Kako narediti masažo za lajšanje glavobola
Glavoboli so zelo značilni za našo družbo. Včasih imamo glavobol ne da bi imeli povišano telesno temperaturo, zaradi slabe drže, živcev ali stresa, vse to povezano z žilnimi in mišičnimi napetostmi, ki nam povzročajo nenehno in nadležno bolečino.V teh primerih nam ni treba jemati nobenih zdravil, da bi pomirili bolečino, vendar je dovolj, da si damo a masaža za lajšanje bolečin in se tako sprostite. Zato v naslednjem članku HOWTO želimo razložiti kako si narediti masažo za lajšanje glavobola tako da lahko sami zmanjšate ta nadležni občutek. Kazalo Masaža lobanje se uporablja na področju glave, vratu, obraza in ramen, njen cilj pa je čim bolj zmanjšati napetost, ki obstaja na tem območju, in nato odpraviti težave, ki jih povzročajo te težave. na primer bolečina v glavi. Danes je veliko ljudi, ki trpijo za težavami na tem področju telesa, napetost materničnega vratu je zelo pogosta. Tukaj razlagamo nekaj njihovih vzroki za to napetost: Ta akumulirajoča napetost na koncu stisne krvne žile, kar pa po drugi strani povzroča naslednje simptome: Masaža glave ima lahko številne prednosti pri odpravljanju vseh teh bolečin, saj odvaja nosno votlino, predel okoli oči in čelo. Po drugi strani pa prednosti masaže glave Dvojni so, po eni strani odpravi napetost v glavi in bližnjem predelu, po drugi strani odpravi simptome, ki izhajajo iz nje, in doseže zelo zadovoljivo duševno in fizično umirjenost.
Masaža glave: koristi
Kako narediti masažo za lajšanje glavobola
Za izvajanje masaže za lajšanje glavobola bomo morali izvesti vrsto manevrov, pritiskov na obraz, čelo ter zatilni in časovni del lobanje. K vsemu temu bomo morali narediti tudi trenje in majhne udarce po obrazu. Skupaj lahko traja do 25 minut, nato pa podrobno razložimo kako narediti masažo za lajšanje glavobola:
- Prvi korak je postaviti palec na dno, kjer se naš nos sreča s čelom. Ko imamo lokalizirano območje, moramo naredite pritisk brez bolečin, potisnite palce, približno deset sekund. To gibanje morate ponoviti 3 do 5 krat.
- Potem moraš palce postaviti na isto mesto, na nosčkuin druge prste na čelu. Pri tem položaju morate deset sekund pritisniti palec navzgor in ga spustiti. Ta postopek morate ponoviti trikrat.
- Naslednji korak je masaža območja pod obrvmi. Za masažo morate s kazalcem in palcem vsake roke stisniti kožo pod obrvmi. Ta gib je sestavljen iz nežnega vlečenja kože in držanja za nekaj sekund, preden jo spustite. Začeti morate od nosnega mostu in iti proti zunanjemu in stranskemu delu obraza (upoštevajoč smer obrvi). Postopek lahko ponovite, če se vam zdi potreben ali če je to območje zelo napeto.
- Nato morate položiti konice rok pri templjih in deset sekund moraš izvajati stalen pritisk.
- Nato morate s krožnimi gibi masirati to območje templjev. Če se želite popolnoma končati in se sprostiti, morate narediti raztezanje vratnih mišic, lahko pa tudi masirate zadnji del vratu in dno glave. Torej boste dobili sprostite celotno območje materničnega vratu in razbremenite stalni pritisk, ki ga opazite na svojem glavo.
Upoštevajte tudi, da:
- Zelo pomembno je, da telo dobro hidriramo. Še posebej po masaži ali prejemu, ker voda očisti toksine, ki se sproščajo pri masaži. Če človek ne hidrira dobro, lahko po masaži opazim bolečine v mišicah.
- Pred začetkom masaže si lahko na obraz položite toplo in vlažno krpo, da se bodo mišice sprostile.
- Napetosti in glavoboli so praviloma povezani z bolečinami v ramenih in hrbtu. Zato je zelo pomembno, da bolečino na teh predelih lajšamo z masažo.
- Če imate pogosto glavobole in / ali jih spremljajo simptomi, kot so omotica, izguba zavesti ali otrplost; posvetujte se s svojim zdravnikom.
Kateri prst masirati pri glavobolu
The refleksoterapija Gre za alternativno tehniko, ki zagovarja medsebojno povezanost delov telesa. Na ta način se roke povežejo z deli telesa, kot je glava, in če masiramo ta področja, se lahko izognemo bolečinam v drugih. Treba je povedati, da ni predlagano, da bi bolezen pozdravili, preprosto dajo nekaj olajšanja, poleg tega pa je zelo enostavno izvesti.
Za lajša glavobol ne masirajte nobenega določenega prsta, tisto, kar bi morali masirati, je mesnata mišica med kazalcem in palcem. Pa tudi konice vseh prstov, razen palca.
Menijo, da lahko masaža med kazalcem in palcem za trenutek lajša glavobol na splošno, masaža konic prstov pa olajša sinusni glavobol. Končno, podnožje prstov in njihove stranice pomagajo sprostiti vrat in ramena, ki jih, kot smo že pojasnili, običajno najdemo v izvoru mnogih glavobolov.
Te masaže lahko izvajamo s prsti nasprotne roke, vendar je dobra alternativa zavihaj žogico za golf med roke želi pritisniti na vsa področja naše dlani. Če želite izvedeti več, bomo v naslednjem članku govorili o trikih, kako se znebiti glavobola.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti masažo za lajšanje glavobola, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.