Kako narediti ananasovo prehrano v 3 dneh


Hujšanje je bilo vedno modno v zdravstveni in lepotni industriji. Ker ljudje želijo čim hitreje shujšati, so mnogi pripravili zelo hitre programe hujšanja. Med njimi je ananasova dieta eden tistih prehranskih načrtov na osnovi sadja, katere cilj je, da v samo 3 dneh izgubite nekaj kilogramov.

Ananas je zelo hranljivo tropsko sadje, ki bi vam zagotovo lahko pomagalo doseči cilje in videz, ki si ga želite. Seveda morate vedno poskrbeti za zdravo hujšanje. Priporočamo, da se pred upoštevanjem tega načrta posvetujete s strokovnjakom za prehrano, saj ga je treba uporabljati le v skrajnih primerih. Z vsem tem rečeno, v KAKO vam povem kako narediti ananasovo prehrano v 3 dneh, pa tudi opozorila in nasvete, ki jih morate upoštevati.

Kazalo

  1. Kakšna je ananasova dieta?
  2. Prednosti ananasove diete
  3. Kako narediti ananasovo prehrano v 3 dneh
  4. 1. dan
  5. 2. dan
  6. 3. dan
  7. V 3 dneh shujšajte 5 kilogramov - opozorila in nasveti

Kakšna je ananasova dieta?

Ananasova dieta je prehranski program, ki si prizadeva za hitro hujšanje. Da bi to dosegli, dieta kaže, da je treba ananas jesti ob vseh obrokih in da ga lahko spremljajo nekatere nežne vaje. Ta režim je zelo strog in strog, zdravstveni strokovnjaki ga redko priporočajo, lahko pa je koristen za športnike, ki morajo pred tekmovanjem hitro shujšati.

Kako deluje ananasova dieta?

Ko telesu odvzame ključne hranilne snovi, kot so ogljikovi hidrati in nekatere beljakovine, je telo prisiljeno porabiti nakopičene maščobne zaloge. To vam omogoča veliko hitrejše kurjenje maščob in vam tako pomaga, da v kratkem času shujšate.

Pomembno je, da se te diete držite le 3 ali 5 dni. Nadaljevanje z njim lahko vodi do resnih zdravstvenih težav zaradi pomanjkanja hranil, potrebnih za delovanje telesa.Poleg tega ananasova dieta ponuja hitre rezultate, ki lahko škodujejo dolgoročnim ciljem hujšanja.

Če želite več nasvetov za hitro hujšanje, obiščite naš članek 8 nasvetov za hujšanje.

Prednosti ananasove diete

Če se ananasove diete upošteva odgovorno, je lahko zelo koristno za tiste, ki želijo v kratkem času izgubiti nekaj kilogramov. Če se želite lažje odločiti, ali je ta program primeren za vas, razmislite najpomembnejše prednosti ananasove diete:

  • Gre za preprosto prehrano, ki ne zahteva obsežne priprave.
  • Bromelain v ananasu lahko zavira apetit, zmehča odvajanje in poveča absorpcijo hranil.
  • Pomaga pri čiščenju telesa in spodbuja odlaganje toksinov.
  • Ljudje s kroničnim zaprtjem lahko uživajo ta program.
  • Na koncu načrta boste opazili tudi sijočo kožo.

Sadje je lahko naš velik zaveznik pri hitrem izgorevanju maščob in doseganju želenih meritev. Vabimo vas, da obiščete naš članek Kako narediti sokove za hujšanje in odkrijemo vse možnosti, ki jih imamo za vas.


Kako narediti ananasovo prehrano v 3 dneh

Kljub temu, da imamo dokaj preprosto metodologijo, je pomembno vedeti količine ananasa, ki bi jih morali zaužiti vsak dan, in jih pravilno razporediti čez dan. Poleg tega si lahko za hitrejše izgorevanje kalorij pomagamo z lažjimi vajami, ki ne zahtevajo preveč napora in ki dodatno spodbudijo izgorevanje maščob. To je nekaj vaje za ananasovo prehrano kar lahko storite:

  • Vrtenje vratu, ramen, rok in zapestja
  • Stranski izpadi
  • Točen tek
  • Jumping jacks
  • Napadi naprej
  • Počepi
  • Crunch
  • Kuščarji
  • Raztezne vaje

Vedeti kako narediti ananasovo prehrano v 3 dnehSpodaj vam prikazujemo vzorčne menije, da boste lahko v tem času dosegli optimalne rezultate, ne da bi resno ogrozili svojo prehrano.

