Malena Costa ve, v čem je trik pri definiranih mišicah

Oglejte si to objavo na Instagramu

Ogrevanje za dober trening! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit SREČEN TEDEN !!! ❤️

Objava, ki jo je delila malenacosta7 (@ malenacosta7) dne

Ravno to je model Malena Costa Z videoposnetkom, ki ga je naložil na svoj osebni račun na Instagramu, nam je dal vedeti. V tem vidimo, da pred treningom izvede vrsto raztezanja, ki ji pomagajo ogreti mišice in gibljivosti sklepov, da se izogne ​​poškodbam. To pa še ni vse.

Odseki Malene Costa ne služijo le za preprečevanje poškodb

Če želimo svoje mišice tonirati in jim dati čudovito obliko, moramo upoštevati dva trika in nikoli ne pozabite: raztezanje in dihanje. Ko se pred vadbo raztegnemo, svojim mišicam naročimo, naj se pripravijo na delo. Ko to počnemo po športni rutini, jim sporočimo, da se lahko zdaj sprostijo. Med enim in drugim raztezanjem mišice ne morejo trpeti ali biti v napetosti. Ko vdihnemo in izdihnemo, jim damo zrak. V to smer toniranje in oblikovanje vsake mišične skupine je lažje, vadba pa bolj koristna.

Malena Costa v tem videu izvajajte različne položaje joge, zelo priporočljiv šport za tiste, ki ne želijo pridobivati ​​mišične mase in raje definirajo svoje mišice ter imajo večjo prilagodljivost. Vendar ima manekenka na svojih družbenih omrežjih še veliko drugih video posnetkov, v katerih nam pokaže še veliko drugih vaj, ki jih lahko izvajamo doma. Spodnja je odlična za določanje poševnih trebuhov.