Kaj jesti za večerjo, da se ne zredite: recepti za lahke in zdrave večerje

Vse je stvar načrtovanja in prehranjevanja tega, kar je treba ... v času, ki je zapadel. Ugotovite, katero hrano jesti in kateri se izogibati v času večerje, da greste lažje v posteljo in se ne zredite.

PRIJAVITE SE TUKAJ NA NAŠE NOVICE IN PREJEMITE NAJNOVEJŠE NOVICE IZ INSTYLEA

Če po zaprtju Ne veste, kako se znebiti teh kilogramov, ki ste jih zaužiliali če ste razmišljam, da bi izgubil par kilogramov (ali več) s pogledom na plažo in poletnimi oblačili (če si želite ogledati vse trende v kopalkah, to storite tukaj), dober način, da ga dobite, ne da bi se preveč trudili Nadzira večerje (tukaj vam puščamo zdrav recept za vsak dan v tednu), skrbi za preostanek prehrane čez dan in vadbo med tednom.

Preveč Zgodi se nam, da na večerjo prispemo z požrešno lakoto ker sredi popoldneva nismo prigriznili in vse, kar je v hladilniku, uničimo. Velika napaka, če se počutite identificirani s to zgodbo, je najbolje, da nekaj pojeste pred prihodom na večerjo. Lahko je kos sadnega ali puranjega narezka, jogurt, pest oreščkov. Izogibajte se pecivo, kruh in industrijski izdelki ker vas bodo poleg tega, da vas ne bodo nasitili, hitro pridobili na teži, ne da bi se pogovarjali o škodljivih učinkih, ki jih lahko imajo na vaše zdravje. Strokovnjaki priporočajo, da je hladilnik poln zdravih možnosti, ki so nam všeč, ne pozabite ne smete jesti ničesar, kar vam ni všeč in imate na stotine možnosti za zadovoljevanje potreb po hranilih.

Oglejte si to objavo na Instagramu

SALATA IZ ZELENEGA BIBA IN POCHÉ | #NuttEnDitecto Danes smo v živo pripravili oddajo za ogrevanje motorjev, saj se bodo naše #Nutt delavnice kmalu vrnile in v praznovanje smo pripravili ta preprost in okusen recept s sestavinami, ki smo jih imeli v Nuttovi shrambi 💚 Si upate pripraviti to? Boste morali. -Zelen fižol -Jajce -Češnjev paradižnik -Avokado -Bazilija -Apno -Črni sezam (neobvezno) -Sol in EV oljčno olje Za pripravo zelenega fižola blanširajte v veliko slani vodi in po odcedku ga dušite v ponev z malo oljčnega olja. Za poširano jajce zavremo vodo s kisom in v času dodajanja jajca z žlico ustvarimo turbulenco, da jajce dobi obliko, kuhamo 3/4 minute, dokler ni končano. Če želite predstaviti solato, uporabite fižol kot osnovo, dodajte avokado, češnjev paradižnik in jajce. Oblecite se z oljem in limetinim sokom ter okrasite s svežo baziliko in črnim sezamom. Si ga upate narediti? NAČRTOVANJE neposrednega NUTT-a vam puščamo za naslednje tedne | #NuttEnDirecto

Skupna objava Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) dne

Pri pripravi večerje upoštevajte te smernice

  • Najprej, izberite vir beljakovin: meso in puste ribe (piščanec, bela riba ...), jajca, stročnice ali tofu (za pripravo vegetarijanskih jedi so idealne).
  • Zdaj Na vrsti je zelenjava, s katero boste svoj krožnik napolnili z vlakninami in boste že prej zadovoljni. Trik je, da imate v zamrzovalniku vrečke z različnimi mešanicami krompirja, tako da kuhanje traja nekaj minut.
  • Nazadnje, če ste ta dan trenirali šport, vključite majhen del ogljikovih hidratov, kot so krompir, testenine ali kruh. Izogibajte se pretiravanju in izbiri dokler lahko polno različico.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Ali ne veste, kaj pripraviti med to karanteno? Se razveselite z #socca? 🔝 Super preprost recept, ki je tudi vir rastlinskih beljakovin in #glutenfree 💚 Pustimo vam POVEZAVO do recepta v # zgodbe in ne pozabite, da jih imate veliko v našem spletnem delu #RecetasNutt Vesela sobota!

Skupna objava Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) dne

Zdaj pač moraš kombinirajte te tri različne makrohranila, odvisno od tega, kaj imate v shrambi in izberite tiste, ki so primernejši za večerje. Ne pozabite tudi pomembno je, da ne gremo spat takoj po večerji saj vam bo poleg lažje prebave pomagal tudi bolje spati. Strokovnjaki svetujejo, da med večerjo in odmorom pustite vsaj dve uri.