne more manjkati na vašem jedilniku, so teletina, raca, jagnjetina itd.
  • Perutnina: piščanec ali puran brez kože sta odlični možnosti za naravno povečanje gluteusa, saj gre spet za "super beljakovinsko" hrano.
  • Zelenjava: čičerika, fižol in leča so nekatere stročnice, za katere priporočamo, da jih vključite v svojo prehrano.
  • Sirotkine beljakovine v prahu: Čeprav je res, da je ta možnost manj naravna kot prejšnje, je preprost predlog, ki vam bo pomagal v kratkem času doseči veliko število beljakovin. V naslednjem članku razkrivamo prednosti uživanja sirotkinih beljakovin.


Kompleksni ogljikovi hidrati za pridobivanje gluteusa

Poleg živil, bogatih z beljakovinami, obstajajo še druge odlične sestavine, ki vam bodo pomagale doseči želene gluteuse. Preden jih predstavite, se morate zavedati naslednjega: veliko je ljudi, ki zavržejo ogljikove hidrate zaradi visoke vsebnosti maščob, vendar pa vam iz UNHOW priporočamo, da jih dodate v svojo prehrano, če so le zdrave maščobe. Ne pozabite, da zdrave maščobe niso tiste, ki vas naredijo debele, ampak tiste, ki jih vam pomagajo pri izgorevanju shranjenih maščob. Med najbolj priporočljivimi zapletenimi ogljikovimi hidrati za povečanje zadnjice so:

  • Testenine
  • Riž
  • Žita, bogata z naravnimi vlakninami
  • Pšenična moka

Vsi so vir energije, ki jo telo shrani, vendar so prvi, ki jih bo telo porabilo in zažgalo. Ne pozabite, da so ogljikovi hidrati odlična hrana za povečanje zadnjice in hitro razpadanje, vendar izogibajte se slabim maščobam, ocvrti hrani, predelani hrani in sladkorjem. Naslednji članek o tem, katera živila vsebujejo zdrave maščobe, vam lahko pomaga.


Zelenjava za povečanje zadnjice

Živila, ki ne morejo manjkati v vaši prehrani za naravno povečanje zadnjice, so zelenjava. Kot dobro veste, gre za hrano bogata z vitamini in minerali ki imajo poleg tega visoko vsebnost antioksidantov. Ta živila skupaj pomagajo sintetizirati beljakovine in zato krepijo rit, da lahko raste. Med zelenjavo, ki ne more biti odsotna, najdemo naslednje:

  • Zelena zelenjava
  • Jagode (češnje, maline, robide ...)
  • Paradižnik
  • Brokoli
  • Kvinoja
  • Mešani oreški in drugo suho sadje


Druga živila za naravno povečanje zadnjice

Vendar je še več! Če želite naravno povečati zadnjico, morate sestavine, ki so že navedene, zmešati z nekaterimi izdelki, ki jih predlagamo spodaj:

  • Kokosovo olje
  • Čaj (bel, zelen ali oolong)
  • Obilna voda

Morda se sliši očitno, toda za dosego želene postave je nujna nenehna hidracija. Voda in čaj ne bosta samo očistila telesa in se počutila polno, ampak pomagali vam bodo pri redčenju maščob in izboljšanju asimilacije drugih živil.


Vaje za povečanje gluteusa

Zdaj, ko smo govorili o najpomembnejših 70% tega postopka (hrana), bomo nadaljevali z govorom o najboljših vajah, ki jih lahko izvajate doma ali v telovadnici, da boste v krajšem času povečali zadnjico.

Zadnjica je, tako kot trebuh in stegna, del telesa, ki ga je precej težko izvajati, saj nabira velik del maščobe v našem telesu. Zato je nujno, da izvajate vadbeno rutino, ki vam omogoča izboljšanje odpornosti, elastičnosti in oblike zadnjice, saj boste le tako lahko dosegli želeno velikost. Znotraj vaje za glute, ki jih morate dodati v svoje rutine, boste našli naslednje:

  • Dvig kolka
  • Počepi in izpadi
  • Zadnjice brcajo
  • Dvig noge

V naslednjem članku o tem, kako gojiti gluteus, boste našli podroben vodnik, ki vas bo naučil, kako izvajati vse te vaje in še več, korak za korakom.

Poleg tega ne pozabite, da je za izogibanje neuravnoteženi vadbi priporočljivo tudi, da občasno izvajate rutino nog za povečanje mišične mase ali vaje za povečanje nog doma med delom zadnjice.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Hrana za hitro povečanje gluteusa, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.