Kako se znebiti celulita na nogah: bistveni nasveti, hrana in vaje

S tem DOLOČENIM vodnikom se boste znebili tistega celulita in 'pomarančne lupine', ki ju tako zelo sovražite

Radi skrbite zase in to vemo - zato vedno poskušamo predlagati tisoč možnosti za dosego vaših ciljev. Iz tedenske vadbene mize, s katero vam pokažemo, da potrebujete le 15 minut na dan, da ste v formi, ali celo nasvete strokovnjakov za odpravo strij. No, zdaj je na vrsti tisti veliki sovražnik, celulit, saj da: v teh dneh doma lahko narediš marsikaj, da se to konča.

Čeprav trike za vitkost nog že poznamo, to ni dovolj. Lahko imaš tanke noge in še vedno imajo celulit. Zato je prišel čas za boj proti njej, čeprav ni dosežen čudežno (očitno) niti čez noč. Najboljše je, da veste, katere trike morate upoštevati, katera živila morate jesti in katere vaje lahko izvajate, ko poznate izdelke, ki vam bodo v pomoč.

PRIJAVITE SE TUKAJ NA NAŠE NOVICE IN PREJEMITE NAJNOVEJŠE NOVICE IZ INSTYLEA

1-3

TRIKOVI ZA ODSTRANJEVANJE CELULITA

  • Prhanje s hladno vodo: Čeprav se morda zdi noro, poleti ne boste imeli težav s tuširanjem s hladno vodo, ko boste vedeli, kakšne prednosti ima med njimi najpomembnejše aktiviranje cirkulacije. V idealnem primeru bi morali trajati do 5 minut in narediti več tekov, ki segajo od gležnja do stegna.
  • Anticelulitne masaže (na primer terapija z lesom): Z delovanjem na mišice in limfne žile lahko odstranimo lokalizirano maščobo. V bistvu je nujno, da ta trik deluje, saj vam masažo daje strokovnjak.
  • Ne nosite pretesnih oblačil: Čeprav se zdi, da smo bolj 'stisnjeni', je resnica, da nošenje zelo oprijetih oblačil preprečuje sproščanje toksinov iz telesa.

ŽIVILO, KI SE MORA Izogniti celulitu

  • Voda: pitna voda je bistvenega pomena za odstranjevanje toksinov in odstranjevanje kopičenja maščob. V nasprotju s tem, kar mislimo, nezadostno pitje vode lahko spodbudi zadrževanje tekočine. Najbolje je piti vodo ob vsakem obroku in se izogibati pitju pijač, ki dehidrirajo, kot sta alkohol in kava, kar vam bo pomagalo pri zeliščnih čajih ali naravnih sokovih.
  • Sadje (zlasti banana in jagode): sadje, bogato s kalijem, na primer banane, spodbujajo cirkulacijo in preprečujejo zadrževanje tekočine. Po drugi strani pa so sadje, kot so jagode, antioksidanti in zato anticelulit.
  • Stročnice (po možnosti leča)Beljakovine dajejo prednost mišicam kot maščobam.
  • Zelenjava: zelenjava vsebuje bioflavonoide, kar je zelo pomembno, da se izognemo 'pomarančni lupini' (buča, beluši, korenje ...)
  • Infuzije: pomagajo nam, da se prečistimo.

Bi radi vedeli več? Ne zamudite našega celotnega vodnika za odpravo celulita s pomočjo diete.

VADBE ZA ZMANJŠANJE CELULITA

  • Kardio: hoja navkreber je zelo koristna vaja. Če greste v telovadnico, lahko to vajo izvajate na tekalni stezi z rahlim naklonom, ki simulira naklon.
  • Sila: Vaje za moč s pomočjo elastičnega traku, ki ga lahko med gležnji zategnete med hojo z njim.
  • Squats: V svojo vsakodnevno rutino dodajte večkratno zaporedno počep.
  • Koraki: Ta vaja je bolje, če jo izvajate z določeno težo. Gre za postavitev ene noge naprej glede na drugo, podporo celotne teže na zadnji nogi in počasno upogibanje tega kolena. Te vaje za odpor pomagajo ustvariti mišično maso in odpraviti celulit v nogah in zadnjici.

Z upoštevanjem teh nasvetov se boste po malem znebili jamic na nogah. K temu dodajte opustitev sedečega načina življenja in prehod na stran aktivnega življenja ter dobre navade za vodenje zdravega življenja, med katerimi so pravilna prehrana, izločanje alkohola in tobaka ter vse, kar škoduje pravilnemu kroženju krvi.