Kako narediti sproščujočo masažo

Ker dobro sproščujoča masaža obnavljanje ne more biti boljše, če je opravljeno dobro in s časom, potrebnim za poglobitev. Ta vrsta masaže služi za doseganje miru, miru in miru v telesu, ki ga ni enostavno doseči naravno. Lajšali boste bolečino, sprostili napetost in sprostili mišice, občutili boste zelo, zelo prijeten občutek sprostitve. V tem članku oneHOWTO vam povemo kako izvajati sproščujočo masažo.

Koraki:

A sproščujoča masaža Zasnovan je tako, da telo doseže stanje miru in sprostitve, kar dosežemo z ustreznimi gibi na koži. Za stres ni nič boljšega kot dobra masaža za ponovno vzpostavitev čustvenega ravnovesja. V naslednjem članku lahko izveste o vseh prednostih sproščujoče masaže.

Če želite začeti dajati ali prejemati odlično sproščujočo masažo, morate pripraviti okolje ugodno. Okolje je bistvenega pomena za doseganje želenega vzdušja, kar potrebujete, je ustvariti sproščujoče okolje, da masaža izpolni svoj pravi cilj.

Izbrati morate a udobno, tiho in zelo lepo mesto za masažo. Če želite biti učinkoviti, morate vedeti, kako ustvariti primerno okolje za sprostitev, tehnika pa brez ustreznega okolja ne bo učinkovita. Ne glede na to, ali je masaža stoječa ali ležeča, mora biti oseba v udobnem prostoru in na mehkih površinah. Lahko je postelja, stol brez naslona, ​​nosila, kavč ali celo podloga. Tako vi kot oseba, ki ji boste masažo izvajali, se morata počutiti udobno, da jo lahko pravilno dajete in sprejemate. Izberite mirno območje hiše brez hrupa, z malo razsvetljave, s stabilno temperaturo, izbrati pa morate tudi čas dneva, za katerega veste, da ne bo nobene prekinitve.

Za masažo morate pripraviti vse, kar potrebujete. Boste morali brisače ki so potrebni za pokrivanje predelov, ki se ne bodo masirali, in preprečujejo, da bi se oseba prehladila. Prav tako jih potrebujejo kreme za mehčanje, negujejo kožo in favorizirajte gibanje rok za nemoteno in tekočo masažo. Pripravite si tudi papirnate serviete, s katerih odstranite odvečno kremo ali olje tako z rok kot s kože drugega.

Olja so tudi odlična alternativa za lažjo masažo, saj z njihovim vonjem in penetracijo dosežemo višjo stopnjo sprostitve. Med drugimi obstajajo meta, šipka, limone, sivke, čajevca in evkaliptusa. Končno izberite dobro glasbo, tako da bo masaža potekala v okolju, polnem miru in miru. Glasba mora biti harmonična in mehka, da je v ozadju.

Nato boste morali določite površino telesa kjer boste izvajali masažo. Za večjo sprostitev je priporočljivo masirati večji del telesa, čeprav je to odvisno od časa, ki ga imate, in od delov telesa, kjer trpite največ napetosti.

Če vam primanjkuje časa, začnite z rameni, zgornjim delom hrbta in vratom. Če čas ne predstavlja težav, lahko masirate tudi stopala, roke, roke, noge in celo glavo. Za dobro masažo mora imeti golo telo ali vsaj del, ki bo deloval. Lahko poskusite z različnimi tehnikami, toda resničnost je taka, da že sam stik rok in prstov s kožo in ugodnim okoljem že zelo sprošča.

Če želite masirati roke, noge in hrbet, začnite od spodaj navzgor z dlani. Nežno in lokalno pritiskajte s krožnimi gibi, tlak lahko povečate, vendar brez pretiravanja, ker se boste hitreje utrudili.

Za masirajte hrbetS pestmi uporabite v majhnih krogih, začenši od spodnjega dela hrbta do ramen. Poskusite se izogniti lopaticam in hrbtenici. Nato odprite roke in začnite gneteti hrbet in ramena, tovrstno gibanje je, kot da bi raztezali testo za pico.

Ko naredite masaža glave, s prsti nežno masirajte lasišče, nato pa dosežite zatilje in se dotaknite čela, da končno dosežete ušesa. To gibanje lahko ponovite nekajkrat.

Ko delate z roke, morate narediti močne krožne gibe na dlani in nato lahko masirate celotno roko in vsak prst.

Glede stopalaUpoštevajoč, da je za marsikoga občutljivo področje, se morate izogniti žgečkanju, ker bo sicer vrhunec pokvarjen. Trdno primite nogo in položite palec na podplat, na silo potisnite prst navzgor po peti in dokler ne doseže vsakega od prstov.

V pasČe je mogoče, lahko krožno premikate s spreminjanjem pritiska. V ramena in vrat uporabite obe roki in močno pritiskajte krožno, še posebej s palcem.

Med masažo je priporočljivo spreminjajo intenzivnost gibov. Da bi dosegli resnično stanje sprostitve mišic, je pomembno, da pritiskate in sproščate ob določenem času.Mojo, pritisk in gibanje morate kombinirati z rokami, rokami in telesom.

Ne pozabite delati tudi z rokami in ne samo s prsti, ker se boste v nasprotnem primeru zelo utrudili. Zamenjajte počasne, globoke gibe s hitrejšimi, plitvejšimi. Vedno morate biti pozorni na počutje osebe, ki jo masirate, občasno ga vprašajte, ali mu je prijetno ali ga kaj moti. Osnovni nasvet za dobro sproščujočo masažo je, da stika ne prekinete do konca, kajti če prenehate biti v stiku s telesom, je stanje sproščenosti okrnjeno.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti sproščujočo masažo, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.