Ali je dobro jemati kolagen?


Kolagen je bistvena beljakovina za naše telo, saj opravlja nalogo podpiranja struktur našega telesa. Z leti ga nehamo proizvajati in njegova obraba se pri nekaterih ljudeh, zlasti pri tistih, ki trpijo, pospeši avtoimunske motnje kot so artritis, lupus ali dermatomiozitis.

Absorpcija kolagena po naravni poti s prehrano je zelo težka, saj se tako kot pri drugih beljakovinah večina njegovih aminokislin med prebavnim procesom razgradi in izgubi učinkovitost. Iz tega razloga je komercializacija dodatkov kolagena postala pravi razcvet, Ali je dobro jemati kolagen? Kako učinkoviti so dodatki kolagena? Nadaljujte z branjem tega članka oneHOWTO in odkrili boste, čemu jemanje kolagena in kakšne so njegove koristi.

Kazalo

  1. Kakšna je korist od jemanja kolagena - ali res deluje?
  2. Ali je dobro jemati kolagen?
  3. Kako jemati kolagen

Kakšna je uporaba jemanja kolagena - ali res deluje?

S starostjo se veliko beljakovin, ki jih naše telo sintetizira, naravno zmanjša, kolagen je eden izmed njih. Vsem je skupna težava: zaradi svoje molekularne sestave te beljakovine med prebavnim procesom spremenijo svoje lastnosti, zato ne ohranijo vseh svojih lastnosti, ko jih skušamo nadomestiti z vnosom dodatkov ali z njimi bogate hrane.

Iz tega razloga je težko z dieto povečati raven kolagena v telesu, čeprav lahko pomaga. Za nekatere ljudi je nujno, da povečajo prisotnost kolagena v telesu s sintetičnimi beljakovinskimi dodatki.

Ali jemanje kolagena deluje?

Če naše telo naravno proizvaja kolagen, kakšna je korist, če ga jemljemo? Kdo ga potrebuje? Kolagen je beljakovina, ki daje odpornost in elastičnost kože, sklepov in hrustanca. Poleg tega služi za blaženje vpliva naših kosti med gibanjem.

Nekateri strokovnjaki menijo, da jemanje kolagena izboljša delovanje vezi, kit, kosti, kože in sklepov. Vendar o tem obstaja velika razprava, saj številne raziskave trdijo, da je jemanje kolagena neuporabno, saj je nemogoče asimilirati beljakovine na dovolj učinkovit in funkcionalen način, da bi pri ljudeh z avtoimunskimi boleznimi lahko prišli do sprememb. Ta skupina ljudi najbolj potrebuje dodatke kolagena, čeprav v lepotni industriji najdejo tudi nišo za ljudi, ki želijo izboljšati videz kože in zmanjšati starostne gube.

Kolagen že več kot desetletje v naše življenje uvajamo kot sestavino medicinskih in estetskih postopkov. Od takrat je preučevanje, kako povečati njegovo absorpcijo, prednostna naloga raziskav kolagena. Nato Hidroliziran kolagen.

Na to temo je nekaj zelo obetavnih znanstvenih študij, na primer zdravnic Terese Figueres Juher in Esther Basés Pérez. V svojem pregledu koristnih učinkov uživanja hidroliziranega kolagena so izvedli več kot 60 poskusov (in vitro, in vivo, klinična in biološka uporabnost). Zaključek je bil, da "obstajajo številni znanstveni dokazi o pozitivnem učinku jemanja CH (hidroliziranega kolagena) na degenerativne osteoartikularne patologije in staranje kože"[1].

Kar zadeva, ali res deluje, ista študija ugotavlja, da v hidroliziranem kolagenu a pozitiven terapevtski učinek na hrustanec, kosti in kožo. Njihova klinična preskušanja so ugotovila, da "nadaljnji vnos CH pomaga zmanjšati bolečine v sklepih zaradi obrabe, upočasniti izgubo kostne mase in omiliti znake staranja kože."

Zato lahko sklepamo, da jemanje kolagena lahko deluje, pod pogojem, da je za naše telo izbrana učinkovita formulacija absorpcije.

Če želite izvedeti več podrobnosti o hidroliziranem kolagenu, si oglejte članek, ki smo ga posvetili temu dodatku v tem, Za kaj je hidroliziran kolagen.


Ali je dobro jemati kolagen?

Kljub dvomom o njegovi učinkovitosti obstaja veliko medijev, ki razglašajo prednosti kolagena s streh. Ne pozabite, da kolagen naravno obstaja v našem telesu in da na splošno ni treba jemati beljakovinskih dodatkov.

Potreba po jemanju dodatkov kolagena se pri moških in ženskah razlikuje, saj hormonske spremembe pri ženskah in njihova genetska nagnjenost k boleznim kostnega sistema povzročajo izgubo kolagena hitreje kot moški. V teh primerih nekatere ženske začnejo jemati kolagen preventivno od 30. leta dalje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se odločite, ali potrebujete zdravljenje s kolagenom.

Glede kontraindikacije jemanja kolagena, ni veliko skrbi. Kolagen je varna snov in je kontraindiciran samo v primerih alergije na živalske beljakovine, iz katerih je spojina pridobljena, ali v primeru intolerance na fenilalanin. Prav tako vnos dodatkov kolagena ni priporočljiv za ljudi z nizko beljakovinsko prehrano ali težavami z ledvicami.

Tukaj je nekaj koristi jemanja kolagena, čeprav je pomembno vedeti, da se učinkovitost njegove absorpcije še preučuje:

  • Krepi kožo, lase in nohte.
  • Zagotavlja elastičnost vezi in sklepov.
  • Krepi strukturo našega telesa.
  • Preprečuje degeneracijo hrustanca, kosti in sklepov.
  • Spodbuja regeneracijo in celjenje po poškodbah ali ranah.
  • V svoji formuli običajno vsebujejo druge koristne sestavine, kot so druge aminokisline (hialuronska kislina), minerali (cink, magnezij) ali vitamini (A, B, C, D, E).


Kako jemati kolagen

The priporočeni dnevni odmerek kolagena čisto je približno 10 gramov, vendar se lahko razlikuje glede na naše posebne potrebe. Odvisno od tega, za kaj jemljemo kolagen (kolagen za sklepe, kolagen za kožo, kolagen kot preventivno zdravljenje), se lahko dnevni odmerek in idealen čas za jemanje razlikujeta, prav tako pa tudi druge sestavine, ki jih lahko mešamo s kolagenom, kot je npr. primer kolagena z magnezijem.

Ni dokončnih zaključkov o tem, ali bolje je jemati kolagen zjutraj ali ponoči. Niti glede tega, ali je primerneje zaužiti ga v enem odmerku ali ga razporediti v več odmerkih čez dan. Vse je torej odvisno od potreb in običajev vsake osebe.

Učinki prehranskih dopolnil običajno niso vidni od dneva do dneva. Rednost in doslednost sta bistvenega pomena. Zato je pri jemanju kolagena najpomembneje, da se navadimo, da ga vključimo v naš vsakdan, na način, ki je za nas najbolj udoben in najbolj ustreza našemu življenjskemu slogu.

S klikom na povezavo preberite več o tem, kako jemati kolagen.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Ali je dobro jemati kolagen?, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.

Reference

  1. Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). Pregled koristnih učinkov jemanja hidroliziranega kolagena na zdravje sklepov in kosti ter na staranje kože. Objavil Nutrición Hospitalaria 2015; 32, dodatek 1, 62-6.