10 zdravih živil, ki jih nikoli ne jeste in bi jih morali

Čeprav je včasih uničujoče delo, je zdravo prehranjevanje veliko lažje, kot se zdi. Imamo veliko zdrave hrane, kamor se lahko odpravimo. Čeprav vedno uporabljamo iste.

Obrok ni samo čas za jesti, temveč je postal tudi čas nagrajevanja.

Ampak če hrano spremenite v neustavljivo nagrado, se hrana vsaj malo odloči za napačno večkrat. Ko se nam zdi, da si zaslužimo zares dober obrok, se nagibamo k mastni hrani in nezdravi hrani.

Ne smemo pozabiti, da z zdravo hrano lahko ustvarite okusne jedi, ki so v pravo zadovoljstvo. Prehranjevanje zdravo ne pomeni DIETE. Uživati ​​zdravo pomeni uživati ​​v odlični, lahko dostopni hrani, na katero včasih niti nismo pozorni. In pozorno spremljajte sezonsko hrano, kot je bučka, ki jo ima neskončno način kuhanja.

Vemo, kaj so in kje jih najdemo. Izdelamo nekaj izmed njih. Odlično pozabljen izbor najbolj zdrave hrane.

1-10

Redkev

Je ena izmed zelo pozabljenih. Praktično neškodljivi, čeprav zelo bogati z vodo in vitaminom C. Kot nalašč za prehrano, saj so diuretiki in vsebujejo veliko vlaknin. Najboljši čas za njihovo uživanje: maj, junij in julij.

ZELENA

Če pa govorimo o nizkokalorični hrani, gre zelena še dlje, Je eno tistih živil, ki pomaga pri izgorevanju kalorij bolj kot prispeva. Hrana, ki je bila zaradi svoje močne arome občasno obsojena. Je diuretik in je zelo bogat z minerali in vitamini A, C in E. Najboljši čas za njihovo uživanje: od oktobra do marca.

PŠENIČNI ZARADI

Tu naletimo na superživilo. Pšenični kalčki so zelo popolni: vlaknine, cink, magnezij, folna kislina, vitamin E ... Njegove koristi se borijo proti stresu, tesnobi in celo nespečnosti. In cilj: spodbuja lep videz vaše kože in las.

BERROS

Vodna kreša je idealen spremljevalec solat, čeprav ga skoraj ne uporabimo, če ne kupimo tipične mešanice vrečk. Pa tudi, njihove kalorije so minimalne in so bogate z antioksidanti, vlakninami in železom. In čeprav je ne smemo zlorabljati, je idealna za nizkokalorično prehrano. Najboljši čas za njihovo uživanje: jesen in zima. Ker pa je njeno gojenje zelo preprosto, jih najdemo vse leto.

ROVNICE

Veliko se govori o borovnicah, grozdju in malinah. Zdi se, da kupina nekoliko zaostaja. Pa tudi, so zelo bogate z vitaminom C in vlakninami. Čeprav se zdijo nasprotno, imajo malo kalorij in vsebujejo veliko količino antioksidantov. Najboljši čas za njihovo uživanje: med avgustom in septembrom.

SLADKI KROMPIR

Sladki krompir, znan tudi kot sladki krompir, ima vodilni položaj v rastlinskem svetu. Njegova visoka vsebnost vitaminov A in C; in zaradi visoke vsebnosti železa, kalcija, beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov je ena izmed najbolj zdravih superživil. Najboljši čas za uživanje: od oktobra do marca.

SLIVA

Sliva je poletno sadje. Čeprav se zdi, da kljub svoji slavi ni eden najbolj porabljenih. Pomembno je to vedeti med njegovimi lastnostmi najdemo njegov odvajalni učinek. Tudi nekaj, kar ni dobro znano, je njegovo antibiotično moč. Najboljši čas za njihovo uživanje: med junijem in avgustom.

CHARD

Blitva je navadno izpuščena na nižje položaje, vedno za bratrancem, ljubljeno špinačo. Med drugimi koristmi imajo visoko vsebnost vitamina C in kalija. Poleg tega, da ima zelo malo kalorij. Najboljši čas za njihovo uživanje: od oktobra do aprila.

OVSEN

Ovsena kaša je eden od nosilcev zastave v boju proti holesterolu. Zato je priporočljivo vzeti vsak dan malo ovsene kaše. Dobro je za prebavo in za stabilizacijo ravni glukoze. Vsebuje med drugim veliko vlaknin, omega-3, vitamina D in kalija.

KAIFLOVER

Ampak če govorimo o zelo pozabljenem, cvetača vzame torto. Bolj kot pozabljena je okrnjena in obrobna zelenjava. Razlog: močan vonj pri kuhanju. Toda njegova moč presega veselo polnjenje črevesja. Izkazalo se je, da je dobra hrana proti raku, pomaga pri prebavi in ​​izboljšuje spomin. Poleg tega, da vaše kosti postanejo veliko močnejše. Najboljši čas za uživanje: od novembra do aprila.

Čeprav smo se osredotočili na izdelke, ki nam jih daje zemlja, velike koristi imajo tudi živalske beljakovine. Še posebej, če veste, kakšno meso izbrati.

Če govorimo o morju, je modra riba tista, ki ima največ koristi. Njegova velika vsebnost v omega-3 skrbi za pravilno delovanje img srca in živčnega sistema. Prav tako vsebujejo veliko vitamina A in D.

Modra riba ima tuna, sardoni, sardele, losos in postrv med mnogimi drugimi.

Če govorimo o mesu, pusto meso je najbolj zdravo. Izogibanje maščobam je bistvenega pomena, zato perutnina, kot sta piščanec ali puran, je zdrava prehrana.

Ne puščajte hrane. In poskusite nadzorovati svojo tesnobo, čeprav smo vam za to že dali nekaj trikov. Idealno je imeti uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini. In seveda telovadite in pijte veliko vode, še posebej v tem času, ob visokih temperaturah.