Hujšajte hitro in zdravo: 10 trikov, da to dosežete brez stradanja

S temi 10 zdravimi navadami je mogoče shujšati hitro in na zdrav način. Ne boste lačni in ga lahko dobite v 10 dneh. Preverjeno!

1-10

Hitro shujšajte z nasitnimi živili

Za hujšanje je nujno, da v svojo prehrano vključite nasitna živila. Eden izmed njih je polnozrnat kruh. Če ste mislili, da bo s tem zamenjal beli kruh, ker ima manj kalorij, ste se zmotili. Imajo skoraj enako, a prva izboljša naš črevesni tranzit, ker ima več vlaknin. To je zato, ker se za to ohrani celotno zrno (kar mu daje značilen rjavi ton). Kaj je več, iz polnozrnatega kruha se počutimo polnejše.

Da, presenetljivo je, da vam čokolada pomaga pri hujšanju

Izberite čokolade z visokim odstotkom kakava in brez sladkorja. Če jih vzamete zjutraj, boste zadostili popoldanskemu sladkemu. Se sliši ta hrepenenje? No, saj se znate boriti.

V prehrano vključite diuretična živila, ki hitro shujšajo

The diuretična živila so tista, ki olajšajo izločanje tekočin ki jih zaužijemo. Med najbolj znanimi so beli in zeleni beluši, ki jih lahko pripravimo tako z mesom kot z ribami, da pripravimo okusne lahke večerje. Zaradi tega se bomo počutili manj napihnjene in nam bodo pomagali, da bomo vidno vitkejši.

Brez truda shujšajte: počivajte

Pomembno je, če želite shujšati spoštujte svoje ure počitka. Spajte vsaj osem ur na dan, da se vaše telo ponastavi in ​​čez dan prevzame prebavljena hranila.

Izgubite težo, ne da bi se ustavili

Ne pozabite se premakniti. Bistveno je, da telovadite vsak dan. Imamo pa dobre novice! Vse kar morate storiti je, da hodite z enakomernim tempom. Po 35 minutah gibanja bo takrat, ko začnete porabljati kalorije. Če si upate intenzivneje športi, so to vaje, ki porabijo največ kalorij.

Nepogrešljiv trik za hitro hujšanje: topla voda z limono

Kozarec tople vode z limono na tešče je popoln protistrup za razstrupljanje. Odpravite tisto, kar vaše telo ne potrebuje, in očistite svoje telo, da začnete skrbeti zase. Okus je morda sprva nekoliko neprijeten, vendar se ga boste kmalu navadili in vsako jutro boste potrebovali svoj napoj, da začnete dan na desni nogi.

Pozabite na brezalkoholne pijače

Zamenjajte jih s sadnimi vodami. Ne zatekajte se tudi k sokovom, ker boste zaužili več kosov sadja, kot bi jih lahko jedli, in dodali nepotrebne kalorije v svojo prehrano. "Domače gazirane pijače" lahko posladkate s stevijo.

Kava pred telovadnico: skrivnost porabe več kalorij in hitrejšega hujšanja

Res je, kava nam pomaga, da porabimo več kalorij, ko gremo v fitnes. Kava nas drži v stanju pripravljenosti in dodaja našo odpornost na trening. Manj se utrudimo, prenašamo več in posledično porabimo več kalorij. Čeprav ni edina hrana, ki pomaga, da pri kajenju porabimo več kalorij, bodite pozorni na naš seznam.

Hitro shujšajte ... jeste oreščke?

Oreški nam pomagajo pri odstranjevanju slabih maščob iz telesa. Res je, da imajo velik kalorični vnos, toda v ustreznih količinah nam priskrbijo veliko zdravih maščob, od katerih imamo občasno korist. Zato priporočamo, da dvakrat ali trikrat na teden sredi jutra zaužijete peščico indijskih oreščkov ali mandljev. Dali vam bodo energijo, ki jo potrebujete za preostanek dneva.

Sladka sladica

V svojo prehrano dodajte hrano, bogato z vlakninami, kot je kivi. Zdaj, ko prihaja poletje, ne izključite uživanja v obliki sladoleda z veliko vode.

Hitro hujšanje na zdrav način je možno, če nadzorujemo svoje bioritme. To je doseženo pravilno prehranjevanje in dovolj spanja. Po drugi strani pa je bistveno, da pijemo dovolj. Prav tako ni priročno, da se prisilite, vendar je priporočljivo imeti pri roki steklenico vode, da se hidriramo, ne da bi o tem razmišljali.

Geste, ki smo vam jih pokazali v naši galeriji, so le nekatere od tistih, ki jih morate začeti izvajati, če želite to poletje izgubiti nekaj kilogramov. Zelo pomembno je, da upoštevate, da čudežne diete ne obstajajo in da je brez športa edina stvar, ki jo dobimo, tako imenovani povratni učinek. Težko je za nekoga, ki si nekaj želi, vse pa je stvar tega, da si vzljubite zdravo življenje.

Ne gre za dieto, temveč za to, da bi vedeli, kako skrbeti zase. Malo piva vsake toliko časa nikomur ne škodi. Vendar je zaželeno, da se med tednom izogibate uživanju alkohola in zmanjšate rafinirano moko, sladkorje in maščobe. Dajte prednost sadju in zelenjavi, oreščki (saj nam daleč od tega, kar bi si mislili, pomagajo shujšati) in živila, ki, kot smo že omenili, uravnavajo vaš črevesni prehod in vam pomagajo, da se počutite manj napihnjeni.

Hujšajte hitro in zdravo: možni simptomi

Lahko se zgodi, da sprememba prehrane sprva povzroča otekanje trebuha in glavobol, a ob teh težavah komarček, počitek in raztezanje so najboljše zdravilo. Komarček lahko najdemo v kapsulah in infuzijah (boljša možnost) v trgovskih in zeliščnih trgovinah. Kar zadeva raztezanje, vas želimo opozoriti, da jih je treba izvajati pred vadbo in po njej. Ne pozabite raztegniti hrbtenice tako da je vaša drža pravilna, smo tudi vidno bolj zaprti.