Kako s pomočjo brisače tonirate in vitke roke v samo 30 sekundah

Če imate težave s treningi poleti in med vročino in tapasi se vam ni do gibanja, imamo rešitev! Te vaje izvajajte na obali plaže ali na travniku ob bazenu po kopanju.

PRIJAVITE SE TUKAJ NA NAŠE NOVICE IN PREJEMITE NAJNOVEJŠE NOVICE IZ INSTYLEA

Morda ste se na poletje temeljito pripravili in ne samo, da ste spakirali kovček, ampak ste se v teh mesecih tudi temeljito usposobili za nošenje bikinija, pri čemer ste se posebej potrudili na konfliktnih področjih, kot je zadek, ko so se počitnice začele, ste znižali raven treninga. Če ste poleti manj aktivni kot običajno, je normalno. Zaradi visokih temperatur in sprostitve, ki jo prinašajo ti meseci, se naši fitnes cilji sprostijo na enak način kot mi pred morjem. Lahko pa čas sončenja izkoristite za toniranje rok, hrbta in trebuha ne da bi zapustili pesek ali rob bazena. In vse s pomočjo brisače!

Iz Ballet Fit ne izgubljajo časa in stavijo, da izkoristijo kateri koli trenutek v dnevu, da se še naprej izboljšujejo, zabavajo in napredujejo, zato nas predlagajo preprosta rutina, osredotočena na boj proti povešenim rokam, zmanjševanje in toniranje, medtem ko brisačo stresete iz vsega peska na plaži. Ne samo, da je to zabaven način treninga, dosegli boste tudi s to rutino preprostih vaj povečajte čvrstost hrbta in trebuha da lahko s pomočjo brisače vadite na obali plaže ali bazena.

Kot nam povedo strokovnjaki za Ballet Fit, struktura rutine je zelo preprosta in vključuje različne vrste vaj v različnih blokih:

  • Ogrevanje
  • Delo na ramenih
  • Delo za biceps (podlaket)
  • Delo s tricepsom (zadnji del roke)
  • Delajte za notranjo stran roke

Brez pozabe dobro aktivirajte trebuh in hrbet, vedno s pravilno držo telesa, ki jo ohranjajo na vseh sejah Ballet Fit, kot profesionalni plesalec. Vsaka vaja je osredotočena na ohlapnost rok in traja 30 sekund, prehod na naslednjo vajo skoraj brez počitka. Priporočljivo je, da to storite po izstopu iz vode, ko ima brisača večjo težo po sušenju. Za napredek je pomembno, da nadaljujete z običajnimi rutinami Ballet Fit in postopoma povečujete moč in čas. Si upate preizkusiti to rutino, da bi dobili popolne in natančne roke? Tukaj imate vse popolna rutina za zategovanje rok, hkrati pa zmanjšanje maščobe.