Hrana za izboljšanje mastne kože


Imate mastno kožo? Je zelo nadležno stanje, ker lahko povzroči videz kožnih nepravilnosti, kot so mozolji, ogrci, mozolji itd., Poleg tega pa na obrazu ustvari sijaj, ki poslabša naš videz. Vendar pa je veliko ljudi, ki imajo genetsko mastno kožo in se morajo zato naučiti skrbeti za kožo, jo dobro očistiti in nahraniti z živili, ki bodo pripomogla k izboljšanju dermisov. V tem članku OneHowTo vam bomo pokazali najboljše živila za izboljšanje mastne kože in tako lahko zmanjša bleščanje in pokaže brezhiben obraz. Nadaljujte z branjem in odkrili boste, kaj morate jesti za izboljšanje kože, pa tudi hrano, ki se ji je najbolje izogibati, da ne bi poslabšali svojega stanja.

Kazalo

  1. Vzroki za mastno kožo
  2. Dobri sadeži za mastno kožo
  3. Popolni probiotiki in prebiotiki za mastno kožo
  4. Druga dobra hrana za mastno kožo
  5. Hrana, ki se ji morate izogibati, če imate mastno kožo
  6. Nasveti za nego mastne kože

Vzroki za mastno kožo

Preden se začnete pogovarjati z vami o živilih za izboljšanje mastne kože, je pomembno, da poznate vzroke, ki lahko povzročijo povečanje sebuma v koži, da boste lahko prepoznali razloge in po možnosti spremenili svoje življenjske navade.

Genetski dejavniki

To pomeni, da ne bo prišlo do situacije, ki bi jo povzročila, povzroča pa jo biološko dedovanje staršev do otrok. Zato ga je mogoče zdraviti, vendar ni spojine, zaradi katere bi za vedno izginila.

Čeprav smo nedvomno vsi rojeni z genetsko nagnjenostjo k nekaterim boleznim, kot je na primer diabetes, če se sprejme ustrezne previdnostne ukrepe, se temu lahko izognemo (vendar moramo vedno jesti pravo prehrano, da preprečimo it), popolnoma enako se zgodi z mastno kožo.

Hormonski dejavniki

Hormoni izpolnjujejo funkcijo uravnavanja našega organizma, obstajajo hormoni, ki spodbujajo funkcije, in drugi, ki izvajajo nasprotni učinek. V adolescenci so ravni nekaterih hormonov višje, zaradi česar so žleze lojnice hiperstimulirane in izločajo več sebuma kot običajno.

Sebum je olje, ki maže in skrbi za kožo pred zunanjimi dejavniki, kot so suhost ali bakterije, vendar presežek povzroča zamašitev por in ogrcev.

Stres

Stres povzroča pretirane reakcije v telesu, kot je stimulacija lojnic. Čeprav je loj dobro zaščititi kožo, v presežku povzroči zamašitev pore, ki ustvarja ogrce, prekomerno olje itd.

Kopičenje toksinov v telesu

Telo gorivo dobiva s hrano, odpadki puščajo s prebavo in se izločajo z blatom in urinom. Dokler lahko organi, odgovorni za ta proces, kot so črevesje in ledvice, delujejo pravilno, sicer bodo iskali drug način za odpravo teh strupenih odpadkov, to pa je koža. Zato bo pomoč pri pravilnem delovanju črevesja in ledvic sprožila kožo brez strupov.

V tem drugem članku OneHowTo bomo odkrili, zakaj imate mastno kožo.


Dobri sadeži za mastno kožo

Prva kategorija živila za izboljšanje mastne kože Na kaj bi morali biti pozorni, je sadje. Po svojih prehranskih prispevkih izstopajo:

  • Jagode: Vsebujejo antocianine, ki povzročajo protivnetni učinek, kar bo preprečilo vnetje, ki pozneje sproži prekomerno proizvodnjo sebuma.
  • Ananas: Vsebuje bromelain, spojino, ki pomaga razgradnji beljakovin, da se izboljša črevesna absorpcija in prepreči, da bi se odvečni toksini in lipidi izločili skozi kožo.
  • Limona: Ima alfa hidroksi kislino, ki pomaga odstraniti odmrle celice iz naše kože.

Popolni probiotiki in prebiotiki za mastno kožo

Druga kategorija živil, ki odlično prispevajo k izboljšanju mastne kože, so jogurti in probiotična živila. Ta hrana daje prednost črevesni funkciji, ker razvije zelo koristno črevesno floro (populacijo bakterij), pomaga pri pravilnem delovanju tega organa in spodbuja izločanje toksinov iz telesa z blatom, kar preprečuje njihovo izločanje skozi kožo. mastna koža.

