To morate jesti, da shujšate

Če želite shujšati, vendar ne veste, kaj bi prigriznili, si oglejte te zdrave možnosti. Vsi so zdravi, okusni in nemastni prigrizki. Ne zamudi!

PRIJAVITE SE TUKAJ NA NAŠE NOVICE IN PREJEMITE NAJNOVEJŠE NOVICE IZ INSTYLEA

Bi radi shujšali (če se vam je treba preveč potruditi, je tukaj teorija, ki bi to lahko razložila), vendar ne veste, kaj bi prigriznili? Če menite, da je pozaba na prigrizek dobra možnost, se motite. Prehranski strokovnjaki priporočajo vnos pet obrokov na dan, da naše telo deluje na najboljši možen način. In to, da smo dobro prehranjeni čez dan, je več kot koristno za zdravje, saj ne samo da ohranja našo energijo, temveč tudi koncentracijo na optimalni ravni. In to je, da je biti lačen ena najpogostejših napak, ki jih lahko naredimo pri poskusu hujšanja in brez prigrizka, pomeni dolgotrajno brez prehranjevanja, kar zmanjša hranilne snovi v krvi in ​​favorizira, da pridejo lačni na večerjo kakršni so: prenajedanje ob zadnjem obroku dneva nikoli ni dobra ideja). Torej, Sestavili smo 10 popolnih izdelkov za prigrizke. Upoštevajte!

Zdravi prigrizki za hujšanje

  • Prigrizek je običajno povezan s sladkim obrokom, na primer s čokolado (ki je mimogrede lahko tudi zdrava: tukaj je 8 zdravih receptov s čokolado kot glavnim elementom) ali pecivom, vendar ni nujno, da je tako. Naše priporočilo? Z načrtovanjem na seznamu živil in v kuhinji si lahko vsak dan privoščite zdrav, nizkokaloričen prigrizek.
  • Upoštevajte, da je zdrava malica bistveno je shujšati in vzdrževati linijo,Ker nam pomaga nadzorovati raven lakote, ohranjati energijo, pospešiti metabolizem. Skratka, omogoča nam hujšanje in nadzor nad težo.
  • Ne pozabite, da je po mnenju strokovnjakov za prehrano prigrizek prispeval naj bi približno 10-15% dnevnih kalorij.
  • Ampak ne pozabite, da se ne splača noben prigrizek. Pozabite na hrano, bogato s sladkorji in rafiniranimi ogljikovimi hidrati. Sestavine, kot so sadje, ovsena kaša ali jogurt, so idealna možnost za vaše zdrave prigrizke. Tu boste našli najboljše ideje za dosego vašega cilja. Ne zamudi!

1-10

Trdo kuhana jajca za zdrav prigrizek

Jajca so odličen vir beljakovin. Glede na študijo, objavljeno v Nacionalni center za informacije o biotehnologiji, trdo kuhana jajca so dobra možnost za zdravo hujšanje (in za ohranjanje mišičnih vlaken).

Ananas

Ananas je odlična rešitev za izpuhtanje trebuha, vendar je tudi dobra možnost za prigrizek. In to je, da ima rezina naravnega ananasa 43 kcal, v soku 80 kcal in v sirupu 136 kcal.

Mandlji

Peščica mandljev zagotavlja približno 170 kcal in zaradi tega se boste kar nekaj časa počutili zelo site, pa tudi zelo zdrava možnost.

Jogurt z mandlji (in sadjem)

Posneti jogurt zmešano z žlico mandljev ne presega 200 kalorij. Če želite, lahko na primer dodate nekaj jagod.

Oreški: osnova zdravih prigrizkov

Če nimate časa in potrebujete zelo hiter prigrizek, da boste odpravili občutek praznega želodca, bodo nekateri surovi oreški dobra rešitev. Seveda ne jejte več kot peščico.

Polnozrnat toast z avokadom

Toast iz polnozrnate pšenice (v kombinaciji z drugimi zdravimi sestavinami) so lahko odličen prigrizek. Avokado vsebuje mononenasičene maščobe, zato je idealen za uravnoteženo prehrano. A pozor! Avokado ima veliko maščob, zato ni prigrizek, ki bi ga morali vzeti vsakih nekaj dni.

Zeleni smutiji: zdravi in ​​okusni prigrizki

Pripravite ga sami za boljši nadzor sestavin. Na primer dodajte kivi, jabolko in jogurt ali posneto mleko.

Kaša

Mleko z ovesom dobra izbira je za zdrav prigrizek. Če želite, lahko dodate jagode ali drugo rezano sadje.

Jagodni smutiji z jogurtom: okusni in zdravi prigrizki

Shake so zelo nasitni, okusni in osvežujoči. Uporabite mleko (ali posneti jogurt) in vaše najljubše sadje, vendar ne več kot pol skodelice sadja.

Žita z mlekom

Da, prav ste prebrali in resni smo. Seveda izberite polnozrnate kosmiče, brez dodanega sladkorja in posnetega mleka.