To je dekalog, da dobimo ustrezne roke kraljice Letizije

Veliko vadbe, nekaj pomoči pa temelji na opremi in dodatkih. Brez pozabe na dobro prehrano

Prazniki na Majorki Kraljica Letizia potrdite to ima zavidljive roke. Niti sledi ohlapnosti in z odlično mišično gladino. Joga, praksa, ki jo spremlja že leta, je eno od vaših orodij, da ostanejo napeta in gladka. A ne edini.

Carmen Lorente, direktorica medicinskega področja koncepta lepote, je analizirala nekaj svojih najnovejših nastopov in delila dekalog za tiste, kitako trdno orožje kot kraljičina.

1-10

Kraljičini kraki

"Če je genetika z vami imate 50% poti, To ne pomeni, da ga človek, ki ga nima, ne more dobiti, v njegovem primeru pa je tako, genetika je na vaši strani. "

Gtres

Plus beljakovin

Prehranjevalna pravila za vzdrževanje nekaj trdne roke Jasni so: "Uravnotežena prehrana in poleg tega bogata z visoko vrednostjo beljakovin, torej brez maščob, kot je meso, in ogljikovih hidratov, kot so stročnice. Beljakovinski napitki bodo najverjetneje prisotni v vaši dnevni prehrani, zelenjava z nizkim glikemičnim indeksom, nadzorovano sadje ... ".

Ta konopljin beljakovinski prah iz Kiki Health (17,45 EUR) prispeva k ohranjanju in spodbujanju mišične mase ter k zdravju kosti.

Voda vedno

Vse življenje ga poslušate pitna voda je ključnega pomena za dobro videti. "Voda v človeškem telesu je primerljiva z mazanjem stroja: vse teče in deluje. Človeško telo potrebuje vodo negujejo celice in organe, kot so ledvice, img srce, možgani, jetra ... Včasih se počutimo izčrpani in smo preprosto dehidrirani. "

Psihične vaje

Za toniranje je bistveno delo s telesom: "Bistveno je izvajati aerobne telesne vaje, vendar predvsem kardio, odpornost, ponovitve z utežmi in če je mogoče, jih vsak dan vodi fizični trener. "

Krema za utrjevanje

Doma je nujno, da nadaljujete s kozmetičnimi tretmaji vsak dan. "Verjetno uporaba zjutraj in zvečer posebni lepotni izdelki za utrjevanje in toniranje mišic in kože ".

Pazite na sonce

Čeprav je bistvenega pomena za zdravje, v presežku ne pomaga: "Sonce Je vir energije, ki je potrebna za predelavo kalcija v naših kosteh Z vitaminom D se nikoli in v nobenem primeru ne sme zlorabljati, saj poleg fotodvisnih bolezni, ki se lahko razvijejo, povzroča povešanje, dehidracijo, pomanjkanje tonusa, hiperpigmentacijo in predvsem prezgodnje staranje kože.

Aparati

Toda trening mora imeti roko. "Lokalizirana estetska dela pomagajo opredeliti, čeprav je njegovo telo enako napeto kot roke, zaradi česar domnevamo, da redno zahteva te tretmaje. Danes obstaja zelo napredni aparati kar z izvedbo dobrih strokovnjakov in pod osebno diagnozo doseže spektakularni rezultati. "

Dodatki

Drug način za pomoč mišicam in koži je z dodatki: l-karnitin, aminokisline, kot je glicin, ki je tako pomembna pri tvorbi kolagena, kolagen, silicij, hialuronska kislina, omega ... ".

Zdrave navade

To že veste: "Popijte 2-3 litre vode na dan, izogibajte se tobaku, alkoholu, poživilom, in uravnotežena prehrana, splošna in lokalizirana telesna vadba ". Čeprav se sliši kot kliše, je, če ne poskrbite zase, srednjeročno in dolgoročno težko videti dobro.

Več spanja

Gre za najpreprostejši lepotni trik, ki mu namenjamo manj pozornosti. "Spiti moraš vsaj 8 ur na dan, ker je to dokazano budnost te naredi debelo in ostarelo. "