Kako se s prehrano boriti proti aknam


Ko gre za boj aknePomembno je vedeti, kako je treba zdraviti to kožno bolezen, in upoštevati nasvete našega zdravnika in dermatologa. Eden od ukrepov, ki ga lahko izvedemo izboljšati simptome aken bo sledil a uravnotežena prehrana, in bogata s tistimi hranili, ki nam lahko pomagajo. V tem članku OneHowTo razlagamo nekaj trikov o tem kako se s prehrano boriti proti aknam.

Kazalo

  1. Nepogrešljiv
  2. Bogat z beta karoteni
  3. Omega 3
  4. Vitamin B6
  5. Cink
  6. Hrana ni vse

Nepogrešljiv

  • Diete za boj proti simptomom aken bi morale biti uravnoteženo.
  • Bogata z sadje in zelenjava.
  • Veliko pijte Voda, da se dobro hidrira.
  • Izogibajte se tobak in alkohol, ki poslabšajo učinke aken.

Bogat z beta karoteni

Ko bo treba slediti dieti za boj proti aknam, bo to zelo pomembno vključujejo živila, bogata z betakarotenom, ki se bo pretvoril v vitamin A, ki ima antioksidativne lastnosti. Opravlja tudi funkcijo nadzora prekomerne tvorbe sebuma, enega od vzrokov za nastanek aken.

Nekatera živila z več beta karotena so: korenje, špinača, jabolka, beluši, paradižnik, brokoli, bazilika, buča ...

Omega 3

Priporočljivo je tudi vstopiti živila z omega 3 maščobnimi kislinami, ki pomagajo pri raztapljanju sebuma in preprečujejo nastanek keratinizacije. Imajo tudi protivnetne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati lezije, ki jih povzročajo akne.

Za to bo treba vključiti živila, bogata z omega 3, kot so številne ribe (losos, trska, sardon, sardela ...) in školjke, rastlinska olja (soja, laneno seme, repica itd.), Pšenični kalčki oz. suho sadje (orehi, mandlji ...), med drugim.

Vitamin B6

Za uravnavanje ravni hormonov, ki sodelujejo pri nastanku aken, vitamin B6 (piridoksin) bo zelo koristen. Pomanjkanje tega hranila vodi do številnih najpogostejših težav s kožo.

Lahko se odločite za uživanje jeter, ki vsebujejo visoko vsebnost tega vitamina, pa tudi piščanca, zlasti modre ribe (losos, sardele, tuna ...), sojo, polnozrnata žita ...

Cink

Po drugi strani pa pomagati nadzirati proizvodnjo olja v koži in na ta način nadzirati loj Obrnili se bomo na cink. Z dieto, bogato s tem mineralom, bomo spodbudili imunsko funkcijo, zmanjšali se bodo vnetja in ohranili primerno hormonsko raven.

To bomo dosegli z vključitvijo v prehrano proti aknam: piščanca, jagnjetine, purana, rakov, špargljev, krompirja, pšenice ...

Hrana ni vse

Upoštevanje ustrezne prehrane ne bo edino, kar lahko storimo izboljšati težave z aknami. Prav tako moramo:

  • Zmanjšajte izpostavljenost soncu.
  • Vsak dan temeljito očistite obraz s čistilnimi izdelki.
  • Hidrirajte se zunaj in znotraj.
  • Športaj.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako se s prehrano boriti proti aknam, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.

Nasveti

  • O vseh dvomih se posvetujte z zdravnikom ali dermatologom.