V povezavi z zgornjim lahko najdemo tudi prebiotična hrana, ti pomagajo probiotični hrani razvijati v telesu. V tej kategoriji živil so banane, česen, paradižnik, čebula, beluši in polnovredna hrana. Zato je bolje, da jih uživamo skupaj s probiotiki.

Pri OneHowTo odkrivamo prednosti probiotične hrane.

Druga dobra hrana za mastno kožo

Uživanje rib je zelo koristno za izboljšanje stanja mastne kože. Puste ribe so bogate z oljem Omega 3 ki ima visok protivnetni in antioksidativni učinek (pomaga ohranjati telo dlje mlado). Poleg tega ta spojina pomaga uravnavati izločanje olja v naši koži. Med temi ribami so losos, postrv, skuša in sardele.

Med živili za izboljšanje mastne kože izpostavljamo tudi polnozrnata moka saj so bogati z vlakninami in vitamini iz kompleksa B (ti vitamini so bistveni za obnovo kože). To vrsto moke črevesje postopoma absorbira, zato raven glukoze v krvi ostane na ustreznih vrednostih, s čimer se izognemo vnetjem, poleg tega, da vsebujejo vlakna, pomagajo popraviti črevesni tranzit in odpraviti toksine.

V OneHowTo odkrivamo najboljše domača zdravila za mastno kožo.


Hrana, ki se ji morate izogibati, če imate mastno kožo

Spremljati moramo tudi tista živila, ki jih uživamo in so škodljiva za zdravje naše kože. Nato bomo odkrili živil, ki se jim morate izogibati če je vaša koža mastna, saj lahko poveča proizvodnjo sebuma in toksinov, kar poslabša videz kože in jo poškoduje:

Sladkorji in sladkarije

Tisti, ki prekomerno zvišujejo glukozo v krvi, kot so sladkorji, maščobe, sladkarije, gazirana pijača in vsa bela moka. Vsa ta živila povzročajo zvišanje krvnega sladkorja, ki prekomerno zviša krvni sladkor in povzroči vnetja.

Pikantno

Vnetna hrana, kot je začinjena hrana, ki razširi krvne žile, zaradi česar se koža vname. Tudi beljakovine živalskega izvora, zlasti rdeče meso (govedina, jagnjetina ali svinjina), ker vsebujejo veliko omega 6, ki povzroča vnetja.

Alkohol

Hrana, ki sprošča toksine, torej tista, ki sproščajo odvečne beljakovine, sladkorje in predvsem se izogibajo alkoholu, saj vsa ta živila puščajo toksine v telesu. Tem spojinam se je bolje izogibati, zlasti alkoholu, ki povzroča izgubo vitamina C, ki je naravni antioksidant.

Tobak

Končno se izogibajte uporabi tobaka. Presenetljivo je, da se tu šteje za hrano, v jogi pa pravijo, da je glavna hrana zrak, brez uživanja lahko preživite več kot mesec dni brez omedlevice, brez dihanja pa ne morete preživeti skoraj minute. Zato je zrak najdragocenejša hrana in če ga onesnažite s toksini, bo to vplivalo na vaše telo in ga napolnilo s toksini, ki jih bodo ledvice poskušale odstraniti z malo uspeha, zato je pot, ki sledi, koža.

Nasveti za nego mastne kože

Izogibajte se sedečim kot vadba pomaga pri odstranjevanju toksinov, zniža raven stresa in sprosti naravne antihistaminike. Antihistaminiki imajo nasprotni učinek kot histamin, zato povzročajo vnetje telesa.

Priporočljivo je tudi, da naj bo vaša koža čista, mastna koža zahteva pravilno zdravljenje; v nasprotnem primeru tvegate razvoj bolezni, kot so akne ali rozacea.

Uporabite nevtralno milo ali takšno, ki je primerno za vašo kožo. Izogibajte se običajnim milom, ki imajo običajno neprimeren pH, zaradi česar s kože odstranijo ves loj, ostanejo brez zaščite pred patogeni (olajšajo pojav aken ali vre) in spodbujajo odvečno izločanje sebuma.

Pijte dva litra vode na dan Ledvicam pomaga pri pravilnem delu, zato lahko zlahka izločijo toksine iz telesa, ti pa se ne bodo izločili skozi kožo.

V tem drugem članku vam ponujamo nasvete, da boste vedeli, kako skrbeti za mastno kožo.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Hrana za izboljšanje mastne kože, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.