Kako si okrepiti gležnje za ples
Ples ne zahteva le fizičnih pogojev za ples, temveč tudi ples dober trening, morate delati in izvajati določene vaje, ki bodo razvile nekaj pogojev za izboljšanje tehnike in pravilno plesanje. Te prakse so običajno preproste, vendar lokalizirane na podlagi serijskega sistema, zato vam bomo na OneHowTo.com dali ključe za odkrivanje kako si okrepiti gležnje za ples z določenimi vajami.
Koraki:
Za začetek stojte pokonci, stisnite trebuh in zadnjične mišice. Stopala postavite v šesti položaj, roke pa na pas.
Nato dvignite pete, ne da bi upognili kolena. Ko boste pete dvignili čim višje, se počasi spustite.
Ponovite tri sklope po petnajst.
Na koncu vseh treh sklopov se morate raztegniti, da se izognete krčem. Stojte z ravnimi in odprtimi nogami, nagnite trup naprej in se poskušajte približati nogam.
S palico podprite roke in si pomagajte pri naslednji vaji, če vajo izvajate doma, za podporo stolu.
Ponovite prejšnjo vajo z isto tehniko, vendar le z eno nogo, da okrepite praksa.
Ponovite 2 sklopa po dvajset z vsako nogo.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako si okrepiti gležnje za ples, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Obrt in prosti čas.
Nasveti
- To delo za krepitev gležnjev zahteva veliko ponovitev na dan.
- Držo vedno postavite pokonci, zategnite trebuh in zadnjico, da boste lahko več ponovitev izvedli z manj utrujenosti.