Kako narediti Hamptonovo dieto za hujšanje


Bi radi izgledali kot Sarah Jessica Parker ali Kate Hudson? Če je odgovor pritrdilen, ste prišli na pravo mesto. Obstaja veliko vrst prehrane, toda na OneHOWTO vam želimo predstaviti eno najučinkovitejših, ki revolucionira svet znane osebnosti. Pogovarjamo se o Dieta Hamptons, idealna možnost za hujšanje v kratkem času. S trudom in pravilnim upoštevanjem izhodišč te metode, vedno brez ogrožanja zdravja, lahko poleg fizične vadbe v samo enem tednu izgubite tudi do 4 kg. Bi radi vedeli, iz česa je sestavljen? Torej, bodite pozorni na naslednje vrstice in našli boste kako narediti Hamptonovo dieto da pravilno shujšate. Upoštevajte!

Kazalo

  1. Dieta Hamptons: kako deluje
  2. Dieta Hamptons: dovoljena hrana
  3. Dieta Hamptons: Meni Sarah Jessice Parker

Dieta Hamptons: kako deluje

Glavni cilj Hamptonove diete? V kratkem času shujšajte! In za to morate biti strogo v jedilniku, ker je ključ te revolucionarne metode zmanjšati količino ogljikovih hidratov ki jih uživate čez dan in dopolnjujete svojo prehrano z olji brez polinenasičenih maščob, možnost, ki bi jo morali kombinirati z vsakodnevno vadbo.

Fred Pescatore, ta dieta vam omogoča, da v kratkem času izgubite odvečne kilograme, kar je revolucioniralo znane osebnosti iz Hollywooda, kot sta Kate Hudson ali Sarah Jessica Parker. S to metodo lahko v dveh tednih izgubite do 4 kg, čeprav se morate zavedati, da ima to tudi svoje tveganje: yo-yo učinek, to je, če ne boste ohranili zdrave in uravnotežene prehrane in se po dieti ne boste ukvarjali zmerno, boste lahko povrnili vse izgubljeno in še več .

Delovanje je zelo preprosto:

  • Dieta Hamptons je sestavljena iz razdeljevanja obrokov čez dan tako, da se dela med njimi 4 in 6 dnevnih vnosov.
  • Pomembno je, da porcij ne zlorabljate, saj morajo biti jedi zmerne, da se bo želodec skrčil in se naučili jesti majhne količine.
  • Drugi osnovni steber je zmanjšanje ogljikovih hidratovZato je priporočljivo prehrano dopolniti z mononenasičenimi maščobnimi kislinami, kakršne ponuja olje makadamije.

Ste pripravljeni na dieto brez ogljikovih hidratov Hamptons in hitro izgubite odvečne kilograme?

V tem drugem članku HOWTO vam povemo, kako sestaviti prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.


Dieta Hamptons: dovoljena hrana

Dieta Hamptons je zelo podobna sredozemski prehrani, To je zelo enostavno narediti in smernice so zelo jasne. Če pa ga dosledno upoštevate, morate upoštevati naslednje zapovedi:

  • Poslovite se od predhodno kuhane ali predelane hrane. Trans ali hidrogenirane maščobe naj izginejo z vaših jedilnikov, pa tudi fermentirani ali maščobni siri.
  • Poslovite se tudi od sladkorja. Namesto tega uporabite naravna sladila, kot je stevija. Pomembno je tudi zmanjšati uživanje sladkega sadja, kot so grozdje, banane ali jabolčna krema.
  • Strogo zmanjšanje enostavnih ogljikovih hidratov. Morali bi jih nadomestiti s hidrati s počasnim sproščanjem, ki nam dajo energijo ves dan, vendar ne nenadoma, kot to običajno naredijo beli riž, testenine ali beli kruh.
  • Oljčno olje DA, saj ne vsebuje večkrat nenasičenih maščob, lahko uporabite tudi olje oreščkov Macadamia, kar je velik uspeh.
  • Olja, bogata z Omega-6, NO. Zbogom sončnično ali koruzno olje.
  • Povečajte uživanje mastnih rib, kot so tuna, losos, skuša ali sardele, so bogate z zdravimi maščobami.
  • Glavna jed? Nenehno zelenjavo in zelenjavo.
  • The puste beljakovine (ribe, meso ali piščanec) lahko uživate neomejeno količino, pa tudi zdrave maščobe.
  • Vaš jedilnik naj bo poln sezonskega sadja in zelenjave.
  • Stročnice, žitna žita in oreški so živila, ki jih lahko uživate, vendar zmerno.
  • Jajca! Na teden lahko zaužijete do 6 jajc.
  • Hidracija. Vedno je nujno, da izvajamo katero koli zdravo in uravnoteženo prehrano. Popijte med 2 in 2,5 litra vode na dan, tudi v infuziji.
  • Pitje alkohola prepovedano med dieto. Uživate ga lahko ob posebnih priložnostih in v izredno majhnih količinah, vendar ga ne priporočamo.

Dieta Hamptons: Meni Sarah Jessice Parker

Ne pozabite, da je Hamptonova dieta še vedno čudežna dieta, zato bodite previdni pri morebitnem odboju ali jo-jo učinku, ki ga lahko povzroči nenadna prekinitev. Ko ste uspeli izgubiti odvečne kilograme, bodite pozorni na svojo prehrano in še naprej vzdržujte a zdrav in uravnotežen jedilnik, odgovoren za zneske ali dodatke, ki jih boste uvedli.

Priporočamo, da se, tako kot Sarah Jessica Parker, merilo v dieti Hamptons, pustite, da vam svetuje poklicni nutricionist tako da vam lahko poleg vaše nedvomne moči volje pomaga tudi s svojimi smernicami in nasveti. Si upate začeti Hamptonovo dieto? Tu je primer menija:

Primer menija

  • Zajtrk: Dva toasta polnozrnatega kruha in nemastnega sira ter zeleni čaj
  • Sredi jutra: melona (300 gr) in oreh makadamija
  • Kosilo: zelenjava na žaru (300 gr), piščanec na žaru (120 gr) in mandarina
  • Prigrizek: shujševalni zelenjavni sok ali infuzija ingverja in limone
  • Večerja: losos (150 gr) in mešana solata (300 gr)

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti Hamptonovo dieto za hujšanje, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.