Kaj jesti na božični večer, da ne bi bil napihnjen pri večerji

Povemo vam, kakšen je načrt, po katerem se lahko po mnenju nutricionista pripeljete na večerjo brez plina ali nelagodja v trebuhu.

Smo vam že povedali kako se spoprijeti z božičnimi presežki Y. kakšne ekspresne prigrizke lahko pripravite, da ne bi preskočili diete in presenetite svoje goste z odličnimi hitrimi recepti. Kljub temu vemo, da v Božičobstaja veliko jedi in kapric, ki jim ni prostora v zdravi prehrani.

Toda kako pomembno je dobro izberite 95% časa, Lahko si privoščimo to razkošje, če ves čas skrbimo za prehrano. Kaj bomo potem jedli 24.? Kot vemo, da je večerja Lahko noč bomo nekoliko obilnejši od tistih, ki jih počnemo vsak dan, smo vprašaliEstefanía Mata de las Heras, dietetik-nutricionist in strokovnjak za tradicionalno kitajsko medicino, kakšen meni bi priporočil opoldne. Tako nam je povedal.

1-6

Pred božičnim večerom ...

Kaj naredimo za kosilo, ko smo pripravili zajtrk in kosilo sredi jutra? Odločili se bomo za prebavne hrane da zagotovimo, da se ne bomo počutili napihnjene in da ne bomo imeli plina.

Prvi tečaj ...

Prvi zelenjavna smetana to je dobra možnost. Estefanía Mata de las Heras bi izbrala tiste, ki najbolj razstrupljajo. "Izberemo lahko na primer kremo, ki nosi koromač, bučke ali beluši", Pravi strokovnjak. In nam pove, da lahko damo tudi kakšno meto ali metine liste, da bo še bolj prebaven in svež.

Drugi tečaj ...

Drugič, Stephanie priporoča pripravo a zelenjavni vok ali mešanico, dokler nas ne moti obrok tisti dan popolnoma veganski. Uporabljamo lahko gobe, ki imajo zelo majhen vnos kalorij. Nutricionist posebej priporoča šitake gobe, ki nam dajejo tudi veliko okusa in so bogati z njimi vitamini in minerali. Lahko jih kombiniramo z zeleni šparglji, bučke in por, na primer.

Še ena zdrava možnost

Druga druga možnost bi bila solata z jagnjetino solato ali rukolo. Če želimo preprečiti otekanje, nikoli ne bomo vzeli, kot nam pove strokovnjak, solate ali endivije ali katere koli vrste trdega lista. Prednost bomo dali mehkim listjem in lahko jim dodamo nekaj sadja, na primer papajo ali ananas. Dodamo lahko tri ali štiri kozice, da nas solata še malo napolni. Kozice so zelo zdrave beljakovine in nam ne bodo povzročale težav s prebavo.

Desertu bomo rekli "ne", ker ...

V obroku pred večerjo ne bomo imeli sladice Božič. Predlaga Estefanía Mata de las Heras nadomestite s prebavno infuzijo. Uporabili bomo pol litra vode, čajna žlička semen koromača, drugo seme kumine in drugo seme zelenega janeža. Zmešamo jih s hladno vodo, zavremo in nato precedimo. To je infuzija, ki jo lahko pijemo ves dan, da se izprazni.

Pozdravite se po večerji na božični večer

Če se kljub temu, da smo naredili vse te stvari, ob večerji počutimo nekoliko polne, večerjo lahko zaključimo z infuzijo poprove mete. Umijemo približno 10 listov sveže mete, segrejemo skodelico vode in liste damo neposredno v skodelico. Kasneje ga lahko precedimo ali vzamemo takšnega, kot je. To nam bo pomagalo prebaviti močno večerjo in nekoliko zmanjšati občutek napihnjenosti..