Kako narediti masažo vratu
Vsakodnevne napetosti se nam nabirajo v materničnem vratu. Obstajajo tisti, ki se te preobremenitve in morebitne bolečine bolj zavedajo, in tisti, ki so manj. Ampak, če nam kdo ponudi, da sporočilo v našem vratu, vsi smo ga pripravljeni prejeti, ne glede na bolečino, ki jo opazimo pri sebi vratu. Ampak za lajšanje bolečin vratu, ni treba čakati, da nam nekdo da masaža; lahko pa naredimo sami masaža. Nadaljujte z branjem tega članka in vedeli boste kako si masirati vrat.
Morali boste:
Koraki:
Prvo, kar morate storiti, je sedeti na stolu in z vajami, ki jih v članku povemo, kako raztegniti maternični vrat, malo mobilizirati in raztegniti maternični vrat. mišice vratu. Tako boste to območje pripravili in sprostili.
Pred masažo si morate na konice prstov nanesti malo kreme ali olja in jih vtrite med segreti uporabljeni izdelek.
Postavite obe roki v obliki črke "L" na obeh straneh hrbtenice. Z obema rokama vodoravno ob ramenih in prsti, obrnjenimi navznoter (proti hrbtenici) in vzporedno z rameni. Palca morata biti obrnjena navzdol in malo bolj spredaj glede na ostale štiri prste roke.
Za to morate uporabiti konico ali konico prstov masirajte vrat. Gibanje mora potekati od zgoraj navzdol, torej od dna glave do ramen. To je krožno gibanje, izvedeno s konicami prstov v različnih delih zatilja. Na obeh straneh hkrati.
Nato položite konice obeh rok na dno glave, na obe strani vratu in s pritiskom potegnite kožo vratu navzgor. Kot da bi ga raztezali. Pritisk je treba vzdrževati 10 sekund in gib morate ponoviti 3-krat.
Nato morate s konicami prstov na dnu glave uporabiti krožne gibe. Začeti morate v osrednjem delu vratu, premakniti roke proti ušesom in končati masažo v predelu okoli ušes.
Za zaključek masaže vratuNaredite si vedno več površinskih pilingov s konicami prstov po celotni površini vratu.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti masažo vratu, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.