Kako narediti sproščujoče masažne kreme - najboljši recepti


Sproščujoče masaže se izvajajo v skoraj vseh kulturah na svetu, ker so zelo koristne in učinkovite. Vendar se je ponekod njegova uporaba poglobila bolj kot drugod, celo z ustvarjanjem masažnih šol. Namen sproščujoče masaže je za razliko od terapevtske, ki jo nanašamo na predele z bolečino, da celo telo doseže harmonično in skoraj prijetno stanje. Za to obstaja veliko tehnik, čeprav je idealno, da te masaže vedno spremljajo domače kreme na osnovi eteričnih olj, ne samo zato, da masažo izvajamo z večjim uspehom, ampak ker imajo ta olja sproščujoče in zdravilne lastnosti. Če želite vedeti kako narediti sproščujoče masažne kreme, na oneHOWTO razložimo vse, kar morate vedeti.

Kazalo

  1. Čemu služijo sproščujoče masaže?
  2. Kako pripraviti domačo masažno kremo z eteričnimi olji
  3. Kako izvajati sproščujoče masaže
  4. Kontraindikacije sproščujočih masaž

Čemu služijo sproščujoče masaže?

Sproščujoče masaže ne pomagajo le temu, kar pove že njihovo ime: sprostite se; Zelo koristni so tudi, kadar imamo druge vrste telesnih, duševnih in čustvenih bolezni. Glavna prednosti sproščujočih masaž so:

  • Pomaga v boju proti stresu: to je eno najbolj očitnih. S stresom se mišice krčijo zaradi napetosti. Če izvajamo sproščujočo masažo z domačo kremo, bomo zmanjšali bolečine v mišicah in raven stresa.
  • Izboljšati depresijo: Pri depresiji nam lahko fizični stik z drugo osebo pomaga pri izločanju hormonov sreče, to je serotonina, dopamina, endorfina in feniletilamina.
  • Zmanjšajte tesnobo: pri tesnobi je vsaka pomoč le malo. Počasna masaža z eteričnimi olji nam bo pomagala, da se bomo malo po malo sprostili. Glede na stopnjo tesnobe pa lahko poleg sproščujoče masaže jemljemo tudi infuzije baldrijana, tilas ali drugih naravnih izdelkov, ki pomagajo nadzirati stanje naših živcev.
  • Spodbuja krvni obtok in zadrževanje tekočine: z sproščujočo masažo z nekoliko pritiskom na telo bomo spodbudili krvni obtok in pomagali zadrževanim tekočinam, da se nemoteno širijo.
  • Izboljšajte komunikacijo v paru: če masažo izvajamo v paru, bo intimni trenutek pomagal zategniti vezi med njima. Enako bi se zgodilo, če bi bilo med prijatelji.
  • Zmanjšuje bolečine v mišicah: kot so bolečine v križu, težave z materničnim vratom itd. Če niso blage, je bolje, da se odločite za profesionalno sproščujočo masažo.


Kako pripraviti domačo masažno kremo z eteričnimi olji

Za pripravo dobre domače kreme za sproščujoče masaže je najbolje uporabiti eterična olja. Če želite to narediti, preprosto morate vzemite svojo običajno kremo (da bomo lahko čim bolj osnovni, brez parfumov ali dodatkov) in nato dodamo približno 12 kapljic teh eteričnih olj, ki jih predlagamo. Vendar pa lahko dodate več, odvisno od tega, kako velika je krema in potrebe osebe, ki prejema masažo. Nato vam bomo povedali najboljša eterična olja, ki jih boste dodali svoji običajni kremi.

Kako narediti eterično olje geranije

Zaradi lastnosti geranije je med drugim zelo učinkovit pri zdravljenju vnetij, bolečin v mišicah, stresa, tesnobe in depresije. Za korak za korakom pripravite domačo kremo z eteričnim oljem geranije, moramo:

  1. Izberite olje. Lahko je karkoli želite, toda pri OneHOWTO vam svetujemo, da izberete rastlinsko olje večernega jegliča, ki pomaga spodbuditi pretok krvi, ali rastlinsko olje pšeničnih kalčkov, ki podaljša rok uporabnosti katerega koli izdelka, narejenega s tem oljem. Poleg tega, da je poceni in vsebujejo velike količine vitamina A, D in E.
  2. Nato olje damo v posodo. Pazite, da ni preozka, ker boste potem morali predstaviti cvetove pelargonije. Glede na količino eteričnega olja geranije, ki jo želite ustvariti, upoštevajte tudi velikost posode.
  3. Zdaj dodamo liste pelargonije in pustimo, da mešanica počiva približno 15 dni. Če so cvetni listi sveži, tem bolje, saj bodo vsebovali več lastnosti, kot če jih vnašamo suhe.
  4. Po tem času olje precedimo, preostale cvetne liste previdno zdrobimo in znova vlijemo v olje. In naše eterično olje geranije za masaže je pripravljeno!

