11 živil, da bi bila lepša

Dobro prehranjevanje je eden od ključev za lepši videz. Imeti sijoče lase, gladko, hidrirano in sijočo kožo, krepiti nohte, se izogibati madežem ... vse to lahko dosežemo z vzdrževanjem zdrave in uravnotežene prehrane, saj rek, da je lepota v notranjosti, povsem drži. Skrb zase v notranjosti je enako pomembna ali pomembnejša kot za zunanjost. Ste pripravljeni pokazati svoj najboljši videz s hrano? V UNCOMO želimo, da izžarevate zdravje in lepoto, zato vas danes približujemo 11 živil, da bi bila lepša. Jejte pravilno, počutite se bolje in izgledajte neverjetno. Odkrijte jih!

Kazalo

1. Zelenjava, da bo lepša
2. Sadje je popolno
3. Hrana, bogata z ogljikovimi hidrati in zdravimi maščobami
4. Beljakovine, da bi bile lepše

Zelenjava naj bo lepša

Zelenjava je idealna hrana za čiščenje telesa, izboljšanje zdravja kože in las; Poleg tega jim uspe uravnati črevesni tranzit, zaradi česar smo videti kot raven trebuh in v popolnem stanju. Tu so najboljša živila, s pomočjo katerih boste videti brezhibno:

Paprika

Paprika, zlasti rdeča paprika, je vir vitamina C, zato je izdelek z zvezdicami, ki vam bo pomagal videti veliko bolje. Zahvaljujoč visoki vsebnosti vitaminov spodbuja regeneracijo kolagena, kar je zelo koristno za vašo kožo, poleg tega pa bodo celice po zaslugi vitamina C našle stimulacijo in impulz za prenos kisika po telesu.

Gobe

Zasvojeni z gobami? Poleg tega, da imajo gobe zelo malo kalorij, vam gobe zagotavljajo tudi železo, kalij, selen in vitamine B, kar pomeni, da je koža bolj zdrava in brez madežev. Poleg tega vas bo zaradi vsebnosti v njem 100% hidriral hialuronska kislina. Kaj če govorimo o staranju? So tudi idealni! Preprečujejo in odlašajo znake staranja. Ena izmed gob, prosim!

Solata in kumare

Če želiš hidrirajte se naravno in da vaša koža zanj sije, ji daje lesk in vitalnost, je najbolje, da uživate vodnato hrano, kot sta solata ali kumara. Oba izdelka delujeta kot naravni vlažilni losjon, ki vas bo napolnil z življenjem. Vključite jih v svojo prehrano, da bodo videti lepše.

Špinača

Če želite naravno povečati raven koencima Q10, je najbolje, da jeste špinačo, vir vitamina A in karotenov, ki so idealni za dobro počutje. Koencim Q10 je eden najmočnejših antioksidantov, ki bo spodbudil krvni obtok. Izkoristite njegove lastnosti znotraj in zunaj.

Na oneHOWTO odkrivamo najboljšo zelenjavo za vašo kožo.

Sadje je popolno

V skupini sadežev najdemo hrana biti lepša ki nam bodo pomagali videti bolj hidrirano in čisto kožo:

Jagode

Druga odlična hrana, bogata z vitaminom C, so jagode, ki so že samo zato odlična možnost za ohranjanje vaše kože. Ampak, ali veste, kaj lahko jagode prispevajo k vaši lepoti obraza tako, da jo povečajo in izboljšajo? Tako kot ste ga prebrali! Naj vas ne zavede rdečkasta barva, saj vam bodo jagode pomagale ohraniti bele zobe, saj vsebujejo jabolčno kislino, ki je sposobna odstraniti površinske madeže z zob.

Kokos

Do bogatega kokosa! Olje tega slastnega sadja neguje, hidrira in popravlja tako lase kot kožo, zato je postalo ena izmed zvezd in osnovnih sestavin v kateri koli kozmetiki. Če želite videti lepše, začnite kuhati s kokosom, je varna stava.

Tu lahko najdete najboljše sadje za pomlajevanje kože.

Hrana, bogata z ogljikovimi hidrati in zdravimi maščobami

Obstajajo tudi druga živila, ki nam bodo pomagala izboljšati naš najbolj privlačen vidik, na primer:

Mandlji

In če še naprej govorimo o vitaminih, ne moremo pozabiti enega najbogatejših oreščkov z vitaminom E, mandljev. Zaradi svoje vsebnosti vam bo ta hrana pomagala preprečiti poškodbe kože in upočasniti staranje celic.In če to ni bilo dovolj, če so vaši lasje šibki ali preveč poškodovani, bo rešitev mandelj, saj bo zaradi vsebnosti magnezija vaše lase poživil in lase naredil veliko močnejše ter tako preprečil, da bi se zlahka zlomili. Zapišite jih na svoj seznam!

Olivno olje

Ste vedeli, da je oljčno olje živilo, ki vam bo pomagalo biti lepše? Seveda ga morate vzeti surovega, prosim. Če želite izboljšati videz las in jih ohraniti močnejše in sijoče, bo oljčno olje varna stava. Poleg tega vam bo visoka vsebnost antioksidantov pomagala odložiti poškodbe las zaradi uporabe likalnikov ali sušilnikov. Preizkusite!

Kvinoja

Z roko v roki s kvinojo je prišla revolucija v kuhinjah. Ta semena so kot nalašč za vnos v katero koli prehrano, saj vsebujejo zelo malo kalorij. Ampak, kot da to ne bi bilo dovolj, so bogate s kolagenom, ki vam bo pomagal, da boste dlje kožo ohranili mlado.

Tudi kvinoja pomaga pri proizvodnji melanina, zato vas bo obvarovala pred madeži na koži, vsebuje pa vitamin B, folno kislino in biotin, ki se spremeni v bolj zdrave lase in močnejše nohte. In še več je! Njegove prednosti vključujejo proizvodnjo zdrave maščobe v telesu, ki jo spodbuja vitamin B, kar vam bo pomagalo doseči bolj elastično kožo in lase. Kvinoja je eno najboljših živil, ki je lepo.

Beljakovine, da bi bile lepše

V beljakovinah najdemo tudi nekaj hrana biti lepša kot naslednje:

Jogurt

Z grškim jogurtom izboljšajte zdravje las in okrepite nohte. Ker je zelo bogat z beljakovinami in mlečno kislino, je kot nalašč za izdelavo obraznih mask za obraz in vrat. Ne zamudi.

Modra riba

Sardine, losos, tuna ali morski sadeži morajo biti vedno del vaše prehrane. Vse so bogate z omega-3 in cinkom, kar vam bo pomagalo ohranjati kožo v odličnem stanju in pomagalo celicam, da bodo dlje mlajše, saj imajo visoko antioksidativno moč.

Po drugi strani pa pomislite, da je pomanjkanje te zdrave maščobne kisline lahko glavni vzrok za pojav kožnih težav, kot je ekcem. V svoj jedilnik vključite ribe in opazili boste razliko.

Želimo vam še zadnji nasvet. Ne pozabite, da bi morali videti lepše, zdravo, raznoliko in uravnoteženo prehrano, bogato z zeleno zelenjavo, sadjem, ribami in mesom. Vadba zmernih športov in pitje veliko vode, da ostanete dobro hidrirani, bo še en ključ do boljšega izgleda in predvsem boljšega počutja. Oživite svojo lepoto z naravno, bogato in zdravo hrano. Opazili boste, oni bodo opazili.

V oneHOWTO vam ponujamo 8 nasvetov, kako biti lepši.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot 11 živil, da bi bila lepša, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.