Živila, ki starajo kožo


Eden najbolj očitnih znakov poteka časa je staranje kože. Neizogibno je dejstvo, da se lahko pri nekaterih ljudeh pokaže jasneje, drugim pa uspe svoj videz ohraniti v boljši kondiciji. V nekaterih primerih gre za genetiko, vendar ni dvoma, da smo lahko prispevamo k dobri negi kože, ob upoštevanju nekaterih nasvetov in izogibanju določenemu vedenju.

Tako je prehrana eden izmed dejavnikov zdravja kože, saj nam daje hranila in druge spojine, ki se odražajo na naši zunanjosti. V tem članku OneHowTo smo sestavili živila, ki starajo kožo tako da se jim poskušate čim bolj izogniti, poleg tega pa se informirati o tistih, ki pomlajujejo. Upoštevajte!

Kazalo

  1. Vzroki za staranje kože
  2. Živila, ki starajo kožo
  3. Živila, ki se pomlajujejo

Vzroki za staranje kože

Znaki staranja kože so posledica neizprosnega časa, kar nas ne bi smelo skrbeti, če živimo zdravo. Potem je očitno, da čas je eden glavnih vzrokov staranja kože, s katero preneha biti tako gladka, mehka in čvrsta.

Zdaj obstajajo tudi drugi razlogi, ki pojasnjujejo, zakaj se koža stara, pri čemer lahko izvajamo večji nadzor. Ti zunanji vzroki povzročajo staranje kože kot posledico sproščanja prostih radikalov zaradi oksidativnega stresa. Ko se prosti radikali za nekaj časa prekomerno kopičijo, koža izgubi sposobnost, da se z njimi bori in posledično v njej nastane vrsta poškodb.

Sonce

Sončni žarki na naši koži lahko pospešijo prezgodnje staranje, zaradi česar se pojavi več gub, poleg tega pa poveča možnosti za kožni rak. Ni nujno, da je tako vedno, saj se lahko varno sončimo z ustreznimi previdnostnimi in zaščitnimi ukrepi ter se zavedamo tveganja, ki ga predstavlja pretirana izpostavljenost.

Tobak

Samoumevno je, da ima tobak številne negativne učinke na naše zdravje, vendar je zanimivo poudariti posledice, ki jih ima na kožo. Prosti radikali so spet odgovorni za pospešitev prezgodnjega staranja, ti pa se povečajo s tobakom. Poleg tega cigareta vsebuje nešteto snovi, ki škodujejo telesu in se odražajo v zdravju kože.

Prehrana

To je točka, na katero se bomo osredotočili v tem članku. Napačna prehrana lahko povzroči primanjkljaj hranil in antioksidantov, ki pomagajo v boju proti širjenju prostih radikalov. Zato je zanimivo upoštevati seznam živil, bogatih z antioksidanti.


Živila, ki starajo kožo

Prehrana je temeljni dejavnik pri preprečevanju staranja kože. Pravilna prehrana nam lahko pomaga, da jo zaščitimo pred sončnimi vplivi in ​​drugimi sredstvi, ki ji lahko škodujejo. Poleg uporabe kozmetike in krem ​​proti staranju obstajajo številna živila, ki lahko povečajo možnosti nastanka gub, njihovo izogibanje pa lahko upočasni prehod teh znakov.

Sladko

Prekomerno uživanje sladkorja lahko zmanjša nastajanje kolagena, ki je bistvena snov, da koža ostane gladka in mlada, pa tudi prepreči pojav gub na obrazu. Upoštevati moramo, da sladkorja ne najdemo samo v živilih, kot so pecivo ali sladkarije, ampak da so tudi sladkorni jogurti, kruh ali puran bogati s sladkorjem.

Alkohol

Čeprav je alkohol pijača, ne sme manjkati na seznamu izdelkov, ki starajo kožo. Kot diuretik alkohol spodbuja tvorbo urina in lahko olajša dehidracijo. Voda je nujno potrebna za zdravje kože, zato lahko pomanjkanje le-tega povzroči gube in izgubo svetilnosti. Poleg tega alkohol zavira učinke vitamina A, ki pomaga proizvajati kolagen in prispeva k regeneraciji celic.

meso

Velik del mesne industrije uporablja izdelke za hranjenje živali, ki se kasneje prenesejo v naše telo, ko jih zaužijemo. To so kemikalije, ki lahko vodijo do hormonskih neravnovesij, ki se odražajo v staranju kože, pojavu gub in aken.

Predelana hrana

Meso lahko vključimo tudi na seznam predelane hrane, skupaj z narezki, slanino in drugimi. Ti izdelki imajo pogosto konzervanse, kot je sulfit, ki pospešujejo staranje kože. Poleg tega so bogati tudi z nasičenimi maščobami in sladkorji, ki olajšajo dehidracijo kože in pojav gub.

Ocvrta hrana

Druga živila, ki starajo kožo, so ocvrta. Ti povečajo holesterol in lahko olajšajo nastanek kardiovaskularnih težav. Prav tako ovira pravilno oksigenacijo kože in preprečuje regeneracijo celic. Posledično se koža stara, izgubi elastičnost in lahko poveča videz drobnih gub.

Kofeinske pijače

Stimulativne pijače, kot so tiste, bogate s kofeinom, olajšajo dehidracijo kože. Tako kot alkohol so tudi brezalkoholne pijače s kofeinom ali kava pijače, ki lahko čezmerno uživajo negativno vplivajo na staranje kože.

Upoštevajte, da:

Ne gre za popolno odstranitev teh živil iz naše prehrane, temveč zavedanje vpliva, ki ga lahko imajo na zdravje kože. Zato vam bo upoštevanje živil, ki starajo kožo, pomagalo, da jih boste uživali zmerno. Ne smemo pozabiti, da je prehrana eden od dejavnikov, s katerim se koža stara, vendar moramo imeti v mislih tudi vse ostale.

Bi radi vedeli, kateri deli telesa se najhitreje starajo? Oglejte si ta članek.


Živila, ki se pomlajujejo

Tako kot obstaja vrsta živil, ki kožo starajo, obstajajo tudi takšna, ki nam lahko pomagajo, da jo ohranjamo zdravo in posledično izboljšamo. Pomlajevalna hrana vam ne bo vzela dvajset let ali povzročila, da bodo gube čudežno izginile, bodo pa pozitivno prispevale k zdravju kože z zagotavljanjem vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki so nujni za vso potrebno oskrbo.

  • Zelena zelenjava.
  • Pomlajevalni sadeži.
  • Ribe, bogate z omega 3
  • Olivno olje
  • Lanena semena.
  • Infuzije, ki pomlajujejo kožo.

Če želite izvedeti več o učinku, ki ga imajo ta živila na pomlajevanje kože, si oglejte celoten članek.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Živila, ki starajo kožo, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.