Kako narediti domače eterično olje sivke

Sivka ima posebno lastnost: če jo zmešamo z oljem, se njeni učinki še povečajo. Sivka deluje protivnetno, sprošča mišice, uravnoteži živčni sistem in je na splošno odličen relaksant. Sledite tem korakom do pripravite si domačo kremo z eteričnim oljem sivke:

  1. Izberite olje in ga dajte v posodo po vaši izbiri. V tem primeru svetujemo uporabo rastlinskega olja iz pšeničnih kalčkov.
  2. Dodajte cvetove in liste sivke. Listi so lahko sveži ali posušeni, cvetovi pa morajo biti sveži, da okrepijo učinek eteričnega olja za masaže.
  3. Mešanica naj sedi 15 dni.
  4. Nato olje precedite in ločite ostanke sivke. Zmešajte jih z malto, da dobite več soka, in ga dodajte olju.

Kako narediti eterično olje rožmarina

Rožmarin se pogosto uporablja v aromaterapiji, ker je učinkovit tako pri bolečinah v mišicah in kosteh, kot tudi pri čustveni in nevrološki bolečini. Tako Naredite domačo kremo z esencialnim oljem rožmarina je bistvenega pomena pri sproščujočih masažah:

  1. Izberite olje in ga dajte v posodo. Priporočamo, da za dopolnitev učinkov rožmarina uporabite rastlinsko olje večernega jegliča.
  2. Olju dodajte rožmarinove cvetove in liste. Listi sami imajo veliko prednosti, vendar je bolje dobiti tudi njihov cvet.
  3. Mešanica naj sedi približno 15 dni.
  4. Na koncu olje precedimo in odstavimo ostanke rožmarina. Zdrobite jih z malto in jih položite nazaj v olje. In pripravljeni!


Kako izvajati sproščujoče masaže

Če želite pravilno izvesti masažo, je idealno, da se oseba uleže na visoko mizo, tako da lahko druga masira, ne da bi se morala preveč nagniti. Poleg tega vam zapuščamo še naslednje nasvete:

  • Predvajajte glasbo v ozadju: To bo osebi, ki prejema masažo, pomagalo, da se še bolj sprosti.
  • Nosite malo oblačil: bolje je, da je na postelji le malo kosov oblačil, tako da se masaža izvaja z večjim uspehom.
  • Nežne masaže: maserka bo morala večino časa izvajati nežne masaže. Na splošno, zlasti na nogah in rokah, naj masaže potekajo v ravni črti, od zgoraj navzdol, ne da bi naredili kroge. Zadaj lahko izvajate več krožnih gibov, vendar previdno. Na določenih točkah je mogoče izvajati večji pritisk.
  • Ne prekoračite ene ure: to je priporočljivo tako za maserja kot za tistega, ki je deležen masaže, saj je ena ura največji dovoljeni čas, pri čemer je najmanj 40 minut.

Kontraindikacije sproščujočih masaž

Na splošno so te masaže koristne za vse ljudi, vendar, tako kot vse, obstaja nekaj tveganj odvisno od posameznega primera:

  • Ni priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi limfnega raka, saj se lahko maligne celice z masažo širijo po krvnem obtoku.
  • Prav tako ni priporočljivo, če imate hipotenzijo, saj te masaže med sproščanjem običajno zmanjšajo napetost. Po drugi strani pa so sproščujoče masaže idealne za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije.
  • Prav tako ni priporočljivo, če obstajajo kožne lezije ali glivice.

Če vam je bil članek o tem, kako pripraviti sproščujoče masažne kreme, všeč, vas bo morda zanimal tudi članek o prednostih aromaterapije.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti sproščujoče masažne kreme - najboljši recepti, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.