Kako imeti vitke noge - najboljši nasveti
Doseganje vitkih nog za večino žensk ni vedno enostavno, saj je to eno od področij, kjer se nabira več maščobe, zlasti na stegnih. Glavni razlog je dejstvo, da ste ženska, saj gre za maščobe, ki se nalagajo kot rezerve, ki zagotavljajo proces razmnoževanja in varujejo nosečnost. Funkcija, ki danes ni več tako potrebna, ker na srečo lahko ženske sledijo uravnoteženi prehrani in v obdobjih pomanjkanja hrane ni tako kot v preteklosti, vendar naše telo še naprej ohranja to kopičenje rezerv.
Nabiranje maščobe pa ni edini dejavnik, ki otežuje vitke noge. Zadrževanje tekočine prispeva tudi k občutku gostejše in težje, prav tako pa tudi slab krvni obtok. V KAKO vam bomo dali ključe in razložili kako imeti vitke noge.
Kazalo
- Zbogom od sedečega načina življenja, da imate tanke noge
- Iz prehrane izločite maščobe
- Pijte veliko tekočine za vitke noge
- Kompresijske nogavice za vitke noge
- Zmanjševanje masaž za lepe noge
Zbogom od sedečega načina življenja, da imate tanke noge
Če imate tanke noge, je eden najboljših ukrepov ta, da ste v gibanju. To je priročno ne sledite sedečemu življenju in ne preživite veliko ur sede, saj je olajšano kopičenje maščobe. Vsak dan je priporočljivo izvajati kakšno fizično ali športno aktivnost. Niso pa vsi enako koristni za vitke noge, saj obstajajo športi, ki povečujejo mišično maso in tako pridobivajo na volumnu. Posledično cilj ne bo dosežen, noge pa bodo videti debelejše.
Med najboljšimi vajami so vse aerobne vaje, vendar ne pretirano obremenjujte mišic. Dobra možnost je na primer hitra hoja za kurjenje maščob in vzdrževalna gimnastika, ki jo lahko izvajate doma ali v telovadnici (brez uteži) ali v vodi. Prav tako je zelo priporočljivo joga, v kateri koli obliki, Pilates ali raztezne vaje ker mišica deluje za večjo trdnost, vendar brez pridobivanja volumna.
Tek ni priporočljiv, ker so mišice označene veliko bolj, prav tako ne tonirne vaje v strojnici telovadnic. Za vitkost nog bi se med drugim morali posloviti tudi od koraka, kick boksa ali predenja, ker tvegate tudi, da boste zaradi večje opredelitve mišic pridobili na volumnu. Vse te vaje lahko izvajamo, ko izgubimo volumen nog, ki si ga želimo, prej pa ne.
Iz prehrane izločite maščobe
Delegirane noge dosežemo tudi tako, da sledimo a ustrezna hrana. Očitno je, da ne morete jesti maščob, razen zdravih, in da moramo biti previdni pri hrani, ki ima visok glikemični indeks, zaradi učinka, ki ga v telesu ustvarijo, ko pride do dviga sladkorja ali glukoze v krvi, zaradi česar smo bolj lačni in jemo več. Poleg tega, če se nagibate k povečanju telesne teže, bo ta sladkor, ki ga jeste, tudi naravno v hrani, dražji. Če tega ne dosežemo, bo olajšano kopičenje maščobe.
Pijte veliko tekočine za vitke noge
Pomembna je tudi pitna voda. Priporočena dnevna količina je dva litra vode na dan približno. Poleg tega je zelo koristno jemati infuzije, ki pomagajo pri izgorevanju maščob in tudi to infuzije diuretikov, da bi tako napadli problem zastajanja tekočine.
Te lastnosti najdemo v zelenem čaju, matcha čaju, rdečem čaju, rooibosu in preslici. Prednost je, da jih pozimi lahko jemljete vroče in poleti z ledom, saj so zelo osvežilna pijača. Nasprotno, morali bi se posloviti od alkohola, ki je eden največjih sovražnikov tankih nog, saj se v telesu pretvori v sladkor, pa tudi od vseh brezalkoholnih pijač in sokov, ki zaradi visoke vsebnosti sladkorjev niso naravni. ...
Kompresijske nogavice za vitke noge
The kompresijske nogavice so dobri zavezniki, da imajo vitke noge, ker jim to pomagajo izogibajte se oteklinam in težavam s krvnim obtokom, ki nato spodbujajo zadrževanje tekočine in kopičenje maščobe ter tako ustvarjajo krog, ki ga je pogosto težko prekiniti.
Nogavice je najbolje nositi čez dan, še posebej v tistih primerih, ko morate zaradi poklicnih razlogov veliko časa preživeti stoje ali sede. Pomembno je, da raven stiskanja dobro izberete, da je ne presežete. Najbolje je, da se posvetujete s strokovnjaki ali z zdravnikom, da vam predpiše najprimernejše.
Zmanjševanje masaž za lepe noge
Drug ukrep za napad na tri težave, ki otežujejo tanke noge, so zmanjšanje masaž ali limfnih odtokov. Ni treba iti v estetski ali lepotni center, saj jih lahko doma, čeprav ne tako dobro ali popolno kot v specializiranem centru, je tudi pravi čas, da nanesete nekaj anticelulitne in odtočne kreme. Nanašanje kreme z redukcijsko masažo je treba vedno izvajati s krožnimi gibi, z rahlim pritiskom na nogo in v smeri navzgor. Se pravi od gležnja do stegen. Najboljši čas je ponoči, da odpravite kopičenje tekočine čez dan in zmanjšate otekanje nog.
Teh pet nasvetov vam bo pomagalo, da imate vitke noge, vendar dokler ste dosledni. Si jih upate preizkusiti?
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako imeti vitke noge - najboljši nasveti, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.