1. dan

V ananasovi prehrani lahko uživamo druga nizkokalorična živila, ki nam zagotavljajo del beljakovin, potrebnih za našo vsakodnevno aktivnost. Meso, kot sta piščanec ali riba, je zelo koristno za hujšanje, zato bomo v tem meniju za popoldanske obroke uporabili malo lososa in purana:

  • Zgodaj zjutraj: 1 skodelica zelenega čaja.
  • Zajtrk: 2-3 rezine ananasa, 1 skodelica ovsene kaše.
  • Prigrizek: 1 kozarec ananasovega soka.
  • Kosilo: 1 losos na žaru, 3 rezine ananasa.
  • Prigrizek: kozarec ananasovega soka, 1 skodelica jogurta.
  • Večerja: 1 puranji file s 4 rezinami ananasa.


2. dan

Zelenjava in jajca so lahko tudi odlični viri energije in beljakovin med to dieto, tukaj je meni za 2. dan ananasove diete.

  • Zgodaj zjutraj: 1 kozarec čaja iz piskavice.
  • Zajtrk: 1 skodelica rezin ananasa, 1 kuhano jajce.
  • Prigrizek: 1 kozarec ananasovega soka.
  • Kosilo: 1 skodelica rezin ananasa, 1 lahka solata v skledi.
  • Prigrizek: kozarec ananasovega soka.
  • Večerja: 1 skleda prepražene zelenjave, 1 skodelica ananasa.

3. dan

Na koncu vam pustimo še meni zadnjega dne tega prehranskega načrta, sestavljen iz živil, kot so piščanec, gobe in tortilje, vse z malo kalorijami, vendar s hranljivo vrednostjo:

  • Zgodaj zjutraj: 1 kozarec tople vode z medom in limono.
  • Zajtrk: 1 skodelica rezin ananasa, 1 torta masala.
  • Prigrizek: 1 kozarec ananasovega soka.
  • Kosilo: 1 skodelica rezin ananasa, 1 piščančji file.
  • Prigrizek: kozarec ananasovega soka s soljo in poprom.
  • Večerja: 1 skleda prepraženih gob, 1 skodelica ananasa.

V 3 dneh shujšajte 5 kilogramov - opozorila in nasveti

Kot že veste, vam lahko izključna poraba ananasa za 3 dni pomaga pri hujšanju, vendar je malo verjetno, da se bo ta teža ohranila. Po navedbah Harvard Health, ženske ne smejo zaužiti manj kot 1200 kalorij na dan. Moški potrebujejo še več kalorij - najmanj 1500 na dan. Vsaka dieta, ki vsebuje manj kot to, se šteje za zrušeno prehrano in a nezdrav način hujšanja.

Ker to sadje dodaja skupaj 453 kalorij na ananas, boste morda morali zaužiti več ananasa, če se odločite, da boste jedli izključno to sadje. Tudi prilagodljiva različica te diete, ki omogoča 500 kalorij več za pridobivanje hranilnih snovi iz drugih živil, bi zahtevala več kot en ananas na dan. Ob upoštevanju vsega tega je nekaj slabosti ananasove diete:

  • Ananas je bogat z vitaminom C, zato lahko njegovo prekomerno uživanje povzroči hudo zgago.
  • Preveč vlaknin v ananasu lahko povzroči drisko.
  • Ljudje z alergijami na ananas doživljajo otekanje ust in lic.
  • Lahko se pojavijo tudi razjede na želodcu in pekoč občutek.

Drugi neželeni učinki vključujejo letargija, šibkost, glavobol, slabost, med ostalimi.

Preveliko odmerjanje ananasa je lahko nevarno za telo in lahko povzroči nepopravljivo zdravstveno tveganje. Zato se morate držati diete 3 dni ali največ 5 dni, da dosežete boljše rezultate in na koncu izgubite teh 5 kilogramov. Pred začetkom tega načrta se je priporočljivo posvetovati s svojim nutricionistom.

Če želite začeti hujšati na zdrav in varen način, si oglejte naš članek Kako shujšati na zdrav način.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti ananasovo prehrano v 3 dneh, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.