6 vitaminov za lomljive nohte


Nohti so področje telesa, ki je sestavljeno iz različnih plasti beljakovine, imenovane keratin, ki je odgovorna za njihovo ohranjanje moči in zdravja. Ko naše telo ne prejme dovolj keratina, nohti postanejo šibki in krhki. Krhki nohti so tisti, ki se ne zdijo zelo debeli, imajo malo odpornosti in se zelo enostavno zlomijo.

Če so vaši nohti s temi lastnostmi, je to zagotovo lahko iz več razlogov, kot so telesne motnje, zunanja agresija ali prehrana s pomanjkanjem nekaterih bistvenih vitaminov za vzdrževanje nohtov v dobri kondiciji. Zato v tem članku HOWTO pojasnjujemo 6 vitaminov za lomljive nohte.

Kazalo

  1. Biotin ali vitamin B7
  2. Vitamin B9 ali folna kislina
  3. Vitamin B12 ali kobalamin
  4. Vitamin A
  5. Vitamin C ali askorbinska kislina
  6. Vitamin E

Biotin ali vitamin B7

Biotin To je vitamin, ki je znotraj kompleksa vitamina B in je koencim, ki je odgovoren za številne procese, ki se pojavijo v našem telesu. Nekateri od teh procesov, v katerih deluje biotin, prispevajo k presnovi beljakovin in drugih hranil, ohranjanju mišičnih celic v dobri kondiciji in zagotavljanju, da lasje, nohti in koža ostanejo zdravi in ​​močni.

Zato na seznam uvrščamo biotin vitamini za lomljive nohte Ker zahvaljujoč presnovnim in krepilnim lastnostim pomaga, da se princip nohtov (najbelejši del) izboljša in okrepi, prav tako pa pomaga, da nohti spet postanejo debelejši.

Ta vitamin lahko najdemo v živila, bogata z biotinom kot so rumenjak, pivski kvas, pšenični kalčki in oves. Poleg tega ga lahko vključite tudi v svojo prehrano vitaminski dodatki v obliki tablet in / ali kapsul.


Vitamin B9 ali folna kislina

Vitamin B9 ali znano tudi kot folna kislina Prav tako spada v kompleks vitamina B in je zaradi svojih regenerativnih lastnosti, ki pomagajo pospešiti rast in obnovo številnih struktur v našem telesu, nujno hranilo.

Zaradi teh lastnosti folna kislina vpliva tudi na stanje naših nohtov, saj je potrebna za tvorbo celic in njihovih struktur. Pomanjkanje vitamina B9 bi vplivalo na zdravje naših nohtov, saj je to potrebno za regeneracijo in rast novih celic, ki bi na koncu zaradi slabe rasti postale krhki nohti.

Med živila, bogata s folno kislino med drugimi najdemo: šparglje, peso, špinačo, avokado, lešnike, lečo in čičeriko.


Vitamin B12 ali kobalamin

Vitamin B12 ali znano tudi kot kobalamin Prav tako velja za bistveno hranilo v našem telesu, saj pomaga sintetizirati hemoglobin in proizvajati celice, vključno z rdečimi krvnimi celicami, ki so odgovorne za transport kisika za pravilno delovanje telesa.

Na seznam uvrščamo kobalamin 6 vitaminov za lomljive nohte za njegovo bistveno funkcijo pri proizvodnji keratina. Nizka raven vitamina B12 lahko zaradi pomanjkanja energije povzroči, da nekatere funkcije, ki jih naše telo opravlja, niso pravilno opravljene, vključno s proizvodnjo keratina, kar bo sčasoma privedlo do nastanka šibkih in krhkih nohtov.

Vitamin A

Vitamin a Vključen je tudi v skupino vitaminov za izboljšanje krhkih nohtov, saj ima lastnosti, ki obnavljajo številna tkiva v našem telesu, vključno z nohti. Dokazano je tudi, da lahko pomanjkanje tega vitamina povzroči težave, kot so šibki nohti in se lahko zlomi in tudi počasneje raste, zato ga lahko štejemo za nujno hranilo za ohranjanje dobrega zdravja naših nohtov.

Vitamin A poleg funkcije obnavljanja tkiv vsebuje tudi antioksidativne lastnosti, ki so idealne za zaščito naših nohtov pred zunanjimi dejavniki, ki oslabijo njihovo strukturo.


Vitamin C ali askorbinska kislina

Vitamin C ali znano tudi kot askorbinska kislina lahko tudi prepreči videz krhki nohti zaradi naslednjih funkcij in lastnosti:

  • Vitamin C je močan antioksidant, ki ščiti in preprečuje tako koži kot nohtom pred celicami škodljive proste radikale.
  • Ima imunološke lastnosti, ki pomagajo povečati našo obrambno sposobnost in tako preprečujejo nekatere bolezni, ki lahko vplivajo na stanje naših nohtov, zaradi česar so krhki in šibki.
  • Vitamin C olajša absorpcijo železa v našem telesu. Ta funkcija je pomembna, saj lahko pomanjkanje železa zaradi pomanjkanja proizvodnje keratina povzroči krhke nohte.

Vitamin E

Nazadnje, vitamin E je tudi vključen na ta seznam vitamini za lomljive nohte Zaradi močne antioksidativne lastnosti, ki pomaga okrepiti in poveča odpornost nohtov proti prostim radikalom in zunanjim dejavnikom, ki oslabijo strukturo nohtov, kot so sončna svetloba, onesnaženost zraka, pH vode in tobaka.

Poleg tega se lahko vitamin E spopada tudi z drugimi težavami, ki se lahko pojavijo na nohtih, kot so rane, ki se pojavijo na koži, ki obdaja nohte, zaradi svojih obnavljajočih in zdravilnih lastnosti; prav tako pomaga nohtom, da so močnejši in trajnejši.

Vitamin E najdemo v naslednjih živilih: olje pšeničnih kalčkov, sončnična semena, mandlji, mastne ribe in lešnikovo olje.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot 6 vitaminov za lomljive nohte, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.