Najboljši nasveti strokovnjakov za začetek teka

Če želite začeti s tekom, si oglejte nasvete, ki nam jih na družbenih omrežjih ponujajo najboljši tekači.

Kot veš, med fazo 0 deeskalacije (končno) je dovoljeno iti na tek ali sprehod. Za zdajtelovadnice ne bodo odprle svojih vrat in ko bodo to storili, bo to verjetno po dogovoru, omejena zmogljivost ter higienski in varnostni ukrepi, vključno z začasno ustavitvijo skupinskih razredov. Zato se odločite za teče to je odlična ideja.

Da bi šli na tek, ja, ne samo, da moramo to upoštevati na kakšen način naj se zaščitimo vendar moramo upoštevati tudi nekatere nasveti Da bi začeti z dejavnostjo postopoma. Če ste že tekali prej, boste po dveh mesecih premora morda opazili tudi razliko. In ne boli, če naredite povzetek iz vsi nasveti, ki nam jih strokovnjaki pogosto dajo. Prav to bomo storili v tem članku. Upoštevajte!

1-5

Bistveni nasvet

"Odličen trener vam bo povedal, da imate v sebi veliko različnih tekačev. Tecite po polju, po tekaški progi, tecite kratko, dolgo, pojdite na sprehod. Odličen trener vam bo povedal, da tek ne sme škoditi in da nekaj dni najboljša kariera ne teče. Predvsem pa vam bo odličen trener povedal, da boste svojo najboljšo kariero živeli tisti dan, ko boste imeli dovolj izkušenj, da ne potrebujete odličnega trenerja. " To so besede trenerji iz Nike Running. Čisto motivacija. The stalnost je bistven ključ za začetek v svetu teče. Odstavite izgovore in začnite. Postopoma. Vendar se začne. Na račun Instagram iz Nike Running lahko najdete druge nasveti temeljni.

Osnovni nasveti, kako se zaljubiti v tek

Če že dolgo niste tekali ali se tega niste nikoli ukvarjali in želite vedeti, zakaj se ljudje zaljubijo v ta šport, da bi se tudi vi lahko ukvarjali z njim, sledite navodilom, nasveti ki ga boste našli v tem video posnetku Nike Running. Povzemamo jih spodaj:

  • Ponastaviti: Pozabite na ure športne vzgoje v šoli. Tisti, v katerih so vas prisilili, da ste brez počitka prišli do cilja. Motivacija tam ne prebiva. Ponovno se nauči teči, da se počutim svobodno. Čisto. Sveže
  • Ne hodite vedno po isti poti: spremembe. Odkrijte nova mesta. Naj bo vaša kariera izkušnja. Ne tecite samo s ciljem, da ostanete v formi. Tecite, da se zabavate. Odlepite se.
  • Pozabi na vse ostalo: trenutek dirke je vaš. Povežite se s seboj. Družina in delo sta prekinjena v tisti uri, ki jo namenite samo sebi. Uživajte.
  • Poiščite družbo: pridružite se tekaškemu klubu ali prenesite aplikacijo, kjer boste lahko delili svoje rezultate. Je odličen vir motivacije.
  • Pridružite se dirki: ko bodo klici spet postali učinkoviti, nadaljujte in sodelujte. Ni se vam treba najprej prijaviti na velik maraton. Začnite z mestnimi in priljubljenimi dirkami. Zastavite si cilje, predvsem pa se pustite okužiti z duhom in energijo ljudi, ki so navdušeni nad istimi stvarmi kot vi.

Na koncu tega članka vam pokažemo video, v katerem lahko vidite, od koga prihajajo ti nasveti. Niso nič več in nič manj kot pričevanje zakrivljenega modela, ki bo postal vaš vir navdiha. Dnevi, ko ne morete več zdržati ali če mislite, da vas bo lenoba premagala, jo razmnožite.

Česar ne moreš pozabiti

The ogrevanje za tekača je bistvenega pomena. In tekač in vplivnež Isabel del Barrio na svojem Instagram profilu (@onmytrainingshoes). Strokovnjak začne z vajami za gibanje prstov in gležnjev. Naredi dvigovanje pete, da aktivira gluteus in trebuh ter podaljša hrbtenico, da začne dirko. Isabel deluje tudi s fleksorjem kolka in vedno skrbi za kolena. Za to so potrebni majhni skoki, ki dobro ublažijo padec. Poglejte fotografijo in si zabeležite. V njegovem računu imate še veliko nasvetov, ki jim lahko sledite, in seveda veliko navdihujočih fotografij.

@onmytrainingshoes

Nazaj k rutini z energijo

Na tej sliki Isabel del Barrio zbira tudi druge pomembne vidike, da se vrne k rutini:

  • Trenirajte vsaj eno uro na dan
  • Pijte več vode ali čaja
  • Vsako jutro si vzemite 10 minut za dihanje, sprostitev in vizualizacijo dneva
  • Zmanjšajte porabo maščob in povečajte zelenjavo
  • Vsak dan se nasmehnite neznani osebi

Kot lahko vidite, je veliko skrivnosti uspeha v teku STAV.

@onmytraningshoes

Delam prav?

To je vprašanje, ki si ga morate zastaviti, da trenirate zavestno. Ste že slišali za čuječ tek? To je povezano s pomembnostjo življenja v sedanjem trenutku med dirko. To je načelo, ki popravlja vplivnež Miriam García, ki ji morate slediti, če želite začeti v tem čudovitem vesolju. The tekač aludira v njegovem Instagram na koncepte, kot sta zavedanje in nadzor telesa. "Vprašajte se, če to pravilno storite. Če tega ne veste, zagotovo ne izvajate vaje (kakršna koli že) zavestno in nadzorovano. Vprašajte svojega učitelja, trenerja in začnite tam, da bodo prišli ostali.", priporoča strokovnjak. "Učinkovitejša gibanja pomenijo manj porabe energije, večje rezultate in manjše tveganje za poškodbe," dodaja García.

@go_miriam

Kot je bilo obljubljeno, vam prikazujemo motivacijski video Catherine Li. Tako se je manekenka zaljubila v teče. In tudi vi lahko!

Oglejte si to objavo na Instagramu

Morda še nikoli niste doživeli tekaške visoke. Ali pa samo potrebujete opomnik, zakaj ste sploh začeli. Če vaša zveza s tekom potrebuje pomoč, imata @catieli in @coachbennett vse nasvete, ki jih potrebujete za zaljubljenost v ta šport.

Objava, ki jo je Nike Run Club (@nikerunning) delil dne

S temi nasveti in veliko potrpljenja (ne želite prvi dan narediti 20K v 60 minutah) boste dosegli svoje cilje. Ne pozabite tudi tega #RetoFitnessInStyle je še vedno aktiven in da lahko še vedno sodelujete pri odnašanju pametne ure domov Fitbit Versa Lite. Na tej povezavi lahko odkrijete pravila natečaja. Se pridružiš vadbi z nami? Ostalo je manj in vse bo v redu! Gor s to energijo!