Kakšna je 8-urna dieta


David Zinczenko je urednik revije Moško zdravje in tudi ustvarjalec slavnega 8-urna dieta, prehrambena metoda, ki jo upošteva veliko ljudi in predlaga prehrano, pri kateri lahko 8 ur na dan jeste toliko, kot želite; preostalih 16 ur je treba postiti.

V OneHowTo vam želimo povedati kako je 8-urna dieta in da odkrijete tako njegove prednosti kot glavne pomanjkljivosti.

Kazalo

  1. Iz česa je sestavljena ta dieta?
  2. Smernice za izvajanje 8-urne diete
  3. 8-urna dietna hrana
  4. Vzorčni meni v dieti ob 8. uri
  5. Previdnostni ukrepi, ki jih morate upoštevati

Iz česa je sestavljena ta dieta?

The 8-urna dieta del teorije posta, teorija, ki razglaša, da je post dobra navada za delovanje telesa in je tudi zaveznik za zmanjšanje telesne teže.

The 8-urna dieta Temelji natančno na postu v velikem delu dneva: prvih 8 ur, ko ste budni, lahko jeste vso hrano, ki jo želite, in v želenih količinah, dokler preostalih 16 ur ne pojejte kaj trdnega. Po tej dieti vam David Zinczenko zagotavlja, da boste lahko v samo enem tednu izgubili 4 kilograme in ne da bi nehali jesti tisto, kar vam je najbolj všeč.

Ključ te prehrane je v tem, da naše telo v času posta vzame energijo iz hrane, ki ste jo zaužili, in s tem pospeši vaš metabolizem. Vzhod metoda hujšanja zagotavlja tudi, da se ponoči nič ne zaužije, zato so kalorije, ki smo jih zaužili zjutraj, že preoblikovane v energijo.


Smernice za izvajanje 8-urne diete

8-urna dieta se začne takoj, ko vstanete: če je ura zjutraj, lahko do petih popoldan pojeste, kolikor želite; Po tem času v telo ne boste mogli vstaviti ničesar, razen vode.

Če se želite prilagoditi temu novemu načinu prehranjevanja, se lahko začnete naredite 8-urno dieto 3 zaporedne dni. Počasi se bo vaše telo prilagodilo postu in dneve boste lahko povečevali, dokler tega ne boste mogli početi čez cel teden.

Predlog je, da vsako jutro, preden zaužijete hrano, popijete velik kozarec vode in se odpravite na tek ali sprehod vsaj 8 minut; na ta način boste prebudili svoj metabolizem. Voda bo bistveni del vaše prehrane, saj vam bo pomagala pri odstranjevanju toksinov in tekočin: priporočljivo je, da vsak dan spijete približno 8 kozarcev vode.


8-urna dietna hrana

Vedeti kako je 8-urna dieta Morate razumeti, da čeprav je treba v 8 urah jesti, kar želite, je priporočljivo jesti seznam "Super-živil", ki promovirajo uravnotežena prehrana in zdravo.

Zdi se, da so ta "Super-hrana" razdeljena na dva velika bloka, odvisno od njihovih lastnosti, zato imamo hrano, ki gori maščobe, in zdravo hrano.

Živila za izgorevanje maščob:

  • The beljakovine kot so jajca ali pusto meso, so idealna živila za hitro in učinkovito izgorevanje maščob. V prvih 8 urah prehrane lahko zaužijete želeno količino beljakovin.
  • Vsi tisti mlečni izdelki pri tej dieti so priporočljivi tudi z malo maščob in sladkorja: na primer lahki sir, lahki jogurt ali posneto mleko.
  • The semena in žita So tudi dobra hrana za kurjenje maščob in uravnotežena prehrana: leča, žita, čičerika, grah itd.

Zdrava hrana:

  • Ta seznam vključuje vse sadje, zelenjavo in zelenje. Uživate jih lahko vsak dan in v želeni količini.

V 8-urna dieta Edino, kar je strogo prepovedano piti, so alkoholne pijače in sladke pijače.


Vzorčni meni v dieti ob 8. uri

Nato vam pokažemo primer menija, ki vas bo odkril kako je 8-urna dieta in katere jedi so priporočljive za zdravo življenje.

Po prebujanju: Popijte velik kozarec vode

Zajtrk

  • 1. možnost: skodelica žit s sadjem in kava s posnetim mlekom
  • Možnost 2: dve rezini polnozrnatega kruha s puranom in kavo ali čajem

Dve uri po zajtrku

  • 1. možnost: žitna ploščica
  • 2. možnost: Sadna solata

Kosilo

  • 1. možnost: Zeleni fižol s krompirjem in goveji file na žaru
  • 2. možnost: Zelena solata in testenine z zelenjavo

Eno uro po kosilu

  • Posneti jogurt
  • Košček sadja

Večerja

  • 1. možnost: Artičoke s šunko in lahkim cheeseburgerjem
  • 2. možnost: Solata in leča z zelenjavo


Previdnostni ukrepi, ki jih morate upoštevati

Nekateri strokovnjaki za prehrano so opozorili na negativne posledice, ki jih 8-urna dieta lahko povzroči v naših jetrih. Težava je v tem, da mora naše telo v kratkem času opraviti enako delo, kot je navajeno ves dan: samo 8 ur. Ta prehrana lahko povzroči tudi tesnobo, saj naše telo ni navajeno postiti 16 ur.

Pred kakršnimi koli spremembami Prehranjevalne navadePriporočljivo je, da obiščete nutricionista, ki vam bo svetoval in nadzoroval nadaljnje spremljanje izgube teže.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kakšna je 8-urna dieta, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.